Ava Williams
Qaar badan oo ey lahaan lahaa ayaa doonaya inay xayawaanka daryeelka xoolaha siiyaan guri cusub oo wanaagsan. Laakiin gaar ahaan eeyaha, kuwaas oo aan helin nolol fiican ilaa hadda, inta badan waa xishood, walaac, iyo aad u dhawrsan. Si la qabsiga guriga cusub uu u socdo sida ugu macquulsan, waxaa waxtar leh in horay loo sii ogaado habka saxda ah ee lagula tacaali karo waxa loogu yeero eeyaha cabsida leh. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidii aad uga caawin lahayd wakiilkaaga cusub inuu yareeyo dabeecadda welwelka leh.
Talada 1: Had iyo jeer isdeji
Maadaama xaaladda maskaxda ee milkiilaha loo wareejiyo eyga, waa inaad isku daydaa inaad is dejiso oo aad nasato xaalad kasta. Haddii saaxiibka afar-lugood ah aanu weli diyaar u ahayn inuu helo jacayl iyo jacayl, wuxuu u baahan yahay wakhti. Ku qasbida tani waxay noqonaysaa dhimasho waxayna dhaawici kartaa kalsoonida ka dhaxaysa eeyga iyo milkiilaha. Qof kastaa waa inuu maskaxda ku hayaa xaaladda. Waxaa laga yaabaa in eeyga la garaacay. Mar kasta oo gacanta loo soo saaro si uu u rabsho, wuu fooraraa, isagoo ka baqaya in mar kale la garaaco. Waxay qaadan kartaa wakhti ka hor inta uusan dhisin kalsoonida lagama maarmaanka ah oo uu barto in gacanta fidsan ay ka dhigan tahay jacayl iyo kalgacal. Dulqaadku waa waxa ugu muhiimsan qofka halkan ku haysta.
Talada 2: Gurigaaga iyo beertaada ka dhig mid ammaan ah
Eeyaha cabsanaya ayaa mararka qaarkood wax walba ka baqaya. Laga soo bilaabo cawska ku dhaqaaqa dabaysha, ka balanbaalisyada ama waxyaabo kale oo yaryar. Haddii eeygu uu ku jiro beerta oo uu baabuur ku dhawaaqo, nasiib daro waxay si dhakhso ah u dhici kartaa in uu argagaxo. Sidaa darteed waxaa si gaar ah muhiim u ah beerta waa eyda-saaxiibtinimo iyo fakashada-caddayn. Xitaa haddii ay jirto farqi yar oo ka mid ah xayndaabka ama xayndaabka, eygu wuxuu ka baxsan karaa beerta marka uu argagaxo, taas oo khatar gelinaysa naftiisa oo keliya laakiin sidoo kale dadka kale ee isticmaala waddooyinka.
Talada 3: Ha u oggolaan eeygaaga xadhigga
Eeyaha welwelsan lama saadaalin karo waxaana laga yaabaa inay argagaxaan, argagaxaan oo ay ku ordaan dhawaaqa ugu yar. Haddii eyga ka soo jeeda hoyga xayawaanka uusan weli helin kalsoonida lagama maarmaanka ah ama uusan ogaanin gurigiisa cusub muddo dheer, caadi ahaan kuma soo laaban doono isla markiiba. Sidaa darteed waa muhiim - gaar ahaan maalmaha hore - in eeyga looga tago xadhigga marka loo socdo socodka. Suunka laabta iyo xadhig dheer, eeygu wuxuu kaloo leeyahay xorriyadda dhaqdhaqaaqa lagama maarmaanka ah. Isla mar ahaantaana, sayidyada iyo marwooyinku maaha inay eeyga dhabarka ku qabtaan ama kor u qaadaan codkooda si aan loo baahnayn marka ay tahay inay soo noqoto.
Talada 4: Ka fogow dhaqdhaqaaqyada qallafsan
Maadaama aadan waligaa ogaanin waxa eeyaha walaaca ay la kulmeen, waa muhiim inaad iska ilaaliso dhaqdhaqaaqyada waalan. Halkan saaxiibada afarta lugood leh way argagaxi karaan sababtoo ah waxay hore u soo mareen dhaqdhaqaaqyadan ama kuwa la mid ah waxayna la xidhiidhaan khibrado xun. Waxa kale oo lagama maarmaan ah marka ugu horeysa inaad fogaato oo aanad eyga ku daadin xayawaanka iyo isu-dhowaanshaha jirka. Haddii eeygu ay tahay inuu qayliyo ama xitaa qaniino sababtoo ah aad ayuu u argagaxsan yahay oo uusan garanayn si uu u baxsado, waxay u badan tahay inaanan siinin masaafada loo baahan yahay.
