Waa maxay Vitaminada Shimbiraha

Haddi ay tahay budgerigar, parrot, canary, ama nooc kasta oo kale oo shimbir ah, milkiilayaasha shimbiruhu waxay leeyihiin masuuliyad weyn oo ku wajahan xoolahooda waana inay had iyo jeer ka digtoonaadaan tan. Tani waxay khusaysaa labadaba xannaanada xoolaha, tusaale ahaan, in qafisku ku filan yahay oo shimbiraha loo oggol yahay duulimaadyo bilaash ah oo joogto ah, aan keligood lagu hayn, oo had iyo jeer haystaan ​​qafis nadiif ah.

Sidoo kale cuntadu waa mid aad muhiim u ah mana aha in la dhayalsado. Markaa kuma filna in shimbiraha la siiyo cunto shimbir raqiis ah oo laga keeno dukaamada waaweyn. Shimbiraha waxay u baahan yihiin fiitamiino kala duwan si ay u caafimaad qabaan oo ay u dareemaan wanaag. Maqaalkan, waxaan ku sharaxaynaa fiitamiinnada shimbirahaagu u baahan yihiin.

Maxaa dhacaya haddii shimbiruhu ay helaan maya ama fiitamiino aad u yar?

Shimbiraha waxay si dhakhso ah u dareemaan yaraanta fiitamiinada, taas oo kiiska ugu xun uu keeni karo cawaaqib nafta halis ah. Shimbiraha inta badan waxay la ildaran yihiin yaraanta fitamiin A, yaraanta fiitamiin D, taas oo inta badan ku dhacda yaraanta calcium, iyo yaraanta fitamiin B, iyada oo fitamiino kale oo badan oo muhiim ah ay sidoo kale u baahan yihiin in la bixiyo.

Yaraanta noocan oo kale ah waxay dhacdaa marka xayawaanku aanu helin fitamiino ku filan cuntada.

Faytamiin A-yarida:

Shimbiraha aan helin fiitamiin A ku filan inta badan iskama difaaci karaan cudur-sidaha sababtoo ah nidaamka difaaca xayawaanka ayaa aad u daciifay. Intaa waxaa dheer, yaraantaani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa taranka iyo qaab dhismeedka lafaha ee xayawaanka, iyo mareenka neefsashada sidoo kale lama dhaafo.

Faytamiin A-yarida daran, shimbirkaaga waxaa laga yaabaa inay muujiso calaamadaha hargab ama xitaa waxay leedahay dhibaatooyin neefsasho. Baqbaqaaqyada, yaraanta fitamiin A waxay badanaa keentaa caabuqyo fangas oo kala duwan, oo ay ku jiraan aspergillosis.

Faytamiin D-yarida:

Faytamiin D aad ayuu muhiim ugu yahay lafaha shimbiraha, si wax yar oo la heli karo ay dhaawac u gaarsiiso lafaha. Sidaa darteed waa muhiim in xayawaanku ay helaan fitamiin D ku filan iyo sidoo kale iftiin badan oo qorraxda si ay uga baaraandegaan fitamiinkan muhiimka ah.

Vitamin B iyo E yaraanta:

Yaraanta labadan fitamiin waxay sababi kartaa shimbiraha inay si degdeg ah u gariiraan. Xanuunada neerfaha ee kala duwan ayaa si isa soo taraya u soo badanaya, si uu xayawaanku xitaa u xanuunsado noocyada kala duwan ee curyaannimada.

Sidee bay fiitamiin yaraanta isu muujisaa shimbiraha?

Qaar badan oo shimbiraha leh ayaan had iyo jeer hubin in xayawaankooda ay jecel yihiin ay helayaan fiitamiino ku filan iyo in kale. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira calaamado shimbiraha oo muujin kara yaraanta fiitamiinada ee suurtogalka ah.
Kuwani waxay u muuqdaan sida soo socota:

Nooca cillad	Calaamadaha caadiga ah
yaraanta fitamiin A	maqaarka xayawaanku wuxuu si dhakhso ah u noqdaa mid qallafsan oo engegan, kaas oo si gaar ah loogu arki karo meesha taagan Shimbiraha waxaa laga yaabaa inay muujiyaan calaamadaha hargabka xuubka xayawaanka ayaa isbeddela, taas oo muujin karta midabka iyo cufnaanta labadaba. Waxay u egtahay mid aan boqooli lahayn oo qallafsan baro jaale ah ayaa ka samaysan kara xuubka xabka ee xayawaanka Bararka candhuufta iyo/ama qanjidhada lacrimal iska caabinta shimbiraha ayaa yaraada
Yaraanta fitamiin D, E, ama selenium	maroojiska fidsan ayaa dhici karta shimbirku wuxuu u muuqdaa mid aan la isku duwo neefku wuu gariiri karaa gariir yar curyaan ayaa dhici karta
rinjiga fitamiin D, calcium	Qalfoofka lafaha ayaa muuqda gariir muruqa casiraad

Sideed uga hortagi kartaa yaraanta fitamiin?

