Magnesium ee Eyda

Nafaqada ku habboon eeygaaga waxaa ku jira sahay ku filan oo fiitamiino ah, walxaha raadraaca, iyo macdanta sida magnesium.

Marka la eego tirada, qurxintan kaliya qayb aad u yar oo ka mid ah sahayda cuntada maalinlaha ah. Si kastaba ha noqotee, haddii ay ka maqan yihiin cuntada, tani waxay yeelan kartaa cawaaqib xun.

Magnesium waa muhiim

Mid ka mid ah walxaha ugu muhiimsan waa magnesium. Annagu, aadanuhu, si degdeg ah ayaan u ogaanaa marka ay naga maqan tahay macdantan. Muruqyadeenu waxay bilaabaan inay dilaacaan ama gariiraan.

Yaraanta Magnesium waxay u horseedi kartaa dhibaatooyin dheefshiidka iyo nasasho la'aan jireed. Sidee magnesium u saameeyaa eygaaga iyo sababta ay muhiim u tahay in la siiyo eygaaga walaxdan?

Yaraanta Magnesium

Magnesium oo aad u yar waxay keentaa calaamadaha yaraanta eeygaaga.

Magnesium waa macdan lagama maarmaan ah. Muhiimadu waxay ka dhigan tahay in jidhka eeygaagu aanu samayn karin walaxda keligiis. Sidaa darteed waa in la keenaa tiro ku filan maalin kasta.

Calaamadaha lagu garto yaraanta magnesium ee eygaaga waxaa ka mid ah:

Magnesium waxay lagama maarmaan u tahay habab badan oo jidhka eyga ah. Aad bay muhiim ugu tahay dheef-shiid kiimikaadka oo dhan. Tusaale ahaan, waxay ka caawisaa eygaaga inuu nuugo nafaqooyinka muhiimka ah unugyada, xubnaha, iyo unugyada.

Magnesium waxay lama huraan u tahay neerfaha iyo murqaha eygaaga. Tan waxaa ku jira muruqa wadnaha. Magnesium waxay sababtaa nasinta neerfaha iyo dhammaan murqaha xayawaankaaga. Tani waxay sidoo kale khuseysaa xubnaheeda gudaha.

Magnesium ee eeyaha si ay u dejiyaan

Astaanta caadiga ah ee yaraanta magnesium ee eygaaga waa walaac degdeg ah iyo neerfaha. Intaa waxaa dheer, eeygaagu si tartiib tartiib ah ayuu u soo kabsadaa ka dib marka uu shaqeeyo.

Isagu ma dhiirigelin oo awooddiisa wax-qabad ayaa si weyn hoos ugu dhacaysa. Haddii aad calaamadahan ku aragto gacaliyahaaga, waa inaad booqataa dhakhtarka xoolaha.

Si kastaba ha ahaatee, tirada dhiiga eeyga ayaa laga yaabaa inay si buuxda caadi u noqoto. Sababta tani waa haddii ay jirto maqnaanshaha magnesium ee cuntada, jidhku wuxuu ka soo saaraa dhammaan kaydkiisa muruqyada, lafaha, iyo ilkaha. Sidan oo kale, waxay ilaalisaa xoogga magnesium ee dhiigga.

Qiyaasta magnesium ee eyga

Cunto caafimaad leh ee eygaagu waa inay hubisaa qaadashada magnesium ugu fiican.

Eygaagu waa inuu cunaa qiyaastii 10 ilaa 12 milligram oo magnesium ah kiilooga miisaanka jidhka maalin kasta.

Halkee ku jirtaa magnesium badan?

Waxaad taas ku caawin kartaa cuntooyinka gaarka ah. Soy, laanta qamadiga, lawska, iniinaha bocorka, miraha gabbaldayaha, iyo farmaajo cariish ayaa ku badan magnesium. Ku qas qaar tan quudinta.

Muuska waxaa lagu yaqaan maadada magnesium-ka oo aad u sareysa. Si kastaba ha ahaatee, si aad ah ha u quudin. Sababtoo ah sidoo kale waxaa ku jira sonkor badan waxayna u horseedaan calool istaag.

Waa kuwee magnesium ee eeyaha?

Kaabista cuntada ayaa faa'iido u yeelan karta xaalado gaar ah. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad tan kala hadasho dhakhtarkaaga xoolaha.

Waa inaad sidoo kale fiiro gaar ah u yeelataa ka kooban alaabooyinka isku dhafan. Had iyo jeer isticmaal alaab tayo leh. Sidoo kale, si taxadar leh u fiiri maaddooyinka iyo tirada.

Sababtoo ah magnesium aad u badan maaha mid caafimaad qaba. Magnesium oo xad-dhaaf ah waxay u horseedi kartaa shuban ku dhaca xayawaankaaga.

Haddii aad eygaaga u isticmaasho kaabista cuntada adigoon la tashan dhakhtarkaaga xoolaha, ka dibna hubi inaad raacdo qiyaasta la cayimay.

