Mary Allen
Hordhac: Korsashada Ey
Qaadashada eey waxay noqon kartaa waayo-aragnimo nolosha beddeleysa, labadaba adiga iyo saaxiibkaaga cusub ee dhogorta leh. Waa waqti xiiso badan oo u baahan diyaargarow iyo qorshe taxaddar leh. Maalmaha ugu horreeya iyo toddobaadyada ugu horreeya ee eyga cusub waxay dejin doonaan marxaladda noloshaada mustaqbalka. Sidaa darteed, waa muhiim inaad hubiso inaad ku bilawdo cagta midig.
U diyaari gurigaaga intaadan iman
Kahor intaadan keenin eygaaga cusub, hubi in gurigaagu diyaar u yahay inuu soo dhaweeyo. Tani waxay la macno tahay in meesha laga saaro khatar kasta oo iman karta iyo hubinta walxaha khatarta ah sida alaabta nadiifinta, xadhkaha korantada, iyo dhirta sunta ah. Waxa kale oo muhiim ah in loo qoondeeyo eygaaga meel gaar ah, sida sanduuq ama sariir, halkaas oo ay ku dareemi karaan ammaan iyo raaxo.
Intaa waxaa dheer, kaydi sahayda lagama maarmaanka ah, oo ay ku jiraan cuntada, biyaha, maddiibado, alaabta carruurtu ku ciyaarto, iyo xadhigga iyo qoortu. Haddii aad leedahay xayawaan kale, hubi inay la socdaan tallaalkooda oo u diyaari inaad si tartiib ah oo taxadar leh u baro.
U samee meel ammaan ah eygaaga
Markaad eygaaga guriga keento markii ugu horeysay, waxay u badan tahay inay cabsanayaan oo cabsanayaan. Waa lama huraan in loo sameeyo meel ammaan ah oo ay ku nasan karaan. Tani waxay noqon kartaa sanduuq ama qol loo qoondeeyay oo ka mamnuuc ah xayawaanka kale iyo xubnaha qoyska.
Hubi in eeygaagu heli karo cunto, biyo, iyo sariir raaxo leh. Waxa kale oo aad u baahan kartaa in aad siisid dhawr ciyaarood oo ay ku ciyaaraan ama qayilaada si ay ugu mashquulaan. Waa muhiim inaad siiso eygaaga wakhti badan si uu ula qabsado agagaarkooda cusub ka hor inta aan la bariin qoyska intiisa kale.
Bixi baahiyaha aasaasiga ah
Isla markaad eygaaga guriga keento, waa muhiim inaad bixiso baahiyahooda aasaasiga ah. Tan waxaa ka mid ah quudinta cunto tayo sare leh, siinta biyo cusub, iyo u kaxaynta dibadda si ay dheriga ugu aadaan jadwal caadi ah. Waa inaad sidoo kale hubisaa in eeygaaga uu helo jimicsi badan iyo waqti ciyaar si uu u ilaaliyo caafimaad iyo farxad.
Bar Eeygaaga Qoyska
Marka eygaaga uu helo waqti uu ku dego, waa waqtigii aad ku baran lahayd qoyska intiisa kale. Tani waa in si tartiib ah oo taxadar leh loo sameeyaa, gaar ahaan haddii aad leedahay carruur ama xayawaan kale. Hubi in qof kastaa uu si deggan oo tartiib ah ugu soo dhawaado eygaaga cusub, oo bixi dawooyin badan iyo xoojin togan.
Bilow Tababarka Eygaaga
Tababarka eygaaga ayaa muhiim u ah sameynta dabeecad wanaagsan iyo dhisidda xiriir adag. Ka bilow amarrada aasaasiga ah sida fadhi, joog, oo kaalay, oo la soco hababka tababarkaaga. Xoojinta wanaagsan ayaa ah habka ugu waxtarka badan ee lagu tababaro eeygaaga, markaa iska hubi inaad ku abaal mariso habdhaqanka wanaagsan daweyn iyo ammaan.
Samee Jadwalka Joogtada ah
Eeyadu waxay ku koraan si joogta ah, markaa waa lagama maarmaan in la sameeyo jadwal joogto ah oo quudinta, nasashada dheriga, jimicsiga, iyo tababarka. Tani waxay ka caawin doontaa eygaaga inay dareemaan ammaan badan iyo kalsooni gurigooda cusub. Hubi in qof kasta oo qoyska ka mid ahi uu ku socdo isku bog oo uu raaco hab isku mid ah.
La Soco Dhaqanka Eeygaaga
Markaad barato eyga cusub, waxaa muhiim ah inaad si dhow ula socoto dhaqankooda. U fiirso calaamadaha walaaca, cabsida, ama gardarada, oo ka hadal arrin kasta sida ugu dhakhsaha badan. Haddii ay dhibaato kaa haysato dhibaatooyinka dabeecadda, raadso caawinta tababare xirfadle ah ama dabeecad yaqaan.
Qorshee dhowrka maalmood ee soo socda
Maalmaha ka dambeeya imaatinka eygaaga, waa muhiim inaad sii wado inaad siiso jacayl badan, feejignaan, iyo daryeel. Hubi inaad qabsatay ballamaha dhakhtarka xoolaha ee lagama maarmaanka ah, oo qorshee inaad waqti ku qaadato inaad la xidhiidho xayawaankaaga cusub.
Waqti la qaado Eygaaga
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad samayn karto markaad eyga korsato waa inaad waqti la qaadato. Tani waxay la macno tahay u kaxaynta socodka, la ciyaarista, iyo inaad kula dhegto sariirta. Eeyadu waxay jecel yihiin wehelka bini'aadamka, iyo inaad waqti la qaadato xayawaankaaga cusub waa habka ugu wanaagsan ee lagu dhiso xiriir adag.
Isku xidhka xayawaankaaga cusub
La dhisidda xiriir adag oo lala yeesho eygaaga cusub waxay qaadataa waqti iyo dadaal, laakiin waa u qalantaa. Qaado wakhti aad ku barato shakhsiyadda eygaaga iyo dabeecadihiisa, oo tus jacayl badan, dulqaad, iyo faham. Dulqaad iyo joogtayn, waxaad mar dhow heli doontaa saaxiib daacad ah oo jecel oo garabkiina ah.
Gabagabo: Ku raaxayso wehelkaaga cusub
Korsashada eey waa mas'uuliyad weyn, laakiin sidoo kale waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu faa'iidada badan ee aad sameyn kartid. Markaad raacdo tilmaamahan, waxaad xaqiijin kartaa in adiga iyo xayawaankaaga cusub aad ku bilowdaan cagta midig. Xusuusnow inaad samir yeelato, joogto, iyo jacayl, oo ku raaxayso safarka aad ku dhisayso xidhiidh nololeed oo dhan wehelkaaga cusub.