Mary Allen
Marka eeyuhu ay walaacsan yihiin, waxay noqdaan kuwa aan diiradda saarin. Xataa amarrada si fiican loo aasaasay ayaa markaa ku dhacaya dhego-la'aan. Maxay milkiilayaasha eeyadu samayn karaan si ay u caawiyaan saaxiibadooda afarta lugood leh si ay u noqdaan kuwo deggan oo nasasho leh nolol maalmeedka.
Marka dadku ay la ildaran yihiin walaaca, badanaa waxay sameeyaan yoga ama dhegaystaan muusig. Taas beddelkeeda, eeyadu si madaxbannaan uma maamuli karaan dareenkooda. Deegaanka aadka u kicinaya, heerkooda tamartu waxay kor u qaadi kartaa ilaa xad, xaalada ugu xun, ma awoodaan inay hadlaan gabi ahaanba. Laakin xitaa haddii aysan ku imaanin wadarta madowga: Xataa xaalad xamaasad dhexdhexaad ah ayaa wax u dhimaysa awooda eyga si uu wax u barto oo xooga saaro. Dabeecooyin badan oo aan loo baahnayn sida jiidista xadhigga, boodada, ama ciyida dareenka ayaa asalkoodu ka yimid halkan. Sida ugu dhaqsaha badan iyo inta jeer ee eygu u gaaro heerka walaaca halista ah way ku kala duwan yihiin qof ilaa qof waxayna ku xiran tahay taranka, hiddaha, taranta, iyo da'da xayawaanka. Si kastaba ha ahaatee, waxbarashada iyo tababarku waa ugu yaraan sida muhiimka ah. Waxaa jira habab kala duwan oo milkiilayaasha eyda ay isticmaali karaan si ay u caawiyaan saaxiibadooda afarta lugood leh si ay u helaan nabad gudaha ah.
Si aad u dejiso eeyga xaalad walaac leh, waxaad dejin kartaa xaalad nasasho. Midda ugu habboon waxaa lagu sameeyaa xaalad deggan, tusaale ahaan marka eygu uu ku jiifo fadhiga fadhiga ee kugu xiga. Kadibna waxaad isku daraysaa kicinta afka ah - tusaale ahaan, ereyga "amus" - oo leh kicin jireed sida salaaxin ama xoqin. Tani waxay sii deynaysaa hormoonka oxytocin ee eyga, kaas oo dejinaya. Ujeeddadu waa in eeygu is dejiyo ka dib marka la maqlo erayga.
Immisa ku celcelintu waxay ku qaadanaysaa xaalad iyo marka ay ka shaqaynayso xaalad walaac leh way kala duwan tahay eey ilaa ey. Kicinta kicinta ayaa sidoo kale saameyn ku yeelata in "nasashada la bartay" la soo wici karo - ama mar horeba la kor saaray. Shan mitir oo ka horraysa shinbiraha lulaya, nasashada, si kasta oo loo barto, waxay gaadhi doontaa xadkeeda. Waa muhiim in calaamada dib loo dalacsiiyo isticmaal kasta ka dib, tusaale ahaan marka lagu daro waxqabad nasasho leh oo jawi degan ah.
Dusha Bustaha Nabadda Gudaha
Tababarka bustaha waa hab tabobar oo ay eeyadu si madax-banaan u bartaan habka iyo ka takhalusidda kicinta dibadda. Iyadoo ku xiran dabeecadda, adkeysiga, iyo maareynta cadaadiska saaxiibka afarta lugood leh, waxay u baahan tahay waqti iyo dulqaad go'an.
Sida magacaba ka muuqata, tababarku wuxuu ku dhacaa buste. Waa inay lahaataa ur eey u gaar ah oo ay leedahay macno togan. Ilaa iyo inta uusan si badbaado leh u jiifsan, waxaa lagula talinayaa in lagu xiro eeyga xadhig. Iyadoo ku xiran tababaraha, hirgelinta tababarka saqafka ayaa wax yar kala duwanaan kara. Si kastaba ha ahaatee, waxa hababka oo dhan ay wadaagaan, si kastaba ha ahaatee, waa hadafka ah in eeygu uu ku xasilo bustaha xitaa ka dib marka mulkiiluhu ka guuro isaga. Haddii saaxiibka afarta lugood leh uu ka tago saqafka, qofka haystaa wuxuu dib ugu soo celinayaa si deggan mar kasta. Marxaladdan oo keliya ayaa marka hore qaadan karta wax ka badan saacad.
