Mary Allen
Mar dambe kuma maqlo, ma rabo inuu si habboon u socdo, ugu yaraan dhammaan jaranjarooyinka: raacida eey duug ah waa caqabad. Waxaa muhiim ah in loo ogolaado inuu si qurux badan u da'o oo la ilaaliyo tayada noloshiisa.
Haddii eygu ku guulaysto bakhtiyaanasiibka nolosha dheer, mulkiiluhu wuu faraxsan yahay. Laakiin saaxiibkii hore ee afarta lugood lahaa inta badan waa wehel culus. "La-noolaanshaha eey duug ah waxay u baahan tahay fiiro gaar ah," ayay tiri dhakhtar xoolaha Sabine Hasler-Gallusser. "Isbeddelkan mar walba ma fududa, gaar ahaan dadka shaqeeya." Xayawaankeeda yar yar ee "rundumXund" ee Altendorf, Hasler waxay ku takhasustay simistarka hore. " Way fiicantahay haddii aad nolosha ku aragto eey duq ah ama da' ah oo indho-sharaf leh oo halkii aad ku raaxaysan lahayd firfircoonida, waxaad hadda ku raaxaysanaysaa xasilloonida eyga."
Marka calaamadaha ugu horreeya ee gabowga ay muuqdaan, mid ayaa ka hadlaya waayeelka. ku talaabsado gabowga ayaa sii kordheysa, eeyga weyni wuu gaboobayaa. Marka horumarkani bilaabmo waa hidde iyo shaqsi labadaba. Hasler-Gallusser, sidaas darteed, uma maleynayo in badan oo qaybsanaan ah marka loo eego sannadaha nolosha. "Da'da noolaha laguma go'aamin karo sanadaha. Waa hab dabiici ah.” Saamaynta deegaanka, heerka nafaqeynta, heerka kasbashada, iyo qaab nololeedka eeyga ayaa sidoo kale kaalin dhexe ka ciyaara. Eeyaha aadka u cayilan, eeyaha shaqeeya, iyo xayawaanka aan la isku xidhin waxay caadi ahaan muujiyaan calaamadaha gabowga marka loo eego saaxiibada afar-lugood ee caatada ah, eeyaha qoyska, ama xayawaanka nuter-ka ah. Sidoo kale, noocyada waaweyni waxay u muuqdaan inay da'doodu ka dhaqso badan yihiin kuwa yaryar. Hasler-Gallusser wuxuu ka digayaa hadalada xaaqaya. Caafimaadka iyo qaabka uu u taagan yahay ayaa muhiim u ah noocyada kala duwan ee noocyada kala duwan: "Dhibaatooyinka caafimaad ee badan ee eygu leeyahay, horraanta wuu da'da."
Eey waa sida uu yiri waa duq.
Milkiilayaasha laftooda ayaa go'aamin kara halka eeygoodu u dhaqaaqo qiyaasta da'da iyagoo eegaya. Calaamadaha caadiga ah waxay tilmaamayaan geeddi-socodka gabowga ee horumarka leh: waxqabadka jireed ayaa hoos u dhacaya, eeygu si dhakhso ah ayuu u daalaa. "Sida la raacayo, wejiyada nasashada ayaa dheer, eeygu wuu hurdaa si qoto dheer," ayuu yidhi dhakhtarka xoolaha. Waqtiyada bilawga jireed way dheer yihiin subaxdii. "Jidhka da'da weyn wuxuu u baahan yahay dib u soo kabasho badan." Nidaamka difaaca ayaa sidoo kale u shaqeeya si tartiib tartiib ah, xayawaanku waxay noqon lahaayeen kuwo aad ugu nugul cudurrada. Intaa waxaa dheer, awoodda falcelinta, dareenka aragga, iyo maqalka ayaa hoos u dhaca, taas oo ah sababta ay dhibaatooyin u jiraan calaamadaha socodka.
Isbeddellada waa in lagu caddeeyaa marxaladda hore iyada oo la adeegsanayo hubinta sannadlaha ah. "Ey duug ah, tusaale ahaan, mar dambe ma jecla inuu socdo, waxayna taasi muujinaysaa inuusan mar dambe socon," ayuu yidhi Hasler-Gallusser. Waxay u malaynaysaa inay khalad tahay inuusan mar dambe qaadan karin. Xayiraadaha dhaqdhaqaaqa gaar ahaan si dhakhso ah ayaa loo yareyn karaa daaweynta saxda ah. Intaa waxaa dheer, milkiilayaasha eydu waa inay helaan beddelaad iyo xalal kale. Luuqad cad, tani waxay ka dhigan tahay: nolosha waa in lagu waafajiyaa shuruudaha shakhsi ahaaneed ee eyga gaboobay. Tusaale ahaan, sagxadaha waa in loo qaabeeyaa inay noqdaan kuwo aan simbiriirixan lahayn. "Haddii kale, hoos u socoshada, gaar ahaan, waxay u horseedi kartaa shilal ama wuxuu ku adkaan karaa inuu istaago sagxad siman oo sibiq ah," ayuu yidhi khabiirka caafimaadka waayeelka.
Socodku hadda waa sii yaraanayaan. "Waa inay dhacaan marar badan iyo meelo kala duwan si aan farxadda daahfurka loo dayacin." Socodku waa madadaalo eyga hore haddii loo ogolaado inuu wax badan uriso. "Xawaaraha looma baahna. Taa beddelkeeda, hadda waxay ku saabsan tahay shaqada maskaxda, u fiirsashada iyo abaalmarinta." Sababtoo ah: Si ka duwan jidhka, madaxu inta badan weli aad ayuu u taam yahay.
