Mary Allen
Ma jeclaan lahayd inaad hesho ilmo yar ama ma dhawaan la soo degtay eey cusub? Markaas waxaad yeelan doontaa mas'uuliyad weyn oo ku saabsan xayawaankaaga mustaqbalka. Si kastaba ha ahaatee, tani kaliya maaha inay tixraacdo jimicsiga ku filan, socodka maalinlaha ah, iyo cuntada saxda ah laakiin sidoo kale waxaa ku jira tababar wanaagsan oo taxadar leh si eeygaaga u adeecdo erey kasta. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo ku xiran nooca eyga, si kastaba ha ahaatee, tababarku maaha hawl fudud waana in la fuliyaa iyada oo aan loo eegin xajmiga iyo taranka eeygaaga.
Haddii eygaaga aan la tababarin, waxaa had iyo jeer jiri doona xaalado ka dhigaya nolosha wadajirka mid aad u adag. Tusaale ahaan, waa lama huraan in eyga guriga la jebiyo iyo in la tuso in ganacsiga dibadda lagu sameeyo. Intaa waxaa dheer, eeygu waa inuu si fiican ugu socdaa xadhigga, si caadi ah oo nabad ah ugu dhaqmo dadka kale, sida kuwa ordaya, baaskiil wadayaasha, ama kuwa eeyaha leh, iyo fadhiga iyo fadhiista sidoo kale waa qayb ka mid ah tababarka eeyga caadiga ah.
Dhammaan bilowyadu way adag yihiin oo muxuu ilmuhu wax u samayn lahaa isagoon waxba helin? Abaalmarinada qaabka daawaynta yar-yar waxay taageertaa tababarka eygaaga. Laakiin waa kuwee daawoyinka ku habboon eygaaga, maxaase adiga ku habboon in aad ka fiirsatid milkiilaha dhallaanka? Waxaas oo dhan waxaad ku ogaan doontaa maqaalkan.
Goorma ayay daawaynta faa'iido u leedahay ciyaalka?
Daawaynta asal ahaan waxa la bixin karaa bilawga. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaadan si toos ah ugu bilaabin dhegaha ama lafaha doofaarka ee casiir leh. Sababta fudud ee tan ayaa ah in cuntooyinkani ay aad u dufan yihiin oo ay si dhakhso ah u horseedi karaan shuban daran iyo calool xanuun ee eyga. Markaa waa muhiim in lagu bilaabo daawaynta si fudud loo dheefshiido. Tan si tartiib tartiib ah ayaa loo kordhin karaa sababtoo ah waxaa jira daaweyn gaar ah waqti dambe, kuwaas oo muhiim u ah caafimaadka ilkaha iyo muruqyada daanka, tusaale ahaan. Si kastaba ha ahaatee, kuwani kuma haboona tababarka eygaaga laftiisa.
Waqtigu waa muhiim
Si loo helo floppy dhegaha iyo co. si ay u awoodaan in ay u kala saaraan abaalmarinta la helay, waxaa muhiim ah in la siiyo waqtiga saxda ah. Waqtigan xaadirka ah wuxuu si toos ah ugu xiran yahay ficilkooda geesinimada leh. Hadyada daawaynta waxay dhacdaa ka hor inta aan la salaaxin.
Tusaale: Eygaagu waa inuu fuliyo amarka "fari". Wuu fadhiistaa, si filayn buu kuu eegayaa oo waxaad u jilba joogsanaysaa si aad ugu abaalgudo salaaxid badan. Hadda waa kan falcelinta caadiga ah ee eyga ee dib u soo kabashada. Haddii aad bixiso daawaynta ka dib, eygu wuxuu u malaynayaa in la siiyay kac oo aan ahayn fulinta amarka. Markaa u fasiro abaalgudka gabi ahaanba khalad.
Waqtiga aan saxda ahayn ee daawaynta dhadhanka leh waxay keeni kartaa in eygaaga la baro wax ka soo horjeeda wixii ay markii hore damacsanaayeen. Sababtan awgeed, waa muhiim inaad si toos ah u siiso daawaynta. Intaa waxaa dheer, waa muhiim inaad hubiso inaad siiso xayawaankaaga cunto fudud oo kale haddii uu dhab ahaantii sameeyay waxaad ka codsatay inuu sameeyo.
