Mary Allen
Markaad tixgeliso cuntada loogu talagalay xayawaankooda, waxa ugu horreeya ee mulkiilayaasha bisadaha badani ka fekeraan waa bisaduhu waa "carnivores". Taasi sidoo kale waa sax. Sababtan awgeed, milkiilayaasha qaar ayaa sidoo kale ka shakisan cuntooyinka bisadaha ee ay ku jiraan miraha ama khudaarta. Waa run inay faa'iido yar u yeelanayso bisadaha haddii aad ku dhejiso cambe ama karooto cusub saxankooda. Ma aha oo kaliya inay si dhib leh u jeclayn miraha ama khudaarta, laakiin sidoo kale waxay si liidata u dheefshii karaan. Si kastaba ha ahaatee, qaybo qiimo leh ayaa laga soo saari karaa miraha iyo khudaarta, waxa loogu yeero superfoods, kuwaas oo gacan ka geysan kara fayoobaanta bisadaha. Maaddooyinka qiimaha leh ayaa ah kuwa "horey loo dheefshiiday" iyo bisadaha leh hab-raacooda dheefshiidka ee gaarka ah ayaa sidoo kale ka faa'iideysan kara iyaga!
Waa maxay Superfood?
Superfood run ahaantii waa erey ay hindiseen warshadaha xayaysiinta. Waa miraha, khudaarta, iyo geedo yaryar oo ay ku jiraan tiro aad u badan oo nafaqo caafimaad leh oo si gaar ah u taageera noole si fiican u shaqaynaya. Waxay muddo dheer tan iyo markii ay heleen jidkooda cuntada maalinlaha ah ee dad badan. Sidan oo kale, macdanta tayada sare leh iyo walxaha raadraaca iyo sidoo kale antioxidants kuwaas oo awood u leh inay ku xidhaan waxa loogu yeero "xajiyeyaasha oksijiinta" ee gardarrada ah ee unugyada sidaas darteedna loo hubiyo ilaalinta unugyada waxtarka leh ee jirka lagu bixiyo si dabiici ah.
Mar haddii ereyga "Superfood" aan si cad loo qeexin, qofku wuxuu aadi karaa ilaa iyo inta uu ka hooseeyo qaybaha kale ee cuntada. Cuntooyinka dhabta ah ee bisadaha ayaa markaa noqon doona beerka, tusaale ahaan, kaas oo siiya hiliblayaasha leh fitamiin A badan oo maqaarka caafimaadka qaba.
Cuntooyinka dheeraadka ah ee Bisadaha
Markaa haddii aad ku darto macdanahan, walxaha raadraaca, iyo antioxidants-ka cuntooyinka gaarka ah ee qiimaha leh si aad cunto bisad u hesho, waxa kale oo aad ka heli kartaa cuntooyin aad u sarreeya bisaddaada, kuwaas oo taageeri kara fayoobida sanka dhogorta la jecel yahay.
Had iyo jeer waa in la hubiyaa in miraha iyo khudaarta lagu dhex isticmaalo ay sidoo kale ammaan u yihiin bisadaha. Sababtoo ah wax kasta oo anaga anaga ayaan macno u samaynayn bisadda gurigaaga. Ugu dambayn, laakiin ugu yaraan, dhadhanka ayaa tirinaya! Maxay faa'iido u tahay cuntada ugu fiican ee leh nafaqooyin aad u fiican haddii aan la cunin? Sidaa darteed, maaddooyinka wanaagsan waa in si fiican loo quudiyo oo lagu daro hilib ama kalluun aad u sarreeya. Barootiinada iyo lipids-ka qiimaha leh ayaa sidoo kale si toos ah loo nuugo waxaana la hubiyaa aqbalaadda wanaagsan.
Waa inay jiraan wax dhadhan kasta ah sababtoo ah bisadaha hadda waxay sidoo kale ku iibsan karaan noocyo kala duwan: tusaale ahaan cunto qoyan, tabs, koollo, iyo ulo. Bacahaaga maro-beelka ah ayaa hubaal ah inay sidoo kale halkaas ka heli doonaan cunto fudud oo superfood ah oo ay jecel yihiin.
Haddii aad leedahay doorashada, waxaad ku khariban tahay doorashada: Kala duwanaanshaha Cunnada
Superfoods waxaa badanaa loo isticmaalaa in si gaar ah loo taageero hababka qaarkood ee noolaha. Tusaale ahaan, waxaa jira cuntooyin superfood ah oo ka kooban kuwa loogu talagalay in lagu taageero dheef-shiid kiimikaadka maqaarka iyo jaakadaha ama xoojinta habka difaaca jirka. Kala duwanaansho ayaa sidoo kale diyaar u ah daryeelka ilkaha. Haddii la hubiyo in bisaddaadu ay haysato dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah ee laga heli karo meelo kale tiro ku filan, maahan inaad quudiso. Laakiin superfoods ayaa kaa caawin kara inaad ka qayb qaadato cunto caafimaad leh bisadaada - oo ay ku jirto abaal-marin.