Sida laga soo xigtay dhakhtarka xoolaha Anna Geissbühler-Philipp oo ka socda dhaqanka xayawaanka yar ee Moos ee InsBE, mid ka mid ah xirfadaha ugu muhiimsan ee milkiilayaasha ay tahay inay bartaan waa aqoonsiga calaamadaha xanuunka. Dhakhaatiirta xoolaha ee ku takhasusay daawada xayawaanka yar yar iyo daawada dabeecadda waxay ku daweysaa eeyo badan oo da' weyn oo jooga rugteeda xanuunka. "Milkiilayaasha badanaa waxay ogaadaan goor dambe in eygoodu ay xanuunayaan. Eeyadu marar dhif ah ayay u ooyin oo ay u ooyaan xanuunka. Hase yeeshee, iyagoo xidhxidhan xoolaha, waxay qariyaan dhibaatadooda."
Calaamadaha xanuunka waa shakhsi
Marka ay timaado xanuunka, habdhiska dareenka ee eeyaha ayaa la mid ah kan bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, ma fududa in isha aan la tababarin inay sheegto haddii eey uu xanuun qabo. Geissbühler wuu garanayaa tilmaamaha: "Xanuun ba'an wuxuu inta badan ka muuqdaa isbeddelka booska jirka, sida calool-jiidka, ama calaamadaha diiqada sida hinaaso, leefsiga dibnahaaga, ama dhegahaaga oo fidisa." Calaamadaha xanuunka daba dheeraada, dhinaca kale, waxay ahaayeen kuwo aad u jilicsan. Dhibaatooyinka yaryar waxay badanaa ka muuqdaan oo kaliya isbeddelka dabeecadda. "Muddo dheer, eeyaha ayaa si fudud uga fogaanaya xaaladaha ku habboon ama waxay la qabsadaan dhaqdhaqaaqooda xanuunka." Dadka jiifka ah ayaa wax uun ogaanaya isla marka uu eeygu u adkaysan kari waayo xanuunka.
Geissbühler-Philipp ayaa sidoo kale u fiirsada eeyga gabowda ah u arka mid muhiim ah si looga badbaado dhibaatada. "Haddii eeygu uusan mar dambe u cararin albaabka si uu ku salaamo, haddii uusan mar dambe ku boodin gaariga iyo fadhiga fadhiga ama uu ka fogaado jaranjarooyinka, kuwani waxay noqon karaan calaamado xanuun." Gariirka qayb ka mid ah jirka, madaxa laadlaadsanaanta, hinaasiga habeenkii iyo degenaansho la'aanta ayaa sidoo kale ah calaamad. Tusaalaha caadiga ah: "Qaar ka mid ah eeyaha waayeelku waxay u jeestaan dhidibkooda dhowr jeer iyagoo xanuun haya iyagoo isku dayaya inay seexdaan xanuun la'aan intii suurtagal ah." Calaamadaha xanuunka ee eygu muujinayaa waa shakhsi, waxaa sidoo kale jira mimosas iyo xayawaan adag oo eeyaha ah.
Daawaynta iyo xanuunada kale
Si eyda ay dhibaatadu saameysey ugu suurtagasho in ay ku noolaadaan nolol aan xanuun lahayn, si loo siiyo tayada nolosha iyo xiisaha nolosha, xanuunka iyo khubarada geria-ga ayaa la qabsada daawaynta shaqsi ahaan. Waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la yareeyo xanuunka. Marka lagu daro daawooyinka iyo daawooyinka ka hortagga bararka, maaddooyinka dhirta, xanuunka loo yaqaan 'chiropractic, acupuncture TCM', osteopathy, iyo daaweynta jireed ayaa la isticmaalaa. "Sidan oo kale, qiyaasta daawada waa la dhimi karaa oo waxyeellooyinkeeda waa la dhimi karaa," ayuu yiri Geissbühler-Philipp. Badeecooyinka CBD ayaa sidoo kale loo isticmaalaa in ka badan iyo in ka badan. "Saameyntu waxay hagaajin kartaa dabeecadda iyo xanuunka labadaba." Sabine Hasler-Gallusser waxay sidoo kale tixgelisaa Feldenkrais iyo Tellington TTouch inay waxtar u leeyihiin taageerada.
Markii hore ee daaweynta xanuunka badan ee noocaan ah ayaa bilaabanaysa, way ka sii wanaagsan tahay. Isla marka la shaaciyo wejiga ugu dambeeya ee nolosha, eygu wuu sii daciifayaa oo wuu sii xumaanayaa. Hadda waa nin da' ah, waxaana ka sii baxaya baruur iyo muruq, taas oo la ogaan karo marka la jiifsado oo la kaco.
Calool la'aanta kaadida waa wax caadi ah. Marka uu eeygu da'da yahay, waxay si sii kordheysa ugu xanuunsan kartaa dhibaatooyinka wadnaha, waallida, iyo indhaha indhaha. Cudurada gudaha ee caadiga ah sida cudurka Cushing, sonkorowga, ama hypothyroidism ayaa sidoo kale dhici kara. Dhacdooyinka burooyinka ayaa sidoo kale kordhiya da'da. Si taas looga hortago, Hasler-Gallusser waxay ku talinaysaa inaad u fiirsato cuntadaada. "Mar kasta oo neerfayaasha iyo unugyada la nafaqeeyo, dhibaatooyinka da'da la xiriira ayaa yaraada."