Mary Allen
Hordhac: Bisadaha Faaris iyo baahiyahooda cunto
Bisadaha Faaris waxa ay caan ku yihiin jaakado qaali ah, weji fidsan, iyo shakhsiyad dabacsan. Si kastaba ha ahaatee, waxay sidoo kale leeyihiin baahiyo cunto oo gaar ah oo ay tahay in milkiilayaashooda ay tixgeliyaan. Bisadahani waxay u nugul yihiin buurnida, kelyaha, iyo dhibaatooyinka ilkaha, sidaas darteed waxaa muhiim ah in la siiyo cunto dheellitiran oo buuxinaysa baahidooda nafaqo.
Shuruudaha borotiinka ee bisadaha Faaris
Borootiinku waxa uu lama huraan u yahay bisadaha Persian-ka si ay u ilaashadaan cufka muruqa oo ay taageeraan korriinka caafimaadka qaba. Ilaha wanaagsan ee borotiinka bisadahani waa borotiinka xoolaha ku salaysan, sida digaaga, turkiga, ama kalluunka. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la hubiyo in borotiinku ka yimid ilo tayo sare leh oo aan lagu shubin buuxinta ama alaabada. Cunto ay ku jiraan 30-40% borotiin ayaa lagula talinayaa bisadaha Faaris.
Qaadashada dufanka ee bisadaha Faaris ee caafimaadka qaba
Dufanku sidoo kale wuxuu muhiim u yahay bisadaha Faaris, maadaama ay ka caawiso ilaalinta maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba waxayna siisaa tamar. Si kastaba ha ahaatee, baruurta badan waxay keeni kartaa cayilka, taas oo ah dhibaatada caadiga ah ee bisadahan. Cunto ay ku jiraan xaddi dhexdhexaad ah oo dufan caafimaad qaba, sida omega-3 iyo omega-6 fatty acids, ayaa lagula talinayaa. Cuntooyinka sida salmon, sardines, iyo saliid flaxseed waa ilo aad u fiican oo laga helo asiidhyada dufanka muhiimka ah.
Karbohaydraytyada ku jira cuntooyinka bisadaha Persian
Carbohydratesku maaha qayb lagama maarmaan ah oo ka mid ah cuntada bisadda, maadaama ay yihiin hilib-quute ku waajib ah. Si kastaba ha noqotee, karbohaydraytyada qaarkood waxay ku siin karaan tamar iyo fiber, taas oo ka caawin karta dheefshiidka iyo dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Qadar yar oo karbohaydrayt ah, sida baradhada macaan ama bariiska buniga ah, ayaa lagu dari karaa cuntada bisadaha Faaris. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la hubiyo in maadada karbohaydraytyadu aanay aad u sarreyn, maadaama ay ka qayb qaadan karto buurnaanta.
Fiitamiino iyo macdano loogu talagalay caafimaadka bisadaha Faaris
Fiitamiinada iyo macdanta ayaa muhiim u ah caafimaadka guud waxaana laga heli karaa cuntooyin kala duwan. Cunto bisad tayo sare leh oo loogu talagalay bisadaha Faaris waa in ay ka kooban tahay dhammaan fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer waa fikrad wanaagsan inaad ku kabiso cuntada bisaddaada midho iyo khudaar cusub. Cuntooyinka sida blueberries, isbinaajka, iyo bocorka ayaa ah ilo aad u fiican oo fiitamiino iyo macdan ah.
Fuuq-bax: ilaalinta bisaddaada Faaris si fiican udgoon
Fuuq-baxa ayaa muhiim u ah dhammaan bisadaha, laakiin gaar ahaan bisadaha Faaris, maadaama ay u nugul yihiin arrimaha kaadi mareenka. Bixinta biyo nadiif ah oo nadiif ah mar walba waa lama huraan si aad u ilaaliso biya-baxaaga bisaddaada. Cuntada qoyan waxay sidoo kale kaa caawin kartaa in bisaddaada ay fuuqbaxdo, maadaama ay ka kooban tahay qoyaan ka badan cuntada qallalan. Haddii bisaddaadu aanay ahayn taageere biyaha, waxaad isku dayi kartaa inaad ku darto in yar oo casiir Tuna ah ama maraq lafaha baaquligooda biyaha.
Tixgelinta cuntada gaarka ah ee bisadaha Faaris
Bisadaha Faaris waxay u nugul yihiin arrimo caafimaad qaarkood, sida cudurrada kelyaha, dhibaatooyinka ilkaha, iyo kubbadaha timaha. Waa muhiim inaad tixgeliso arrimahan markaad dooranayso cunto bisadaada. Cunto ay ku yar tahay fosfooraska iyo sodium waxay caawin kartaa taageeridda caafimaadka kelyaha. Cunto ay ku jiraan daawaynta ilkaha ama kibble waxay kaa caawin kartaa inay nadiifiyaan ilkaha bisaddaada. Cunto ay ku jirto fiber-ka ayaa kaa caawin karta ka hortagga kubbadaha timaha.
Gabagabo: u helida cuntada ugu fiican bisadaada Faaris
Helitaanka cuntada ugu fiican bisadaada Faaris waxay qaadan kartaa xoogaa tijaabo iyo khalad ah. Waa muhiim inaad doorato cunto bisad tayo sare leh oo buuxinaysa dhammaan baahiyaha nafaqeynta ee bisaddaada. Raadso cunto loo sameeyay bisadaha Faaris oo ka kooban ilo tayo sare leh oo borotiin iyo dufan ah. Ku kabo cuntada bisaddaada khudrad iyo khudaar cusub oo bixi biyo badan oo macaan. Ha iloobin inaad tixgeliso baahida cunto ee u gaarka ah bisadaada iyo arrimaha caafimaadka. Wax yar oo dadaal ah, waxaad ku caawin kartaa in aad hubiso in bisaddaada Faaris ay sii haysato caafimaadka ugu wanaagsan iyo firfircoonida sanadaha soo socda.