Bar Meesha Eeyga | Talaabo-tallaabo loo sharraxay

Sideen u bari karaa booska eeyga?

Dhammaan milkiilayaasha eeyaha ayaa is weydiiya su'aashan ugu yaraan hal mar noloshooda.

"Meesha" waa amar muhiim ah waana inuu u shaqeeyaa sida ugu fudud ee suurtogalka ah.

Gaar ahaan gaadiidka dadweynaha ama meelaha caamka ah, waa faa'iido haddii eeygaaga uu si kalsooni leh u jiifsan karo si deggan.

Waxaan abuurnay hage tallaabo-tallaabo ah oo adiga iyo eygaaga gacanta iyo lugaha ku qaadi doona.

Marka la soo koobo: Bar meel bannaan - tani waa sida ay u shaqeyso

Ma waxaad rabtaa inaad baratid cunuggaaga inuu fadhiisto mise waxaad haysataa eey weyn oo aan waligii baran amarka?

Tilmaamahan tallaabo-tallaabo ah, eeygaagu wuxuu baran doonaa amarka wakhti aan dheerayn.

• Eeygaaga ha sameeyo "fadhi"
• Qabso daawayn
• Ku hag daawaynta xagga laabta eeyga horteeda ilaa ay ka joogsato inta u dhaxaysa calaacashiisa hore.
• Marka eygaagu madaxa iyo garbaha hoos u dhaqaajiyo oo uu si buuxda dhulka u joogo, abaalgud isaga.
• U sheeg amarka isla marka aad bixiso daawaynta.

Bar booska eygaaga - wali waa inaad tixgelisaa taas

Dhab ahaantii, khiyaanada aad bay noogu fududahay inaan fahamno, laakiin eeygaagu ma jiifsan doono?

Miyuu iska indhatirayaa daawaynta laabtiisa horteeda?

Miyuu jeclaan lahaa inuu ka boodo oo uu wax ku ciyaaro?

Sida loo xalliyo dhibaatooyinkan:

Eeygu ma rabo inuu seexdo

Guud ahaan, waxaa jira afar sababood oo kala duwan oo tan ah:

• dhulku aad buu ugu adag yahay eygaaga
• Eeygaaga ma fahmin amarka
• eygaaga waxyaabo kale oo badan ayaa maskaxdiisa ku jira
• eygaagu wuu cabsanayaa

Dabaq aad u adag

Eyda xasaasiga ah iyo kuwa duugga ah way ka caga jiidayaan inay jiifsadaan haddii dhulku aad u adag yahay. Kala-goysyadu mar horeba way dhaawaceen.

Markaa raadso roogag ama derin aad ku tababarto eeygaaga.

Eeygu ma fahmo amarka

Haddii eeygaagu aanu fahmin amarka, aad baad u degdegtay. Dib u bilow, wakhti qaado oo u gudub tillaabo kasta si tartiib ah (adigoo adeegsanayna hage talaabo-tallaabo ee hoose).

Eeygu wuu mashquulaa marka uu tababarka qaadanayo

Eeyaha ama eeyaha firfircoon gaar ahaan mararka qaarkood wax badan ayay maskaxda ku hayaan ama waxay la kulmaan saameyn deegaan oo xiiso leh.

Hubi in jawiga tababarku uu yahay mid degan oo uu eeygaagu ciyaari karo ama uu dhex mari karo inta u dhaxaysa fadhiyada tababarka.

Eeygu wuu cabsadaa marka uu jiifo

Kaliya ka fikir waxyaabaha soo socda:

Haddii qof uu ku weeraro oo aad si siman u jiifto calooshaada, wakhti intee le'eg ayay kugu qaadanaysaa inaad kacdo oo aad ka jawaabto?

Haddii aad istaagto, si kastaba ha ahaatee, wakhtiga falcelintaadu aad buu u gaaban yahay.

Sidoo kale eygaaga.

Gaar ahaan eeyaha aan nasan (waardiyaha) ma jecla inay seexdaan sababtoo ah isla markiiba diyaar uma aha haddii weerar dhaco.

Xaaladahan, waa inaad bixisaa jawi tababar oo deggan, la yaqaan, oo ammaan ah.

Intee ayay qaadan doontaa…

… ilaa eygaaga meel ka dhigi karo.

Maaddaama eey kasta uu wax ku barto heerar kala duwan, su'aasha ah muddada ay qaadanayso waxaa kaliya oo looga jawaabi karaa si aan caddayn.

Eeyaha badankoodu waxay helaan dhibicda dhawr isku day ka dib. Si kastaba ha ahaatee, waxay qaadan doontaa waqti dheer in eygaagu u jiifsado si kalsooni leh, degan oo isla markiiba ah.

Filo inaad u baahato ku dhawaad ​​​​5 ilaa 10 kalfadhi oo tababar ah oo ah 10-15 daqiiqo midkiiba ilaa uu eygaaga gabi ahaanba ammaan yahay.

Maacuunta loo baahan yahay

Daaweyn Cuntadu waxay si weyn uga caawisaa tababarka.

Si kastaba ha noqotee, maadaama kuwan intooda badan aysan si gaar ah ugu yareyn kalooriyooyinka, waa inaad si taxadar leh u isticmaashaa inta lagu jiro tababarka.

Bilowgii, si kastaba ha ahaatee, daawaynta ayaa ah caawimo wanaagsan oo lagu hagayo madaxa eyga jihada saxda ah.

Tilmaamo tallaabo-tallaabo ah: Bar booska eyga

1. Waxaad ku bilaabaysaa eygaaga booska fadhiga.
2. Dabadeed qabso dawo oo dhig inta u dhaxaysa calaacalaha hore ee sanka hortiisa.
3. Haddii aad daawaynta aad u dhawayso, eygaagu waxa uu isku dayi doonaa in uu gacantaada ka qabto. Dhanka kale, haddii aad ka fogaato, wuu ka daba ordi doonaa daaweynta.
4. Isla marka uu eeygaagu garbihiisa iyo madaxiisa hoos u dhigo oo uu si buuxda dhulka u joogo, waad abaal-marin kartaa.
5. Dooro amar "Meesha" waa tan ugu badan.
6. Eeygaagu mar kale ha sameeyo khiyaamada oo ku dhawaaq amarka marka uu eygaaga gabi ahaanba dhulka joogo. Isla markaana aad ugu abaalgudayso daawaynta. Tani waa sida eygaagu ula xiriirin doono amarka iyo booska.

Ugu Dambeyn

"Down" waa amar eey kastaa ay tahay inuu ogaado. Xaaladaha khatarta ah ama meelaha caamka ah, waa faa'iido weyn haddii eygaagu si kalsooni leh u jiifo.

Intaa waxaa dheer, eey kasta, iyada oo aan loo eegin da'da, waxay baran kartaa khiyaamadan.