Tusaale: Waxaad doonaysaa in eeygaaga uu ku siiyo "baabado" waxaana lagu abaalmarin doonaa fulinta guusha ka dib. Hadda, si kastaba ha ahaatee, eygaagu wuxuu ku siinayaa si buuxda calaacasha iyada oo aan la weydiin. Xaaladdan oo kale, waa muhiim inaadan gaarin daawaynta, haddii kale, eygaagu wuxuu u maleynayaa inuu had iyo jeer helayo abaal-marin ah bixinta calaacashiisa, haddii aad u bixisay amar ahaan iyo haddii kale. Kuwani hadda waxay noqonayaan tillaabooyinka ugu horreeya ee tuugsiga.
Daawooyinka yaryar ayaa ku filan
Sida ugu dhakhsaha badan daawaynta waxaa loogu talagalay oo kaliya waxbarashada eygaaga iyo tababarka eyga, waa ku filan in la gaaro daawooyinka yaryar. Kuwani waxay leeyihiin faa'iido in sidoo kale lagu siin karo bartamaha tababarka, sida marka loo tababarayo "beifuss". Halkan eygu uma baahna inuu joogsado si uu wax ugu cuno. Dabcan, haddii aadan rabin inaad iibsato dawooyin yaryar, waxaad sidoo kale haysataa ikhtiyaarka ah inaad jebiso alaabada waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, daawaynta yar yar waxay leeyihiin saamayn la mid ah sida cuntooyinka waaweyn ee u dhexeeya.
Maxaa la tixgelinayaa marka la iibsanayo daawaynta eygaaga?
Suuqa cuntada eyda, oo ay ku jiraan daawaynta eyda, waxaa ka buuxa alaabooyin badan oo kala duwan oo ka yimid noocyada kala duwan ee wax soo saarka. Sababtan awgeed, had iyo jeer ma fududa in la helo dulmar oo la go'aamiyo mid ka mid ah alaabooyinka badan. Waxay ku kala duwan yihiin ma aha oo kaliya cabbirka, dhadhanka, iyo muuqaalka, laakiin sidoo kale halabuurka. Tanina waa sida saxda ah ee ay tahay in la tixgeliyo, sababtoo ah maaddooyinka ayaa laga yaabaa inay yihiin hantida ugu muhiimsan ee daaweynta eeyaha.
Cabirka cunnooyinka fudud
Cabbirku aad buu muhiim ugu yahay daawaynta eygaaga, waana in had iyo jeer la waafajiyaa eygaaga. Tani waa habka kaliya ee lagu hubin karo in xubinta qoyskaaga cusub uusan ku mergadin ama uusan qaadan waqti dheer si uu u gooyo abaalmarintiisa. Tani waxay carqaladayn doontaa oo carqaladayn doontaa tababarka eygaaga marar badan.
Sonkor la'aan
Sonkortu waxay si la mid ah u dhibaysaa xoolaha si la mid ah dadka. Sonkortu maaha oo kaliya inay dufan kaa dhigto, laakiin sidoo kale waxay u xun tahay ilkahaaga. Waxaa la ogaan karaa in eeyaha hela cunto badan oo sonkor leh ay inta badan dhibaato ku qabaan suuska, taas oo dabcan ay tahay in uu daaweeyo dhakhtarka. Nasiib wanaag, waxaa jira dawooyin loogu talagalay eeyaha kuwaas oo laga sameeyay sonkor la'aan oo weli dhadhan fiican leh.
Indho
Midabada ayaa inta badan loo isticmaalaa in lagu sameeyo daaweynta kala duwan si aad u soo jiidasho leh. Si kastaba ha ahaatee, ilmaha yar ma daneeyo sida daawadiisu u eg tahay, sidaas awgeed midabadan waxaa lagu daray si gaar ah isha aadanaha. Dabcan, tani maaha inay dhacdo, sidaas darteed waa inaad sidoo kale hubisaa in daawaynta cunuggaaga uu yahay mid aan lahayn midabyo.
Kalluunka
Xawaashku sidoo kale maaha wax aan caadi ahayn daawaynta eeyaha. Si kastaba ha ahaatee, ulaha bolse ama wax la mid ah ayaa inta badan xilli ka badan, sidaas darteed waa in aan waligood loo isticmaalin sidii xal waara, laakiin kaliya waxaa la siin karaa ka reeban. Daawaynta aad u basbaaska leh waxay u keeni kartaa dhibaatooyin maqaarka ah iyo cuncun eeyaha.
