Mary Allen
Cunto qallalan, cunto qasacadaysan, hadhaa, ama hilib cayriin? Halkaan waxaad ka heleysaa dulmar degdeg ah fikradaha laga yaabo inaad kala kulanto kaynta cuntada eyda.
Cuntada qallalan
adag, qalalan, iyo murugo? Hagaag, sidaas uma xuma. Way fududahay in la iibsado, wax ku ool ah oo dhammaystiran marka laga eego dhinaca nafaqada. Cunto qallalan oo xun lagama heli karo suuqa Iswidhan, laakiin tayada nafaqooyinka waa kala duwanaan kartaa.
Diidmada ugu weyn ee dhaleeceynta cuntada fudud ayaa ah in ay ku adagtahay eyda in ay ku milmaan tirada badan ee borotiinka dhirta ee inta badan lagu daro iyo in ay tahay wax aan dabiici ahayn in eeyaha ay cunaan badarka.
BARF
Cuntadani waxay ku salaysan tahay fikradda ah in eeyaha loo abuuray inay cunaan hilibka cayriin iyo lafaha, sida yeeyga oo kale. Bal qiyaas cunto ka kooban rumen, wadnaha, maskaxda, beerka, ukunta, iyo kalluunka iyo qaar ka mid ah khudaarta iyo miraha. Haddii aad u quudiso eygaaga si waafaqsan barf (lafo iyo cunto cayriin), waxaad si buuxda u koontaroolaysaa alaabta ceeriin ee eygu uu galo. Si kastaba ha ahaatee, ma fududa in la ogaado haddii ay nuugtaa dhammaan nafaqooyinka ama haddii ay dhacdo inay ku sibto bakteeriyada ama dulin. Eeygu waxa kale oo laga yaabaa in uu calool xanuun yeesho.
Cuntada qasacadaysan
Eeyaha aadka u macaan badanaa waxay jecel yihiin cuntada qasacadaysan, way ka waxtar badan tahay cuntada qoyan ee cusub laakiin badanaa aad bay qaali u noqotaa. Dhalooyinka badankoodu waxay ka kooban yihiin maadooyin wax lagu ilaaliyo iyo sonkor iyo eeyaha cuna cuntooyinka jilicsan waxay ku dhacaan dhibaatooyinka ilkaha. Ku-kordhinta cuntada qallalan ee laba malqacadood oo cunto qasacadaysan waa hab caan ah oo ka mid ah kuwa adhigooda ku jira kuwa cuntada diida.
Quudinta Barafka Cusub
Cunto aan lahayn waxyaalaha lagu ilaaliyo oo dhan waxa ay ka kooban tahay hilib cayriin, baraf, iyo hilib ka soo baxay laakiin sidoo kale baradhada iyo badarka. Cuntada waxaa ka buuxa fitamiino iyo macdan. Cuntadan waxaa jecel kuwa aaminsan in eyga loo sameeyay inuu cuno hilibka ceyriinka ah. Waxaa lagu soo iibiyaa baakado wax ku ool ah oo lagu dhalaaliyay talaajadda. Borotiin iyo dufan aad u sarreeya. si kastaba ha ahaatee, kuma habboona dhammaan eeyaha, ugu fiican eeyada shaqeeya.
Howka
U adeegida waxa kaliya ee ku haray saxankeena laguma talinayo sababtoo ah waxaan jecelnahay in aan milix, milix, iyo udgoon cuntada si aan ku habboonayn eeyaha. Ma jiro eey u dhintay qaar ka mid ah cuntooyinka hadhaaga ah (laakin iska ilaali waxyaalaha sunta ah, sida basasha iyo shukulaatada), laakiin haddii aad gudaha u gasho si aad u kariso cuntada eyga, waxa fiican inaad barato sida loo kariyo, u hodmo iyo waa maxay maaddooyinka ay tahay in cuntadu ku jirto.
Khudrad
Cuntooyinka gebi ahaanba xor ka ah xayawaanku waxay diyaar u yihiin qaab qoyan iyo kuwo qalalan waxaana laga yaabaa inay lagama maarmaan u tahay eeyaha xasaasiyadda ku leh hilibka iyo caanaha. Cuntada Vegan ee eeyaha ayaa inta badan la kulma dhaleeceyn ka timaada kuwa ku qanacsan in ay tahay mid aan dabiici ahayn ee eyga in uusan cunin hilibka. Wanagsan in la ogaado waa in eygu ay ku adag tahay in uu milo maaddooyinka muhiimka ah ee laga helo khudaarta, miraha, iyo badarka. Cunnada khudradda ee eyda waxay ka koobnaan kartaa: galley, soy, bariis, saliid, digir, miro, qamadi, budada ukunta, isbinaajka, dhir, blueberries, iyo macdano iyo fiitamiinno lagu daray.