Mary Allen
Bisadaha leh xaalado caafimaad oo daba-dheeraaday, sida dhaawaca kelyaha, waa in la quudiyo cunto dawo ah. Waxa soo socda ayaa isu caddeeyey beddelka quudinta:
Ilaa iyo inta bisadu aanay fayoobayn, tusaale B. way matagaysaa haddii aanay cuntada ku jirin. Haddii kale, waxay ku xidhaa cuntada cusub matag waxayna abuurtaa nacayb aan laga gudbi karin. Inta lagu jiro wakhtigan, waa in aad quudiso bisadda tamar iyo cunto fiitamiino leh si ay u sii xoogeysato.
Kordhi qiyaasta maalinba maalinta ka dambaysa
Isla marka daawaynta xoolaha ay saameyn ku yeelato bisaduna ay ka roonaato, waxaa la siinayaa cuntadii hore ee ay jeceshahay. Isku qas cuntada cuntada oo aad u badan maalinba maalinta ka dambaysa: marka hore qanjaruufo, ka dibna shaaha, ka dibna qaado qaado ilaa cuntadu ka kooban tahay oo kaliya cunto cunto.
Khiyaamo badan
Diyaari dhawr qaybood oo yaryar oo cusub. Ku diiri qaybta ilaa 30-35 °C - cuntadu way uraysaa oo aad bay u dhadhamisaa markay diirran tahay. Saliidda Tuna ama beerka la shiilay waxay sidoo kale ka dhigi kartaa cuntada cusub mid soo jiidasho leh - laakiin waxyaalahan lagu daro waxaa la ogol yahay oo kaliya wajiga koowaad ee isbeddelka. Fiitamiinada kooxda B waxay leeyihiin saamayn rabitaanka cuntada, laakiin waa inaad siisaa bisadaada oo keliya ka dib markaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha. Haddii, iyadoo ay jiraan dhammaan tallaabooyinkan, bisaddaadu ay diido cuntada, la xiriir dhakhtarkaaga xoolaha. Wuxuu ku kicin karaa rabitaankooda daawooyin.