Ava Williams
Mawduuca cuntada eyga ayaa si joogto ah u horseeda wadahadal, marka lagu daro xulashada weyn ee alaabooyinka, xayeysiisku waxay ku adkeynayaan milkiilayaasha inay si caafimaad leh u quudiyaan xayawaankooda. Haddii xayawaanku aysan helin nafaqooyinka ay uga baahan yihiin quudkooda, tani waxay ku yeelan kartaa cawaaqib xumo caafimaadkooda. spectrum ayaa u dhexeeya buurnaanta iyo xasaasiyad cabashooyinka caloosha iyo mindhicirka iyo dhibaatooyinka lafaha. Hagahan waxa uu ka kooban yahay tabo wax ku ool ah oo ku saabsan alaabta ceeriin ee muhiimka ah waxana uu sharaxayaa waxa aan meelna ku lahayn cuntada eyda.
Waa waajib: Hilibka ku jira oo sarreeya
Eeydu waa hilib cune waxayna ka helaan tamarta ay u baahan yihiin borotiinka xoolaha. Haddii maadada hilibku aad u yar tahay, xayawaanku waxay inta badan u muuqdaan kuwo dhutinaya oo aan taxad lahayn. Tamar ayaa kaa maqan maalinta. Si eeydu u ahaato mid tamar leh oo caafimaad qabta, waxay u baahan yihiin qayb sare oo hilib quudintooda ah. Ugu yaraan 70 boqolkiiba waa inay ahaadaan isku mar, alaabooyinka leh isha borotiinka, ie hal nooc oo hilib ah, ayaa inta badan si fiican loogu dulqaadan karaa beddelka isku dhafka ah. Digaag, wanka, iyo turkiga waxaa si fiican u dulqaatay eeyo badan. Marka lagu daro tirada, tayada waa inay ahaato mid sax ah. Tayada sare ee hilibka, ayaa ka sii fiican. Hilibka muruqa wanaagsan wuxuu bixiyaa tamar badan waana inuu noqdaa mid badan.
Intaa waxaa dheer, offfal waa muhiim ilaa inta saamigeeda la maamuli karo. Waxay siiyaan eeyaha leh fiitamiino iyo macdan badan. Si kastaba ha ahaatee, qashinka saxda ah waa in lagu quudiyaa saami macquul ah. Beerka, tusaale ahaan, waa inuusan ku jirin liiska wax ka badan hal mar todobaadkii sababtoo ah waxaa ku badan glycogen wuxuuna leeyahay saameyn calool jilciye ah. Kelyaha xubinta sun-saarista waa inaysan ku dhammaan baaquli maalin kasta, laakiin waa dhif. Wadnaha sidoo kale waa in si yar loo isticmaalo. Waxay ka kooban yihiin nafaqooyin badan oo muhiim ah, kuwaas oo saameyn xun ku yeelan kara haddii la kordhiyo. Sambabku waa calool-buuxiyaha kaloori-yar. Si kastaba ha ahaatee, saamaynta calool-jilicsan iyo gaaska dartiis, si kastaba ha ahaatee, quudinta waa in sidoo kale lagu xaddidaa halkan marka loo eego tirada. Rumen, caloosha lo'da ugu weyn, ayaa ku habboon. Waxa la siin karaa laba ilaa saddex jeer todobaadkii. Laga oggolaaday boqolkiiba cuntada oo dhan ka kooban yahay offfal.
Carjawda iyo lafaha waa la kabay. Midda dambe ayaa hodan ku ah kaalshiyamka, sidaas darteedna waa isha muhiimka ah ee macdanta. Lafaha sidoo kale waxay ku dhiirigeliyaan eeyaha inay qayilaan. Si kastaba ha ahaatee, ka yar ayaa ka badan. Mabda 'ahaan, kaliya lafaha cayriin waxaa laga yaabaa in la quudiyo, sababtoo ah lafaha la kariyey waxay dhaawici karaan eyda sababtoo ah qaabka isbeddelay. Kala qaybsanaanta lafaha kaliya maaha inay keenaan nabar afka ah, laakiin dhammaan habka dheef-shiid kiimikaadka waxay sidoo kale la kulmi karaan dhaawacyo nafta halis gelinaya.
Markaad dooranayso cuntada, milkiilayaasha eyda waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan hilibka ugu sarreeya ee suurtogalka ah. Waxaa jira wax soo saar yar oo suuqa jooga oo qiimeeya qayb sare oo borotiin tayo sare leh. Kuwaas waxaa ka mid ah Provital cuntada eyda, kaas oo leh 90 ilaa 95 boqolkiiba borotiin. Ma jiraan wax ilaaliyayaal ama kiimiko soo jiidasho leh. Dhacdo ahaan, maadada sare ee hilibka ee cuntada qoyan waa mid aan ka muhiimsanayn cuntada qalalan. Xataa marka la qalajiyo, waxa hilibka ku jira waa in uu ahaadaa mid aad u sarreeya nafaqada eyda ku habboon noocyada.
