Mary Allen
Bisado badan ayaa ku nool guri guri oo saafi ah. Halkan waxaad ku ogaan kartaa khaladaadka ay tahay inaad hubaal ka fogaato.
Bisado badan ayaa noloshooda oo dhan ku dhameysta sidii bisado gudaha ah. Halkan, sidoo kale, bisadu waxay u horseedi kartaa nooc ku habboon nolol kala duwan haddii mulkiilaha bisadu uu ilaaliyo shuruudaha ugu muhiimsan ee guriyeynta. Qofkasta oo haysta bisad gudaha ah waa in aanu samayn khaladaadkan - haddii kale bisadu waxa ay noqon doontaa mid maskax ahaan iyo jir ahaanba bukoonaysa.
9 shay oo bisadaha gudaha ku xanuunsada
Haddii aad kaliya bisaddaada ku hayso gudaha gudaha, waa inaad hubaal ka dhigtaa qodobadan si bisaddaadu u hogaamiso nolol bisad ah oo farxad leh, caafimaad qabta, iyo nooc ku habboon.
xiiso
Bisadaha waa xayawaan aad u xiiso badan - taasi waa dabeecadooda. Waxa ay inta badan saacadahooda soo jeed ku qaataan gabbasho iyo ugaarsi. Dabeecadda bisadaha dabiiciga ahi waa inay sidoo kale ka suurtowdo guriga. Bisadaha waxay u baahan yihiin inay awoodaan inay fuulaan, ordaan oo xoqaan. Ciyaartoyda cusub waxay abuuraan dhiirigelin cusub, bisadu waa inay fiirsato shay oo ay sidoo kale awood u leedahay inay si isdhexgal ah ula ciyaarto bisad kale ama aadanaha.
Talooyin ka dhan ah caajiska:
- Meesha ugu fiican ee xoqidda sida qalabka jir dhiska ee bisadda
- Fikradaha ciyaarta ee ugu fiican dadka iyo bisadaha
- 7 fikrado kala duwanaansho badan oo nolol maalmeedka bisadaha guriga
kalinimo
Si ka soo horjeeda sumcadda ay ku leeyihiin kelinimada, bisadaha waa xayawaan aad u bulsheed. Uma dulqaadanayaan kalinimada gabi ahaanba mustaqbalka fog. Haddii aad go'aansato inaad bisad ku hayso gurigaaga, waxa fiican inaad qaadato laba bisadood isku mar haddii ay tahay inaad ka baxdo guriga dhowr saacadood dhawr jeer toddobaadkii.
Talooyin ka dhan ah kalinimada:
- Miyay tahay bisad labaad inay soo gasho?
- Balakoonka bisad ka dhig mid difaac u ah
Buurnaanta
Bisadaha gudaha waxaa si aad ah u saameeya cayilka marka loo eego bisadaha dibadda. Guriga dhexdiisa, bisadaha ayaa inta badan ka maqan dhiirigelinta jimicsiga ku filan, maaha inay raacaan ugaadhsiga oo si joogto ah ayaa loo siiyaa cunto.
Caajisku waa sabab kale oo bisadaha gudaha ahi ay si joogto ah u dalbadaan cunto. Xisaabi inta cunto ee bisaddaadu runtii u baahan tahay maalintii, miisaami cuntada qalalan, oo ha noqon mid deeqsinimo leh oo leh dawooyin dheeraad ah. Cudurada halista ah sida sonkorowga waa natiijada buurnaanta bisadaha.
Talooyin ka dhan ah buurnaanta:
- Markaa bisadu mar kale ayay iska baxdaa
- Dhaqdhaqaaq badan: Leash waxay la socotaa bisadda
harraadi
Bisadaha guud ahaan aad bay u cabbaan. Si kastaba ha ahaatee, qaadashada dareere ku filan ayaa si gaar ah muhiim ugu ah caafimaadka bisadda. Bisadaha gudaha ah waa in si gaar ah loogu dhiirigeliyaa inay cabbaan. Sidaa darteed, dhig maddiibado wax lagu cabbo meelo kala duwan oo aqalka ah oo si joogto ah u beddel biyaha. Isha laga cabbo waxay kaloo ku dhiirigelisaa bisadu inay cabto isla markaana waxay bixisaa noocyo kala duwan.
