Mary Allen
Fahamka Baahiyaha Nafaqeynta ee Bisadaha Timaha gaaban ee Ingiriiska
Haddaan nahay waalidiin xayawaan ah, waa mas'uuliyaddayada inaan hubinno in saaxiibadayada dhogorta leh ay helaan nafaqo habboon. Bisadaha British-ga gaaban waxay leeyihiin baahiyo cunto oo gaar ah oo ay tahay in la buuxiyo si loo ilaaliyo caafimaad iyo farxad. Bisadahani waxay u baahan yihiin cunto dheeli tiran oo ka kooban borotiinno tayo sare leh, acids dufanka muhiimka ah, fiitamiino, iyo macdanno.
Marka ay timaado doorashada nooca saxda ah ee cuntada bisadaha gaaban ee Britishka, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo shuruudaha nafaqeynta ee xayawaannadaan. Bisadahani waxay u baahan yihiin cunto qani ku ah borotiinka, karbohaydraytyadu ku yar yihiin, iyo dufan dhexdhexaad ah. Waxay sidoo kale u baahan yihiin fiitamiino iyo macdano gaar ah si ay u ilaaliyaan caafimaadka indhaha, jaakad, iyo maqaarka.
Faa'iidooyinka Cunto dheellitiran u leedahay saaxiibkaaga
Quudinta bisadaada cunto dheeli tiran waxay keeni kartaa dhowr faa'iidooyin caafimaad. Bisadda si fiican loo quudiyo waxay u badan tahay inay ilaaliso miisaan caafimaad leh, dheefshiidkeeduna fiicnaado, kana fogaato dhibaatooyin caafimaad oo badan. Cunto dheellitiran waxay sidoo kale kaa caawin kartaa ka hortagga arrimaha ilkaha, yaraynta khatarta cudurrada gaarka ah, iyo kordhinta heerarka tamarta.
Cunto isku dheeli tiran oo loogu talagalay bisadkaaga timaha gaaban ee Britishka ayaa sidoo kale lama huraan u ah fayoobidooda maskaxeed. Cunto qani ku ah nafaqooyinka lagama maarmaanka ah waxay kaa caawin doontaa bisaddaada inay dareento qanacsanaan, farxad, iyo caafimaad badan. Si joogta ah u quudinta bisadaada cunto dheeli tiran waxay wanaajin kartaa tayada guud ee noloshooda.
Cuntooyinka Hilibka Ku-saleysan: Aasaaska Cunnada Doogga Caafimaadka leh
Cuntooyinka ku salaysan hilibka ayaa ah aasaaska cunto caafimaad leh. Bisadaha gaagaaban ee British-ka ah waa kuwa cuna cuna, taasoo la macno ah inay u baahan yihiin cunto qani ku ah borotiinka xoolaha ku salaysan si ay u ahaato mid caafimaad qabta. Digaag, turkiga, hilibka lo'da, iyo wankuba waa ilaha ugu fiican ee borotiinka bisadaada.
Waa lama huraan inaad doorato ilo borotiin tayo sare leh markaad quudinayso bisadaada. Borotiinnada tayadoodu hooseyso waxaa laga yaabaa inaysan ku siin asiidhyada amino ee lagama maarmaanka u ah bisadkaaga. Intaa waxaa dheer, qaar ka mid ah cuntooyinka bisadaha ee jaban ayaa laga yaabaa inay ku jiraan wax buuxinaya, taas oo u horseedi karta korodh miisaan iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Doorka Borotiinadu Ku Leeyihiin Cunto Isku Dheelitiran Ee Timahaaga Gaaban ee Biritishka
Borotiinadu waxay lagama maarmaan u yihiin cuntadaada gaaban ee Britishka. Waxay yihiin dhismaha murqaha, maqaarka, dhogorta, iyo xubnaha bisaddaada. Bisaddaadu waxay u baahan tahay borotiin si ay u ilaaliso hab-dhiska difaaca, u hagaajiso unugyada, una soo saarto hormoono iyo enzymes.
Markaad dooranayso isha borotiinka bisadaada, raadi hilib dhan iyo cuntooyinka hilibka. Kuwani waa isha weyn ee borotiinka tayada sare leh. Ka fogow cuntooyinka bisadaha ay ku jiraan badeecooyinka, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaanay kuwani ku jirin asiidhyada amino ee lagama maarmaanka ah ee bisadadu u baahan tahay.