Maaddooyinka khudradda ee cuntada eyda
Inkasta oo ay yihiin hilib-cunayaal, hilibka keligiis kuma filna in ay eeyaha siiyaan cunto ku habboon noocyada iyo cunto dheellitiran. Qaab dhismeedka xiidmaha xiidmaha ayaa hubiya in walxaha dhirta ay si kayar u dheefshiidaan marka loo eego kiiska aadanaha, tusaale ahaan, laakiin nooluhu ma samayn karo la'aantood. Dabeecadda, eeyaha duurjoogta ah si aan miyir qabin waxay u galaan walxaha dhirta ka soo baxa ugaadhsiga dhirta. Waxay sidoo kale cunaan cawska, xididdada, iyo geedo yaryar waqti ka waqti. Dhirtu waxay siisaa eyda curiyayaasha raadraaca, fiitamiinnada, macdanta, iyo acids amino. Si loo hubiyo in habka dheefshiidku uu nuugo nafaqooyinka uu ku jiro, khudaarta iyo miraha waa in had iyo jeer la siiyaa si saafi ah. Marka la nadiifiyo, unugyada dhirta ayaa kala baxa. Qayb weyn oo ka mid ah walxaha muhiimka ah ee muhiimka ah looma isticmaalo iyadoo aan la nadiifin, sababtoo ah eeyaha ayaa ka maqan enzyme lagama maarmaanka ah. Ku habboon waa:
- baradhada la karkariyey (kuwa cayriin waxay ku suntan eeyaha)
- karootada (had iyo jeer ku quudi saliid si ay beta-carotene u nuugo)
- zucchini
- dhir
- caleenta løndelion
- tufaax
- muuska
Tani waa in laga fogaado
Noocyo badan oo cuntada eyda ah ayaa ka kooban galley, sarreen, iyo soy. Waxa u muuqda mid caafimaad qaba jaleecada hore waa meel ka baxsan nafaqada eyda. Sababtoo ah maaddooyinka noocan oo kale ah waa buuxinyaal raqiis ah, kuwaas oo soo-saarayaashu ay rabaan inay lacag ku badbaadiyaan. Eeyadu wax faa'iidooyin caafimaad ah kama helaan maaddooyinkan. Taas beddelkeeda: Qaar baa xitaa yeesha xasaasiyad iyo dulqaad la'aan sababtoo ah isticmaalka joogtada ah. calool-xanuun, shuban, iyo matag ayaa sidoo kale keeni kara. Sidoo kale, sonkorta waa in gebi ahaanba la iska ilaaliyaa maadaama eeydu aanay dheef-shiidin karin oo ay la ildaran yihiin shuban iyo dibiro. Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxyeelo xun oo ilkaha ah. Waxyaalaha ilaaliya, midabaynta, iyo soo jiidashada iyo sidoo kale kuwa dhadhanka kordhiya waa in sidoo kale laga mamnuucaa cuntada saaxiibka afarta lugood leh. Kuwaani waxay awoodaan kicinta xasaasiyadda.
| Waxyaabaha muhiimka ah | Fadlan iska ilaali! |
| Hilib muruqa oo tayo sare leh Offals (ugu badnaan 10%) Lafaha iyo carjawda Qaybaha dhirta ( khudaarta, geedo yaryar, miro) Saliidaha (tusaale Saliida linseed) |
Sugar Walxaha ilaaliya formaldehyde Soo jiidashada Kor uqaadayaasha dhadhanka Corn Anigu waan ahay sarreen |
Haddii cuntada eygu ay bixiso dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah, eygu wuxuu faa'iido u leeyahay guud ahaan. Ma aha oo kaliya isbeddellada muuqaalka sida jaakad dhalaalaya ayaa tilmaamaya cunto caafimaad leh. Muhiimadda, awoodda wax-soo-saarka, iyo isu-dheellitirka waxaa sidoo kale kor u qaada nafaqeynta eyda ku habboon noocyada. Waxa kale oo ay kor u qaadaysaa lafo adag, ilko deggan, korriinka murqaha, dareenka fiiqan, iyo habka difaaca jirka. Tan iyo waxyaabo kale, cabbirka iyo beeraha go'aamin cuntada shakhsi ahaaneed, milkiilayaasha eyda waa inay ogaadaan walxaha faa'iido u leh xayawaanka. Dhakhaatiirta xoolaha iyo nafaqeeyayaasha eyda ayaa sharaxaya tan.