Keliya ka dib marka eeygu bustaha ku sii jiro qiyaastii 30 daqiiqo iyada oo aan la joojinayn ayaa marxaladda nasashada dhabta ah bilaabataa. Waxa la kordhin karaa 30 ilaa 60 daqiiqo wakhti kasta. "Tababarka buskudku wuxuu ku saabsan yahay eygu inuu barto inuu is dejiyo. Waa inuu bartaa inuusan haysan shaqo uu ku qabto bustaha, wuu ku nasan karaa," ayay tiri tababaraha eyga Gabriela Frei Gees oo ka tirsan Horgen ZH. Haddii aad u tababartay marar badan oo kugu filan - bilawga laba ilaa saddex jeer toddobaadkii - eygu wuxuu aqbali doonaa bustaha inuu yahay meesha uu ku nasto. Markaa waxa kale oo loo isticmaali karaa, tusaale ahaan, marka la booqanayo makhaayad ama saaxiibo la booqanayo.
Si eey u awoodo in uu si kalsooni leh ula macaamilo kicinta dibadda, waxay u baahan tahay heer go'an oo ah xakamaynta dareenka iyo dulqaadka niyad-jabka. Milkiilayaasha eyda waa in ay si joogto ah ula shaqeeyaan labadoodaba. Xaaladaha maalin kasta ku habboon waa, tusaale ahaan, ka bixitaanka guriga ama baabuurka, halkaas oo saaxiibo badan oo afar lugood leh aysan si degdeg ah ugu socon karin. Duufaanno badan oo bannaanka soo gala ayaa ku dhow madax la'aan oo si dhib leh ayay wax uga qabtaan, ugu yaraan dhowrka mitir ee ugu horreeya.
Eeyadu waa inay bartaan inay isdejiyaan inkastoo farxadda la filayo ee socodka, inay la xiriiraan milkiilaha, iyo inay u fiirsadaan amarradiisa. Si loo tababaro habdhaqankan, waa inaanu (sida caadiga ah) albaabka u furin dhiirigelinta eyga. Taa beddelkeeda, waa la xidhaa marar badan ilaa uu eeygu dejiyo. Waqti ka dib wuxuu baran doonaa inuu dib u qaado tillaabo si uu dibadda ugu baxo - ama mararka qaarkood inuusan sameynin.
"Ey badan ayaa bartey inay mar walba gaaraan hadafkooda mana la tacaali karaan niyad jab," ayuu yiri Frei Gees. Waxbarashada arrintan la xidhiidha si dhib yar ayay u bilaabmi kartaa ugu dhakhsaha badan. Waa muhiim in eeyaha iyo eeyaha da'da yar ay u adkaystaan niyad-jabka oo ay yeeshaan xasillooni gaar ah, ayuu yidhi Frei Gees.
Ku noqo Junkie Adrenaline adigoo eryanaya kubbadaha
Si loo habeeyo walbahaarka, eygu wuxuu u baahan yahay hurdo ku filan iyo nasasho ku filan. Waxay si fudud u noqon kartaa 18 ilaa 20 saacadood maalintii. Si kastaba ha ahaatee, eey isku dheelitiran, deggan, si kastaba ha ahaatee, qaabka wejiyada soo jeedka ayaa sidoo kale muhiim ah. Haddii aad u maleyneyso inaad u tababari karto eygaaga si uu u dejiyo barnaamijka jimicsiga caadiga ah, waad qaldan tahay. Wax kasta oo ku lug leh degdega iyo ceyrsashada aan la xakameynin waxay khubaradu u arkaan mid aan faa'iido lahayn. "Cersasho xad dhaaf ah oo kubadaha ah ama saacadaha la isku garaaco iyo la dagaalanka eeyaha kale waxay keeni doontaa eey jir ahaan jaban, oo daalan. Si kastaba ha ahaatee, muddada dheer, tani waxay isu beddeshaa adrenaline junkie oo diiradda saaraya wax walba laakiin dadkiisa, "ayuu yidhi Frei Gees.
In kasta oo ay jiraan dhammaan suurtogalnimada in si miyir leh loo baro eyga si uu u dejiyo nolol maalmeedka: Qodobka guusha ee muhiimka ah waa bini'aadamka laftiisa. Xiisadda guduhu waa la wareejin karaa, oo haddii mulkiiluhu xitaa uu si dhow u dareemo, aan diiradda la saarin, ama aan ammaan ahayn, tani waxay saamaysaa eyga. "Dadku waa inay eeyga ku hoggaamiyaan xaaladaha walaaca leh iyagoo nabad iyo caddayn gudaha ah," ayuu yidhi khabiirka eyga Hans Schlegel oo ka socda Dulliken SO.
Fikraddiisa, taranka ama da'da eygu waxay ka ciyaaraan door yar marka la barbardhigo. "Dhammaan eeyaha way fududahay in la tababaro, waase haddii awoodda bini'aadamku ay halkaas jirto," ayuu yidhi Schlegel. Waxa uu u arkaa boqolkiiba 80 shaqadiisa sida tabobare eyga ah ee xoojinta maskaxda dadka. Tababarka nasashada ayaa sidaas darteed sidoo kale ka shaqeeya dadka, kuwaas oo inta badan marka hore ay tahay inay bartaan in loo ogolaado inay shaqeeyaan hal mar.