Karbohaydraytyada, Dufanka, iyo Nafaqooyinka kale ee Muhiimka u ah Bisaddaada
Karbohaydraytyada iyo dufanku sidoo kale waa qayb muhiim ah oo ka mid ah cunto dheellitiran oo loogu talagalay bisadahaaga gaaban ee Britishka. Carbohydratesku waxay bisaddaada siiyaan tamar, halka dufankuna ay ka caawiyaan ilaalinta maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, bisaddaadu waxay u baahan tahay fiitamiino iyo macdan gaar ah si ay u ilaaliso aragga, lafaha, iyo ilkaha caafimaadka qaba.
Markaad dooranayso cuntada bisadaha, raadi doorashooyin ay ku jiraan fiitamiinada iyo macdanta muhiimka ah. La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u go'aamiso haddii bisaddaadu u baahan tahay wax dheeraad ah oo dheeraad ah. Maskaxda ku hay in karbohaydraytyo badan oo ku jira cuntada bisaddaadu ay keeni karto miisaan korodh, markaa dooro ikhtiyaarada ay ku yar tahay karbohaydraytyadu.
Guriga Lagu Sameeyey vs. Cuntooyinka Ganacsiga: Doorashada ikhtiyaarka saxda ah
Doorashada nooca saxda ah ee cuntada bisadaada waxay noqon kartaa mid adag. Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto in cuntada guriga lagu sameeyo ama cunto ganacsi ay tahay doorashada ugu fiican bisadkaaga. Iyadoo cuntooyinka guriga lagu sameeyo ay noqon karaan doorasho weyn, waxaa lama huraan ah inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha ka hor inta aanad wax isbeddel ah ku samayn cuntada bisaddaada.
Cuntooyinka ganacsiga waxaa loo qaabeeyey si loo daboolo baahiyaha nafaqeynta ee bisaddaada waxayna ku habboon yihiin waalidiinta rabaayada ah. Raadso cunto bisad tayo sare leh oo ay ku jiraan borotiinada hilibka oo dhan, fiitamiinnada iyo macdanta muhiimka ah, oo ay ku yar yihiin buuxinta iyo karbohaydraytyada. Ka fogow noocyada cuntada bisadaha ee isticmaala waxyaalaha lagu ilaaliyo, midabada, iyo dhadhanka.
Cuntooyinka gaarka ah iyo kaabayaasha timaha gaaban ee Ingiriiska ee leh baahiyo gaar ah
Qaar ka mid ah bisadaha British-ga gaaban ayaa laga yaabaa inay u baahdaan cuntooyin gaar ah ama kaabis si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda. Tusaale ahaan, bisadaha leh arrimaha kaadi mareenka waxaa laga yaabaa inay ka faa'iidaystaan cunto ay ku yar tahay magnesium. Intaa waxaa dheer, bisadaha da'da weyn ayaa laga yaabaa inay u baahdaan cunto ay ku yar tahay kalooriyeyaasha si looga hortago korodhka miisaanka.
La tasho dhakhtarkaaga xoolaha haddii aad u malaynayso in bisaddaadu u baahan karto cunto gaar ah ama kabitaan. Takhtarkaaga xoolaha ayaa kugula talin kara fursadaha ugu fiican ee baahiyaha gaarka ah ee bisadaada.
Tilmaamaha Quudinta iyo Khaladaadka Caadiga ah ee Laga Fogaado Bisad Caafimaad qabta
Quudinta bisaddaadu way ka badan tahay inaad cunto geliso baaquligooda. Raac tilmaamaha quudinta si aad u hubiso in bisaddaadu ay hesho qaddarka cuntada ku habboon maalin kasta. Iska ilaali inaad si xad dhaaf ah u nuujiso bisadaada, sababtoo ah tani waxay kuu horseedi kartaa korodh miisaan iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Intaa waxaa dheer, iska ilaali quudinta bisaddaada cuntada bini'aadamka ama daawaynta aan si gaar ah loogu talagalay bisadaha. Cuntooyin badan oo biniaadmigu waxay sun u noqon karaan bisadaha waxayna sababi karaan arrimo caafimaad oo halis ah. Ugu dambeyntii, iska hubi in bisaddaadu ay mar walba heli karto biyo nadiif ah, maadaama fuuq-celinta ay muhiim u tahay caafimaadkooda guud.