Mary Allen
Hordhac: Fahamka Faa'iidooyinka Saliidda Kaluunka ee Eyda
Saliidda kalluunka waa kabitaan caan ah ee eeyaha sababtoo ah faa'iidooyin caafimaad oo badan oo ay leedahay. Waa il qani ah oo laga helo omega-3 fatty acids, kuwaas oo ah nafaqooyin lagama maarmaan ah oo door muhiim ah ka ciyaara ilaalinta caafimaadka guud ee eygaaga. Omega-3 fatty acids waxay leeyihiin sifooyin anti-bararka kuwaas oo kaa caawinaya yaraynta bararka jidhka eeyga, kaas oo kaa yaraynaya xanuunka oo hagaajin kara dhaqdhaqaaqa. Waxay kaloo taageeraan shaqada maskaxda, caafimaadka indhaha, iyo jaakad iyo maqaar caafimaad qaba.
Dad badan oo eeyaha leh ayaa la yaabay inta ay le'eg tahay saliidda kalluunka ay tahay in ay siiyaan eydooda si ay u helaan faa'iidooyinka. Waa muhiim in la ogaado arrimaha saameeya qiyaasta lagu taliyey iyo sida loo xisaabiyo qaddarka saxda ah ee baahiyaha gaarka ah ee eygaaga.
Waxyaalaha saameeya qiyaasta lagu taliyay ee saliidda kalluunka ee eeyaha
Qiyaasta lagu taliyey ee saliidda kalluunka eeygaaga waxay kuxirantahay dhowr arrimood, oo ay ku jiraan miisaankooda, da'dooda, heerka dhaqdhaqaaqa, iyo xaaladdooda caafimaad. Eeyaha qaba xaaladaha caafimaad qaarkood, sida arthritis-ka, xasaasiyadda maqaarka, ama cudurrada wadnaha, waxay u baahan karaan qiyaas ka sarreeya eeyaha caafimaadka qaba. Intaa waxaa dheer, nooca iyo tayada kabka saliidda kalluunka ee aad doorato waxay sidoo kale saameyn kartaa qiyaasta lagu taliyey.
Waa muhiim inaad la tashato dhakhtarkaaga xoolaha ka hor inta aanad bilaabin eygaaga kaabista saliidda kalluunka si loo go'aamiyo qiyaasta ku habboon. Takhtarka caafimaadka xoolaha ayaa sidoo kale kugula talin kara nooca ugu wanaagsan ee kabka saliidda kalluunka ee baahiyaha gaarka ah ee eygaaga.
Sida loo Xisaabiyo Qiyaasta lagu taliyay ee Saliidda Kaluunka ee Eygaaga
Si aad u xisaabiso qiyaasta lagu taliyey ee saliidda kalluunka eeygaaga, waa inaad tixgelisaa miisaankooda iyo xaaladdooda caafimaad. Tilmaamaha guud waa in la siiyo eygaaga 20-30 mg EPA iyo DHA (labada nooc ee omega-3s ee saliidda kalluunka) halkii rodol ee miisaanka jirka maalin kasta. Tusaale ahaan, haddii eeygaagu miisaankiisu yahay 50 rodol, waxay u baahan doonaan inta u dhaxaysa 1,000-1,500 mg ee EPA iyo DHA maalin kasta.
Si kastaba ha noqotee, haddii eeygaaga uu leeyahay xaalad caafimaad oo u baahan qiyaas sare, dhakhtarkaaga xoolaha ayaa kugula talin kara qaddar ka duwan. Waa lama huraan inaad si taxadar leh u raacdo tilmaamaha dhakhtarkaaga oo aad iska ilaaliso inaad eygaaga siiso wax ka badan qiyaasta lagu taliyey si looga hortago khatarta xad dhaafka ah.
Qaybaha soo socda, waxaan ka hadli doonaa xaaladaha caafimaad ee caadiga ah ee eyda iyo qiyaasta lagu taliyey ee saliidda kalluunka, muhiimadda ay leedahay doorashada nooca saxda ah ee kabka saliidda kalluunka, iyo sida loo maamulo kabka saliidda kalluunka eeygaaga.