Talada 5: Aqoonso ilaha cabsida
Si aad u hor istaagto falcelinta eyga cabsida leh, waxaa muhiim ah in la ogaado ilaha cabsida. Eeyaha qaarkood waxay kaliya uga falceliyaan dibadda, beerta dhexdeeda, socodka, ama agagaarka eeyaha kale. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaad isdejiso mar walba iyo - haddii ay suurtagal tahay - si looga fogaado isha cabsida. Ka-hortagga eyga-ka-hortagga isha khatarta ah ee suurtagalka ah waa hab khaldan. Way fiican tahay in la iska indhatiro shayga cabsida kicinaya ama in eyga la soo dhaafo go'aan iyo degenaansho.
Talada 6: Eyga keligiis ha ka tagin
Eeyaha gaarka ah ee welwelsan waa inaan keligood looga tegin meel fagaare ah, tusaale ahaan marka wax laga soo iibsanayo dukaanka hortiisa. Xitaa haddii aad ku jirto dukaanka dhowr daqiiqo, eygu waa mid aan difaac lahayn inta lagu jiro wakhtigan iyo naxariista xaaladda. Tani waxay si xun u saameyn kartaa kalsoonida dadka. Halkii, barnaamij jimicsigu waa inuu ka dhacaa guriga kaas oo tababara saaxiibka afarta lugood leh inaad keligaa joogto mararka qaarkood. Bilawga, waa laba daqiiqo oo kaliya, ka dibna toban, iyo mararka qaarkood, si fudud ayaa suurtagal ah in eyga guriga kaligiis uga tago wax yar ka dheer. Dabcan, ka dib wakhtiga "kelida", iyada oo aan loo eegin inta ay gaaban tahay ama dheer tahay, daaweyn waa in la bixiyaa.
Talada 7: Waqti badan la qaado eyga
Si uu eeygu u dhiso kalsooni, waxaa muhiim ah in uu waqti badan la qaato eyga. Dadka shaqeeya waqti buuxa ama waqti dhiman waa inaysan helin eey walaacsan. Waqti badan iyo dulqaad ayay u baahan tahay eygu inuu ogaado inuu fiican yahay oo aanu waxba ka werwerin. Dhammaadka maalinta iyo dhammaadka wiigga oo keliya kuma filna in eyga loo isticmaalo wax kasta oo cusub. Kaliya kuwa haysta waqti badan oo joogto ah waa inay tixgeliyaan qaadashada eey cabsi leh.
Talada 8: Ha ka werwerin eeyaha ku jira guryaha carruurta
Dhaqanka eeyaha welwelsan mar walba lama saadaalin karo. Sababtaas awgeed, waa inaan lagu haynin guri carruur yar leh, gaar ahaan haddii aysan caddayn in eyga welwelsan uu hore ula xiriiri jiray carruurta iyo inuu ahaa bulsho ku filan. Intaa waxaa dheer, carruurtu ma qiimeyn karaan waxa keenaya cabsida oo mararka qaarkood waa qallafsanaan, qaylo, iyo fikir la'aan. Haddii eeygu uu dareemo cadaadis xaaladdan, si fudud ayay u argagaxi kartaa oo u muujin kartaa dabeecad dagaal leh. Guud ahaan, kulanku waa inuu dhex maraa eyda iyo carruurta had iyo jeer waa in ay ka dhacaan kormeerka qof weyn oo khibrad leh.
Talada 9: Booqo tababaraha eyga
Ikhtiyaarka kale waa in la arko tababaraha eyga, kaas oo markaa tababari doona eyga oo ka qaadi doona cabsidooda. Inta lagu jiro tababarka, eygu wuxuu bartaa dabeecadda aan loo baahnayn isaga oo si togan u xoojiya habdhaqanka la rabo, ie abaal marin. Milkiilaha eeygu wuxuu kaloo bartaa inuu si sax ah u akhriyo luqadda jidhka ee saaxiibkiis afarta lugood leh wuxuuna xoojiyaa wuxuu bartay nolol maalmeedka. Dabcan, habka leh tababaraha eyga ayaa sidoo kale u baahan waqti ku filan, dulqaad badan, iyo naxariis.
Talada 10: Daawooyinka Anxiolytic
Dabcan, eyga sidoo kale waxaa lagu daweyn karaa daawo. Si kastaba ha ahaatee, had iyo jeer waa muhiim in fiiro gaar ah loo yeesho hababka dabiiciga ah. Hadda waxaa jira diyaargarow kala duwan oo leh saameyn dejin iyo anxiolytic. Acupuncture iyo acupressure ayaa sidoo kale la xaqiijiyay waxtar.