Waxaa muhiim ah in had iyo jeer la siiyo shimbirta fiitamiinnada muhiimka ah si aysan marka hore u dhicin cilladaha kala duwan. Tan waxaa ku jira, tusaale ahaan, cunto dheeli tiran oo kaliya oo bixisa quudin tayo sare leh. Qafiska waa in la dhigaa si ay xayawaanku u helaan iftiin cadceed ku filan booskuna waa inuu ka weynaadaa halkii uu aad u yaraa.

Markaad dooranayso cuntada saxda ah, waa inaad hubisaa inay si gaar ah ula qabsatay noocyada shimbiraha aad ilaalinayso. Markaa waxaa jira cunto budgerigar gaar ah ama cunto loogu talagalay baqbaqaaqyada iyo co.
Marka lagu daro shinbiraha dhabta ah, waxaa jira siyaabo kale oo lagu bixiyo fitamiino. Tusaale ahaan, waxaa jira dhagxaan kalsiyum ah oo gaar ah, kuwaas oo ah inay si xor ah u helaan dhammaan qafiska. Chickweed ka soo baxa beerta sidoo kale waxaa ku jira fiitamiino badan oo muhiim ah.

Dulmar guud oo ku saabsan fiitamiinnada gaarka ah iyo halka laga helo

Fiitamiinada kala duwan ayaa muhiim u ah shimbirahaaga, sidaas darteed waa in had iyo jeer la helaa tiro ku filan. Inta badan noocyada shimbiraha waxay soo saari karaan oo kaliya fitamiin C iyo D laftooda.

Tani waxay ka dhigan tahay in fiitamiinada kale ama horudhacyadooda ay tahay in laga saaro cuntada. Kuwaas waxaa loo kala qaybiyaa fiitamiino dufan ku milma iyo fiitamiinada biyaha ku milma. Immisa fiitamiinno ah iyo noocyada fiitamiinnada ayaa si gaar ah loogu baahan yahay waxay ku xiran tahay nooca shimbiraha, sidaas darteed waa muhiim in la weydiiyo fiitamiinnada la siinayo iyo qaddarka. Sababtoo ah ma aha oo kaliya in yar oo fiitamiin ah ayaa waxyeello u leh, fitamiino badan ayaa sidoo kale saameyn xun ku leh caafimaadka xoolahaaga.

Waxa kale oo jira shuruud sare marka xayawaanku koraan ama dillaacayaan, si fiitamiinnada synthetic ay sidoo kale macno u yeelan doonaan xaaladdan.

Fiitamiinada dufanka ku milma

Vitamin A

Faytamiin A waxa kaliya oo laga helaa cuntada asalka u ah xayawaanka, markaa shimbirahaagu waxay si toos ah uga heli karaan fiitamiinkan jaalaha ah ukunta digaaga. Si kastaba ha ahaatee, dhir badan ayaa ka kooban waxa loogu yeero pro-vitamin A, kaas oo sidoo kale loo yaqaan carotene. Shimbirkaaga waxay isticmaali kartaa walxahan si ay u soo saaraan fitamiin A laftiisa.

Vitamin D

Si sax ah, fitamiin D waa kooxda fitamiin D, oo ka kooban D2, D3 iyo provitamin 7-dehydrocholesterol, oo sidoo kale loo yaqaanno waxa loogu yeero horudhaca kolestaroolka muhiimka ah. Tani waxay shimbirkaaga u beddeshaa maqaarka hoostiisa waxayna u beddeshaa previtamin D3 ka dibna fitamiin D3, kaas oo iftiinka UV uu aad muhiim ugu yahay.

Vitamin E

Baahida fiitamiin E ayaa ka sarreeya noocyada shimbiraha ee kala duwan marka loo eego naasleyda. Fiitamiinkan waxa ku kaydsan xayawaanka sambabada, beerka, unugyada adipose iyo beeryarada. Xitaa haddii dabeecadda ay leedahay wadarta siddeed nooc oo kala duwan oo fitamiin E ah, kaliya alfa-tocopherol ayaa muhiim u ah xayawaanka.

Vitamin k

Dabeecadda, fitamiin K wuxuu u jiraa sida K1 iyo K2. Halka fiitamiinka K2 uu ka samaysan yahay mindhicirrada xoolaha noolaha yaryar ee halkaa ku jira oo laga dhex nuugo saxarada xayawaanka, fitamiinka K1 waa in si gaar ah loo bixiyaa. Fiitamiinkan shimbirku waxa uu ku kaydin karaa beerka waxana uu lagama maarmaan u yahay xinjirowga dhiigga.