Healthy
Dabcan, daaweyntu waa inay dhadhamiyaan si fiican iyo tababarka eygaaga, waa inay ka dhigaan eyga mid aad u jecel inuu wax barto oo si fiican u fuliyo amarrada aan tusno. Abaalmarinta qaabka daawaynta ayaa markaa lama huraan ah. Sababtan awgeed, waxaa habboon in la doorto badeecad aan dhadhamin kaliya laakiin sidoo kale caafimaad leh oo qani ku ah fiitamiinnada. Suuqa ayaa sidoo kale bixiya xulasho wanaagsan oo ballaaran oo daweyn ah oo dhadhan kala duwan leh.
Qaybta hilibka
Eeydu waa hilib cune. Sababtan awgeed, waxaa habboon in la hubiyo in maadada hilibku aysan aad u hooseynin marka la dooranayo daawooyinka.
- sonkor la'aan;
- midabyo lahayn;
- xawaashka aan aad u badnayn;
- hodan ku ah fitamiinada;
- aan aad u weyneyn;
- caafimaad qaba;
- hilibka sare leh.
Ma daawaynta kaliya ayaa la bixiyaa?
Inta lagu jiro tababarka eyga, kuwa yaryar waa inay bartaan waxyaabo badan oo kala duwan maalin kasta. Tani waxay ka bilaabataa in guriga lagu tababaro, fadhiyo, la jiifsado, ama si fiican loogu socdo xadhigga. "Fadhi", "Hoos u dhig", "Stay", "Kaalay", "Maya", iyo "Dem" waa amarrada ugu badan ee eey kastaa ay tahay inuu ogaado.
Maadaama adiga, milkiilaha eey ahaan, ay tahay inaad waxyaalahan kula dhaqanto eygaaga dhowr jeer maalintii, dad badan ayaa u isticmaala cunnada eygaaga sida eey ula dhaqmaan. Ma aha sabab la'aan. Sababtoo ah sida anaga oo kale aadanuhu, cunto fudud oo soo noqnoqda waxay sidoo kale u horseedi kartaa eeyaha inay noqdaan kuwo buuran ama ilko xun. Sidaa darteed, khubaro badani waxay ku talinayaan in aan la siin daweyn oo keliya, laakiin sidoo kale in la gooyo qaar ka mid ah cuntada maalinlaha ah ee cuntada iyo in ay u isticmaalaan abaal-marin marka ay carruurtu tababarayaan, si eygu u sii wado in lagu abaalmariyo addeecitaan wanaagsan oo aan damiir lahayn.
Naftaadu daweyn u samee
Dabcan, ma jiraan oo kaliya ikhtiyaarka ah iibsashada daawaynta ee dukaanka ama dalbashada eey online, laakiin sidoo kale samaynta eey daawoyinka naftaada ayaa noqonaysa mid sii kordheysa oo caan ah. Ma aha sabab la'aan. Haddii aad adigu diyaarsato cuntooyinka fudud ee eyga, waxaad had iyo jeer hubin kartaa in kaliya la isticmaalay maaddooyinka tayada sare leh. Intaa waxaa dheer, diyaarintu waa mid fudud, degdeg ah, oo aan dhib lahayn. Qiimaha sidoo kale maaha in lagu jees jeeso iyo noocyada kala duwan ee cuntooyinka hadda laga heli karo internetka ayaa dammaanad qaadaya in uu jiro mid ku habboon eey kasta. Intaa waxaa dheer, adoo diyaariya naftaada, waxay si fiican ula qabsan karaan doorbidka iyo baahiyaha eyda, taas oo sidoo kale khuseysa xajmiga cuntooyinka fudud ee shakhsi ahaaneed.
Ugu Dambeyn
Abaalmarinta daawaynta dhadhan fiican leh waa lama huraan marka la tababarayo eeyaha. Sidaa darteed waa muhiim inaad sidoo kale halkan ku isticmaasho alaab tayo leh oo aad siiso xayawaankaaga xayawaanka ugu fiican si uusan xayawaankaagu uga baqin wax khasaare ah oo ka yimaada daawaynta. Hadday tahay mid la soo iibsaday bacaha ama buskudka eyga guriga lagu sameeyo, cunto eyga caadiga ah abaalgud ahaan, ama xataa hilib la shiilay, oo leh abaal-marin sax ah iyo hagid joogto ah oo dhinacaaga ah, waxba kama hor istaagayo waxbarashada wanaagsan ee cunuggaaga iyo sannado badan oo waaweyn oo wadajir ah.