Mary Allen
Horudhac: Baahida cuntada ee bisadaha Mau Mau ee Masar
Bisadaha Mau-ga Masar waa taran u gaar ah oo la jecel yahay oo u baahan cunto dheeli tiran oo nafaqo leh si ay u ilaashadaan caafimaadkooda iyo fayoobidooda. Sida firfircooni firfircoon oo firfircoon, waxay u baahan yihiin cunto taageeraya dayactirka muruqa oo siiya tamar ku filan si ay u qabtaan hawl maalmeedkooda. Cunto caafimaad leh ayaa lama huraan u ah in ay farxad iyo ciyaar ku sii jiraan noloshooda oo dhan.
Cunto qani ku ah borotiinka oo loogu talagalay dayactirka murqaha
Bisadaha Mau-ga Masar waxa ay caan ku yihiin muuqaalkooda cajiibka ah iyo ciyaaraha fududba, taas oo ah sababta cunto qani ku ah borotiinku ay muhiim ugu tahay ilaalinta muruqa. Cunto ka kooban borotiinno xayawaan ah oo tayo sare leh, sida digaaga ama kalluunka, waxay kaa caawin kartaa inay ilaashada cufnaanta muruqa oo ay ku hayaan firfircooni iyo ciyaar. Waxaa lagu talinayaa in lagu quudiyo cunto ka kooban ugu yaraan 30% borotiin.
Cunto nafaqo leh oo si fudud loo dheefshiido
Bisadaha Mau ee Masar waxay leeyihiin hab-dhiska dheefshiidka xasaasiga ah, taas oo macnaheedu yahay inay u baahan yihiin cunto nafaqo leh oo si sahlan loo dheefshiido. Cunto ka kooban cunto dhan, sida miraha iyo khudaarta, waxay siin kartaa fitamiinada iyo macdanta lagama maarmaanka u ah si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda. Iska ilaali inaad quudiso cuntooyinka warshadaysan ama cuntada ay ku jiraan wax badan oo wax lagu buuxiyo, sababtoo ah waxay taasi keeni kartaa dhibaatooyin xagga dheefshiidka ah iyo buurnaanta.
Muhiimadda taurine ee cuntada Mau ee Masar
Taurine waa amino acid lagama maarmaan ah oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo aragtida bisadda. Maadaama bisadaha Mau ee Masar ay u nugul yihiin xaaladaha wadnaha qaarkood, waxaa muhiim ah in la hubiyo in cuntadooda ay ku jirto xaddi ku filan oo taurine ah. Inta badan cuntooyinka bisadaha ganacsiga waxaa ku jira qadarka lagama maarmaanka ah ee taurine, laakiin haddii aad quudinayso bisadaada cunto guriga lagu sameeyo, waa lagama maarmaan inaad la tashato dhakhtarka xoolaha si loo hubiyo in cuntadu ay buuxiso baahidooda nafaqeynta.
Ka fogow cuntooyinka sababi kara dhibaatooyinka kaadi mareenka
Bisadaha Mau ee Masar waxay u nugul yihiin dhibaatooyinka kaadimareenka, taas oo macnaheedu yahay inay lagama maarmaan tahay in laga fogaado quudinta cuntooyinka sii xumeyn kara arrimahan. Cuntooyinka ay ku badan yihiin magnesium, ash, iyo fosfooraska waxay u horseedi karaan samaynta kiristaalo kaadida iyo dhagxaanta, taas oo keeni karta xanuun iyo raaxo darro. Waa lagama maarmaan in aad quudiso bisaddaada cunto ka kooban heerar dhexdhexaad ah oo macdanahan ah lana tasho dhakhtarka xoolaha haddii aad aragto wax calaamado ah dhibaatooyinka kaadi mareenka.
Omega-3 iyo Omega-6 fatty acids ee maqaarka iyo dhogorta caafimaadka qaba
Omega-3 iyo Omega-6 fatty acids ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta maqaarka iyo dhogorta caafimaadka qaba. Asiidhadan dufanku waxay door muhiim ah ka ciyaaraan dhimista bararka iyo hagaajinta caafimaadka maqaarka iyo jaakadaha. Cuntooyinka hodanka ku ah acids dufanka leh waxaa ka mid ah kalluunka, flaxseed, iyo saliid canola. Ku darida cuntooyinkan cuntada bisaddaada waxay kaa caawin kartaa ilaalinta maqaarkooda iyo caafimaadka maqaarka waxayna yareeyaan khatarta xasaasiyadda maqaarka.
Muhiimadda fuuq-baxa ee cuntada Mau ee Masar
Bisadaha Mau ee Masar waxay u nugul yihiin fuuq-bax, taas oo macnaheedu yahay inay muhiim tahay in la hubiyo inay helayaan biyo ku filan cuntadooda. Quudinta cunto qoyan waa hab aad u wanaagsan oo lagu kordhin karo biyo qaadashada iyo in lagu ilaaliyo fuuq-baxa. Waxa kale oo muhiim ah in la siiyo biyo nadiif ah oo nadiif ah mar kasta oo lagu dhiirigeliyo inay si joogto ah u cabbaan.
Kala tasho dhakhtarka xoolaha si aad u hesho qorshe cunto dheeli tiran
Joogteynta cunto dheeli tiran oo nafaqo leh ayaa lama huraan u ah ilaalinta bisadaha Mau ee Masar caafimaad iyo farxad. Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka xoolaha si ay u horumariyaan qorshe cunto oo buuxinaya baahiyahooda gaarka ah iyo shuruudaha nafaqada. Dhakhtarka xoolaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad go'aamiso cabbirka qaybta ku habboon oo aad hubiso in bisaddaadu ay hesho fiitamiinnada iyo macdanta lagama maarmaanka ah ee ay u baahan yihiin si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda iyo fayoobaantooda.