Ka hortagga macdanta

Magnesium ayaa looga baahan yahay hawlo badan oo jidhka ah. Macdanta waxay caawisaa in la ilaaliyo dheelitirka hoormoonka qanjidhada adrenal iyo tayroodh.

Magnesium sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaartaa sonkorta dhiiga eeyga, biyaha, iyo dheelitirka elektrolytka.

magnesium la'aanteed, eygaagu ma kobcin karo qalfoof xasiloon. Magnesium waxay xoojisaa lafaha waxayna mas'uul ka tahay ilkaha caafimaadka qaba ee saaxiibkaaga afarta lugood.

Intaa waxaa dheer, magnesium wuxuu si weyn u wanaajiyaa awoodda barashada iyo fahamka. Oo waxay kordhisaa waxqabadka performanitsndits saaxiibkaa afar-lugood.

Muruqyada eeyaha

Ey badan, si kastaba ha ahaatee, sahayda magnesium lama dammaanad qaadayo ilaa xad ku filan. Eyda aadka ugu firfircoon ciyaaraha ama eeyaha ka shaqeeya samatabbixinta ama adeegyada booliiska ayaa baahi badan qaba.

Milkiilayaasha eyda badanaa way iska indhatiraan tan. Ka dibna murqaha muruqyada ayaa ka muuqda eyga, oo ay la socdaan murqo xanuun.

Sidaa darteed, xaaladaha qaarkood, waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in la siiyo eygaaga fiitamiinnada, macdanta, iyo walxaha raadraaca ee maqan iyadoo la kaashanayo dheellitirka cuntada.

Su'aalaha badanaa la isweydiiyo

Maxay magnesium ka qabataa eeyaha?

Magnesium sidoo kale waxay door muhiim ah ka ciyaartaa samaynta iyo xasiloonida lafaha iyo sidoo kale dheelitirka biyaha iyo elektrolytka. Marka la soo koobo: dhammaan wareegtada waxay hubisaa in eeyaha ay ordi karaan oo boodaan oo ay la qabsan karaan xaaladaha daalka iyo walaaca leh.

Miyaan siin karaa eyga magnesium?

Magnesium waa curiye lagama maarmaan u ah ilaalinta caafimaadka. Tani kaliya ma khusayso bini'aadamka laakiin sidoo kale saaxiibkooda ugu fiican, eyga. Eygu waxa uu ka nuugaa magnesium-ka cuntada sidaa awgeedna waa in uu gaadhaa qiyaastii 15 mg halkii kiilo ee miisaanka jidhka.

Maxaa sababi kara yaraanta magnesium?

Yaraanta magnesium (hypomagnesemia) waxay yeelan kartaa sababo badan. Waxay u kala duwanaan karaan qaadashada ku filnaansho la'aanta iyada oo loo marayo cuntadeena, qaadashada magnesium ee khalkhalsan (nuugista), soosaarka magnesium oo kordhay, ama baahida magnesium oo kordhay xaaladaha walaaca.

Eeygu ma qaadi karaa muruq xanuun?

Marka laga hadlayo murqaha murqaha, habka muruqyada ee eeyga ayaa badanaa saameeya natiijada cudur kale oo asaasiga ah. Xanuunka murqaha ee eeyaha ayaa markaa ah cawaaqib. Sidaa darteed, dhakhtarka xoolaha ee daweynaya wuxuu diiradda saarayaa cudurka hoose.

Maxaa ka caawiya xamasyada eeyaha?

Biyo la'aanta ama electrolytes waxay keeni kartaa eeyaha inay la kulmaan casiraad degdeg ah ee lugta dambe inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka. Halkan waxa ay inta badan ka caawisaa in eeyga la siiyo biyo iyo macdano iyada oo loo marayo daweyn.

Muxuu eygu u gariiraa?

Sababaha ku dhaca eeyaha. Xanuun: Haddii aad taabato qayb ka mid ah jirka oo xanuun badan, eygu wuu ka siibi doonaa ama si degdeg ah ayuu u garaaci doonaa. Cudurada habdhiska neerfaha: Suuxdin, kuwaas oo saameyn kara qayb ka mid ah jirka ama jirka oo dhan, waxaa keena unugyada dareemayaasha oo aad u kacsan.

Maxay eeyga lugihiisa danbe u ruxayaan?

Eeygaaga lugihiisa dambe ma gariiraan? Daciifnimada murqaha waxay sidoo kale noqon kartaa sabab gariir. Badanaa waxaa lagu muujiyaa gariir lugaha - gaar ahaan lugaha dambe. Gariirku badanaa wuu yaraadaa ka dib marka eeygaagu nasto.

Sidee bay yaraanta calcium isu muujisaa eyda?

Calaamadaha hore ee daawaynta waxaa ka mid ah hiinraag iyo nasasho la'aan. Calool-xannuunnada, murqaha murqaha, qallafsanaanta, iyo isku-duwidda la'aanta ayaa sidoo kale laga yaabaa inay dhacaan. Eeygu waxa laga yaabaa inuu noqdo mid jahawareersan, dareen badan, iyo dagaal badan, iyo sidoo kale oohin iyo qulqulaya.