Mary Allen
Cuntooyinkan dheeriga ah, waxaad ka dhigi kartaa cuntada bisadaha gaar ahaan mid nafaqo leh adigoon khatar gelin xad dhaaf khatar ah.
Inkasta oo cuntada bisadaha ee dhammaatay ee dukaanka takhasuska leh ay ka kooban tahay dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah, haddana waxay faa'iido u yeelan kartaa in lagu daro cunto kaabista cuntada. Qaarkood waxay ku habboon yihiin bisad kasta, kuwa kale waxay ugu horreyn daboolaan baahida bisadaha gaboobay ama buka. Xitaa haddii aad adigu diyaarsato cuntada bisaddaada, kaabayaasha saxda ah ayaa ku caawin kara.
Qaadashada xad dhaafka ah waa khatar!
Qaadashada xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa, ama xitaa ka badan, waxyeello u leh bisadaada marka loo eego yaraanta. Si badbaado leh u ciyaar: Had iyo jeer waa lagula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka xoolaha ama nafaqeeyaha bisadaha marka ay timaado su'aalaha nafaqada.
Taurine waxay lama huraan u tahay bisadaha inay badbaadaan
Bisadaha waxay u baahan yihiin inay cuntadooda ka helaan taurine ku filan, taas oo inta badan suurtogal ah cunto ay ka helaan tafaariiqleyaal takhasus leh. Hilibka ceeriin waxaa ku jira taurin ka badan hilibka la kariyey: Haddii aad adigu karisid cuntada bisadaha, waxaad ku dari kartaa taurine cuntada si aad u noqoto dhinaca badbaadada.
Taurine sidoo kale waxaa lagu quudin karaa bisad kasta si badbaado leh oo ah qaab cunto fudud oo dheeraad ah. Ilaa hadda ma jirto wax saameyn ah oo ay ku yeelan karto xad-dhaafka xad-dhaafka ah ee taurine, maadaama jirku si fudud u soo saaro xad-dhaafka.
Fiitamiino dheeraad ah
Bisadaha laftoodu ma soo saari karaan fiitamiin A, waana in ay ku dabooli karaan baahidooda cunto oo keliya. Faytamiinkan ayaa muhiim u ah caafimaadka indhahaaga, ilkahaaga, lafahaaga, iyo maqaarkaaga. Si kastaba ha ahaatee, waa in taxaddar lagu sameeyaa kaabista cuntada: xad-dhaafka ah ee fitamiin A waxay dhaawacdaa beerka, gaar ahaan bisadaha da'da weyn.
Maadaama baahida fiitamiin C ee bisadaha ay kordhiso walbahaarka, jirrada, iyo da'da, qiyaasta dheeraadka ah ee fitamiinku waxay macno samayn kartaa xaaladahan. Maadaama jirku uu soo saaro xad-dhaafka fiitamiin C, xad-dhaaf ah lama filayo.
Faytamiin E wuxuu muhiim u yahay xoojinta habka difaaca jirka. Taasi waa sababta cuntada gaarka ah ee waayeelka ee bisadaha ay inta badan ka kooban tahay wax badan. Digniin: Inkasta oo saliidda khudradda loo arko ilo wanaagsan oo fiitamiin E ah, haddana si fiican uma dulqaadan karaan bisadaha.
Ha ku badin qiyaasta Macdanta
Bisadaha waxay u baahan yihiin kalsiyum - gaar ahaan xilliga koritaanka. Haddii aad adigu diyaarsato cuntada bisadda, waxaad u baahan tahay in si wanaagsan lagugu wargeliyo: Kaabista cuntada ayaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto si loo daboolo shuruudaha kaalshiyamka bisadda. Fosfooraska waxay xoojisaa seedaha iyo seedaha. Nafaqadani waxay inta badan ku filnaataa cuntada bisadaha ee dukaanka laga iibsado – kuwa is-kariyo waa inay ku daraan raashinka.
Qaadashada kalsiyumka iyo fosfooraska ee xad dhaafka ah waxay culeys saaraysaa kelyaha. Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelo saamiga kalsiyum-fosfooraska dheellitiran.
Cawska Bisadda iyo Macsarada
Cawska bisadu waxa ay caawisaa dheefshiidka – gaar ahaan haddii aad liqday kubbadaha timaha marka aad cadayayso. Bisadaha gudaha ku jira waa in ay galaan dheri cawska bisadaha gaarka ah.
Xabagta maltu waxay kaloo faa'iido u leedahay dheefshiidka: fiberku wuxuu caawiyaa xidhitaanka dhogorta iyo quudinta, taasoo ka dhigaysa mid aad u fudud in ay dhex maraan mindhicirrada. Laakin ka digtoonow: koollada macsarada waxaa ku jira sonkor iyo baruur badan. Sidaa darteed waxay ku habboon tahay bisadaha caatada ah oo keliya mana aha in la siiyo maalin kasta.
Khamiirka Brewer's iyo Biotin ee jaakad caafimaad qabta
Khamiirka Brewer wuxuu bisadda siiyaa fiitamiino iyo macdan kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, xad-dhaafka halkan sidoo kale waa caafimaad darro: Waxay cadaadis saaraysaa kelyaha waxayna keenaysaa xad-dhaafka calcium iyo fosfooraska, kuwaas oo ku jira khamiirka brewer.
Bisadda, biotin waxay muhiim u tahay dhogorta iyo cidiyaha. Sida caadiga ah bisadu waxay ka heshaa wax ku filan cuntada. Si kastaba ha ahaatee, bisadaha timaha dheer ayaa laga yaabaa inay kordhiyaan baahida biotin. Biotin-ka xad-dhaafka ah waxaa soo saara jirka, sidaas darteed xad-dhaafka ayaa ah mid aan suurtagal ahayn.
Saliidda Salmon waxay ilaalisaa wareegga wareegga
Asiidhada dufanka leh ee omega-3 ee ku jirta saliidda salmon waxay u fiican tahay wadnaha iyo wareegga dhiigga. Kaabsoolada saliidda Salmon waxaa laga heli karaa farmashiyaha, dukaamada cuntada xayawaanka, ama dukaamada daawooyinka. Waxa la furaa ka hor quudinta waxaana la siiyaa cuntada bisadda.
Inkasta oo urta kalluunka ee saliiddu ay inta badan saameyn ku yeelato bisadaha, waa in aan la siin bisadda marar badan. Way fiicantahay inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga.
Soosaarka Mussel ee Bisadaha
Wax-soosaar laga soosaaray musalka dibinta cagaaran waxay faa'iido u yeelan kartaa xoojinta unugyada isku xiran iyo sidoo kale muruqyada iyo seedaha. Tan waxaa lagu heli karaa qaab kaabsal ama kaniin ah, kaas oo si aad ah loo jarjaray oo lagu qasi karo cuntada bisadaha.
Caanaha bisadu waa nafaqo
Caanaha bisadaha gaarka ah waa inaan loo tixgelin cabitaan ahaan, laakiin sida quudinta, maadaama ay aad u nafaqo badan yihiin. Ku dhawaad alaab kasta oo laga helo dukaamada takhasuska leh ayaa qani ku ah borotiinno waxaana sidoo kale ku jira macdano, fiitamiino, iyo walxaha raadraaca.
La hadal dhakhtarka xoolaha ama nafaqeeyaha feline si aad u ogaato kaabayaasha ku habboon bisaddaada. Habkan, cuntada bisadaha waxaa loo cusboonaysiin karaa sida ugu macquulsan.