Fiitamiinada biyaha ku milma

Fiitamiinada biyaha ku milma shimbirahaagu ma kaydin karaan, markaa ma jirto khatar xad dhaaf ah. Sababtan awgeed, waxaa muhiim ah in si joogto ah loo siiyo jirka fitamiinada kala duwan si aysan u dhicin wax yaraan.

Vitamin B1

Faytamiin B1 ayaa si gaar ah xasaasi u ah waxaana si degdeg ah u baabi'in kara iftiin badan, kulayl badan ama hawo aad u badan.

Vitamin B2

Faytamiin B2 sidoo kale waxaa badanaa loo tixraacaa fiitamiin korriin waana qayb ka mid ah enzymes badan oo kala duwan. Intaa waxaa dheer, fitamiin B2 wuxuu ku lug leeyahay sameynta iyo burburka asiidhyada dufanka leh wuxuuna kor u qaadaa iyaga.

Vitamin C

Faytamiin C waxa laga helaa dhir kala duwan, midho, iyo waliba quudka xoolaha waana in la siiyaa tiro ku filan. Haddii shimbirtaadu ay jirran tahay ama ay ku jirto xaalado walaac leh, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa waxa ku jira fiitamiin C oo aad ku taageertaa xayawaankaaga fiitamiinnada synthetic vitamins muddo ah.

Alaabkee laga helaa fiitamiinada?

Jadwalka soo socdaa wuxuu ku siinayaa dulmar wanaagsan oo ku saabsan fiitamiinnada ugu muhiimsan iyo alaabooyinka laga heli karo si aad shimbirahaaga u siiso sahay ku filan.

Fiitamiinada	Cuntooyinkee ka kooban yahay?
Vitamin A	ku jira cuntada asalka xoolaha ku jira dhirta leh midab huruud ah, casaan iyo orange paprika marigolds karooto
Vitamin D	Iftiinka UV wuxuu kor u qaadaa fitamiin D3 (Iftiinka qorraxda tooska ah ama nalalka shimbiraha gaarka ah) fitamiinnada synthetic, Kaalshiyamka iyo fosfooraska isku dheeli tiran oo ka kooban yahay 2:1 quudinta waxa kale oo ku jira ukunta digaaga
Vitamin E	saliidda saliidda badarka biqilka dhirta cagaaran
Vitamin k	broccoli chives cuntada abuur cagaar, cunno khudradeed
Vitamin B1	dhir cunto sarreen zucchini digirta mung
Vitamin B2	alaabada xoolaha ukunta digaagga isbinaajka broccoli sarreen khamiirka
Vitamin C	inta badan shinbiraha dhirta dhexdeeda miro ku jira khudaarta geedo yaryar

Sababtan awgeed, fitamiinada ayaa loo baahan yahay:

Vitamin A:

• si loo ilaaliyo maqaarka;
• si loo ilaaliyo xuubabka;
• koritaanka (halkan fitamiin A ayaa looga baahan yahay qiyaas sare).

Vitamin D:

• waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaadka kalsiyum-fosfooraska;
• waxay ilaalisaa walaxda lafaha;
• muhiim u ah waxbarashada;
• waxay ka hortagtaa fashilka ukunta.

Vitamin E:

• waxay ilaalisaa fiitamiinnada dufanka ku milma;
• waxay ilaalisaa asiidhyada dufanka leh ee aan dheregsanayn;
• waxay kordhisaa saamaynta fitamiin A;
• muhiim u ah murqaha.

Vitamin B1:

• muhiim u ah dheef-shiid kiimikaad carbohydrate;
• muhiim u ah nidaamka dareenka.

Vitamin B2:

• muhiim u ah koritaanka;
• muhiim u ah boogaha.

Vitamin C:

• wuxuu xoojiyaa nidaamka difaaca jirka;
• muhiim u ah cudurada;
• muhiim u ah waqtiyada walaaca;
• waxay saamaysaa neefsashada gacanta;
• waxay saamaysaa dheelitirka hormoonka;
• muhiim u ah samaynta lafaha;
• muhiim u ah samaynta dhiiga.

Maxaa la sameeyaa haddii ay jirto yaraanta fitamiin?