Talooyin ka dhan ah haraadka:
- Isha gudaha ee bisadaha
- Khaladaadka caadiga ah ee nafaqada bisadaha
Jimicsi la'aan
Bisado badan oo gudaha ah ayaa la ildaran jimicsi la'aan. Mustaqbalka fog, tani waxay keentaa cayil waxayna ka dhigtaa bisadda jirran. Hubi inaad ku dhiirigeliso bisadaada inay aad u wareegto. Ku dar fuulista iyo xoqidda fursadaha gurigaaga, inta ka sii wanaagsan Ku tuur bisadda cuntada engegan intii aad ku quudin lahayd baaquli oo ay doorbidi lahayd si isdhexgal leh ula ciyaar bisadaada dhowr jeer maalintii. Bisadda labaad waxay inta badan dhiirigelisaa dhaqdhaqaaq badan.
Talooyin ka dhan ah jimicsi la'aanta:
- 10 fikrado ciyaarta dhaqdhaqaaq badan
- Ugaarsiga ciyaaraha bisadaha
Qabyo
Qabyada joogtada ahi caafimaad uma laha bisadaha sidoo kale. Way fiicantahay in si joogto ah loo neefsado guriga bisadda. Daaqad ballaadhan oo furan, waxaad bisadda ka xidhi kartaa qolka dhawr daqiiqo. Ka fogow dariishadaha leexleexan ama u xafid si aanay bisadu u geli karin jeexan daaqadda.
Talooyin ka dhan ah qabyada:
- Si habboon loo ilaaliyo daaqadaha bisadaha
- Diyaarso kursi daaqadeed oo raaxo leh
La'aanta hawo nadiif ah
Xataa bisadaha gudaha ku jira waxay ku faraxsan yihiin hawo cusub, xoogaa dabayl sanka ah, iyo qorraxdu dhogortooda. Haddii aad kaliya ku hayso bisadaada gudaha, waa inaad u ogolaataa bisadaada inay tan samayso. Balakoon-ammaan ah oo bisad leh oo leh meelo faa'iido leh iyo dhirta bisadaha u uraysa ayaa fursad weyn u ah bisadaha gudaha. Haddii aadan haysan balakoon, waa inaad ugu yaraan hal daaqad ku xidhaa shabag si ay bisadu si raaxo leh ugu fadhiisato halkaas oo ay u eegto aduunka ka baxsan.
Talooyin hawo cusub oo badan:
- Sida loo sameeyo balakoonkaaga bisad-kaliya
- Dhirta badbaadsan ee bisadaha
Qiiqa Sigaarka
Sigaar cabista dadban ayaa bisadaha bukoonaysa. Iyadoo bisadaha dibadda ay ka baxsan karaan qiiqa sigaarka ee guriga ugu yaraan dhowr saacadood, bisadaha gudaha ayaa si joogto ah u soo baxa ur marka dadku ku cabbaan aqalka. Daraasaduhu waxay muujiyeen in tani ay si weyn u kordhinayso khatarta bisadu u leedahay kansarka. Haddii aad qaadatay mas'uuliyadda xayawaanka, hubaal waa inaad ka fogaataa sigaarka guriga dhexdiisa.
Ku saabsan dareenka urta bisadda:
- 9 udgoon bisadaha ma istaagi karaan
- Bisadaha waxay leeyihiin dareen ur wanaagsan
Baaritaannada maqan
Iyadoo bisadaha bannaanka ahi ay inta badan fiiro gaar ah u yeeshaan ilaalinta dulinnada, gooryaanka, iyo tallaallada caadiga ah, tan waxaa badanaa la dayacay bisadaha gudaha ah. Tallaabooyinkan ilaalinta ayaa la mid ah muhiimada bisadaha gudaha si la mid ah bisadaha dibadda. Waxaan maalin walba wasakh ku soo galnaa aqalka, anagoo kabteena iyo dharkayaga saaran.
Way fiicantahay in aad kala hadasho dhakhtarkaaga xoolaha tillaabooyinka lama huraanka u ah bisadkaaga iyo inta u dhaxaysa. Bisadaha gudaha ah waa in loo qaadaa dhakhtarka xoolaha si loo baaro sanadkiiba hal mar, sanadkiina laba jeer laga bilaabo da'da todobada sano.
Talooyinka Caafimaadka Bisadda:
- Daryeelka caafimaadka saxda ah ee bisadaha gudaha
- Gooryaanka bisadaha gudaha: meeqa jeer ayaa loo baahan yahay