Haddii shimbirtu ay la ildaran tahay mid ka mid ah yaraanta fitamiinada aan kor ku soo sheegnay, waa in si toos ah oo degdeg ah looga falceliyaa. Hadda waxay ku xiran tahay inta ay le'eg tahay cawaaqibka ka dhalanaya horeba iyo sida ay u horumarsan tahay yaraanta. Fiitamiinada maqan ayaa hadda la siiyaa xayawaanka. Iyadoo ay ku xiran tahay yaraanta, takhtarka xooluhu wuxuu si toos ah ugu duraa fiitamiinnada shimbirta qiyaaso badan ama wuxuu ku maamulaa quudinta iyo/ama biyaha la cabbo.

Dabcan, waa muhiim in la arko sababta ay u dhacday yaraanta fitamiin, si quudinta la hagaajiyo. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in fiitamiino badan ay sidoo kale keeni karaan waxyeelo iyo in waxyeello ka dhalan karta sidoo kale la filan karo kiiskan oo kale.

Intaa waxaa dheer, waa la hubiyaa calaamadaha lagu garto si kuwaasna loo daweeyo. Tusaale ahaan, waxa uu duri karaa daawada qallafsan (anticonvulsant) oo uu ku dejiyo xayawaanka ay saameeyeen faleebo kala duwan.
Joogitaanka ayaa sidoo kale aad muhiim ugu ah dhakhtarka xoolaha. Tusaale ahaan, yaraanta fitamiin D-ga waxay badanaa dhacdaa marka xayawaanku aysan helin iftiin ku filan UV. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in qorraxda tooska ah ay muhiim u tahay tan, maadaama fallaadhaha UV ay burburiyeen daaqad. Sababtan awgeed, waxaa muhiim ah in la dhigo xayawaanka bannaanka balakoonka ama beerta. Xaaladdan oo kale, waa muhiim in la beddelo goobta qafiska shimbiraha. Haddii xayawaanku aanu helin iftiinka qorraxda ku filan, jidhkiisu ma beddeli karo horudhaca fitamiin D-ga qaab firfircoon, markaa jidhku ma farsamayn karo fitamiin D-ga dhabta ah.

Waa maxay saadaasha fiitamiin yaraanta jirta?

Sida uu xayawaankaagu u shaqeeyo marka uu horeba u dhibtoonayay yaraanta fitamiinku waxay ku xiran tahay yaraanta dhabta ah iyo inta uu horumaray. Haddii shimbirkaaga ay la ildaran tahay yaraanta fitamiin A, tan inta badan waxaa lagu daweyn karaa iyada oo la hagaajinayo cuntada, si saadaasha u noqoto mid wanaagsan oo wanaagsan.

Tani waxay sidoo kale khuseysaa yaraanta fitamiin D-ga iyo yaraanta kalsiyumka, sababtoo ah saadaasha weli way fiicantahay halkan, laakiin waa ilaa iyo inta goor hore la aqoonsanayo. Haddii qanjirka 'parathyroid' uu horay u saameeyay, saadaasha nasiib darro maaha mid aad u wanaagsan.

Saadaasha sidoo kale waa diidmo haddii xayawaanku uu ku dhaco yaraanta fitamiin E ama fitamiin B sababtoo ah halkan unugyada dareemayaasha ee xayawaanka ayaa waxyeello u geystaan, si uu xayawaanku u yeesho dhibaatooyinka neerfaha.

Takhtarka caafimaadka xoolaha ayaa ah qofka saxda ah

Isla marka aad aragto yaraanta fiitamiinada ee xoolahaaga, waa muhiim inaad si toos ah u aado dhakhtarka xoolaha kaas oo si dhow u eegi kara shimbirta ka dibna ama aqoonsan kara oo daweyn kara yaraanta ama siin kara wax kasta oo cad.

Sababtoo ah way caddahay in mar horeba la ogaado yaraanta fitamiinada, way fiicnaan doontaa fursadaha laga fogaado cawaaqib xumada ugu xun ee yaraanta iyo inaad wax ka qabato yaraanta si shimbirtaadu u dhaqso badan tahay oo ay u hesho fursad nolol farxad leh oo caafimaad leh. mar kale qaata.

Qaybaha kale ee nafaqada ee muhiimka u ah shimbirahaaga

Faytamiinnada ka sokow, waa inaad sidoo kale hubisaa inaad siiso shimbirahaaga macdano ku filan, kalsiyum, fosfooraska, magnesium, iyo sodium sababtoo ah kuwani waxay sidoo kale muhiim u yihiin horumarka iyo caafimaadka xoolahaaga. Markaad iibsanayso cuntada shimbiraha, fiiro gaar ah u yeelo maaddooyinka iyo fiitamiinada horey loogu daray, iyo intee tirooyin ah. Had iyo jeer sii shimbirahaaga wax cagaar ah oo cusub waqti ka waqti, sababtoo ah cunto isku dheeli tiran ayaa dammaanad qaadaya inay ka dhigto xayawaankaaga mid aad u faraxsan.