Milkiileyaal badan oo eeyaha ah, cuntada qalalan ayaa ah qaabka ugu fudud uguna habboon ee nafaqeynta eyda. Waxa kale oo ay noqon kartaa xal quudin caafimaad leh oo gaar ah. Ugu yaraan taasi waa kiiska haddii aad u fiirsato maaddooyinka saxda ah iyo nooca saxda ah ee diyaarinta, sida karinta casiirka hilibka. Waa maxay kan dambe oo dhan oo ku saabsan iyo waxa lagu gartaa cunnada eyga qallalan ee caafimaad leh ayaa looga hadlay maqaalkan. Cunto caafimaad leh ayaa eeyaha muhiim ugu ah sida ay dadka ugu tahay.

Cunto qallalan oo ah Xalka Quudinta Gaarka ah ee Waxtarka leh

Marka ay timaado doorashada cuntada saxda ah ee eygaaga, milkiilayaal badan oo xayawaan ah ayaa si dhakhso ah u doorta cuntada qalalan. Inta badan waxaa haga tixgalino wax ku ool ah: Cuntada eyga qallalan waa sahlan tahay in la qiyaaso waxaana lagu kaydin karaa wakhti dheer. Intaa waxaa dheer, cuntada qalalan ee eeyaha leh qayb gaar ah oo hilib cusub ah ayaa sidoo kale hadda la heli karaa. Tani waxay siinaysaa nafaqo ku haboon labada dachshund ee timaha timaha leh iyo dhammaan noocyada eyda kale.

Cunto qallalan maaha kaliya Cunto qallalan.

Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in dhammaan cuntada qalalan aysan isku mid ahayn. Shaki la'aan, dhammaan cuntooyinka eyga qallalan oo dhami waa kuwo wax ku ool ah oo soconaya muddo dheer. Waxa kale oo ay ka miisaan badan yihiin sidii hore loogu dhaqmi jiray quudinta hadhaaga eeyaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira farqi weyn oo u dhexeeya cuntada eyga qalalan. Kuwani waxay si gaar ah ula xiriiraan maaddooyinka iyo nooca diyaarinta.

Si aad u quudiso eygaaga si caafimaad leh, sidaas darteed waa muhiim inaad wax ka qabato maaddooyinka iyo hababka diyaarinta ee cuntada eyga qalalan. Tani waa habka kaliya ee lagu siin karo xayawaankaaga cunto dheellitiran oo caafimaad leh.

Jid ahaan: haddii cunto qoyan, cunto qalalan ama xitaa cuntooyin is-diyaar ah la isticmaalo inta badan ma khusayso. Ka dib oo dhan, dhammaan noocyada quudinta ayaa ku habboon in la siiyo eyga cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Dabcan, tani waxay khusaysaa kaliya haddii quudku ka kooban yahay xaddi ku filan oo nafaqeeyayaal ah sida dufan iyo borotiinno iyo sidoo kale nafaqeeyayaalka yar yar sida fiitamiinnada iyo macdanta. Haddi ay arintu sidaas tahay, cunto qalalan oo "ku haboon" ayaa sidoo kale ku haboon in lagu quudiyo eygaaga si caafimaad leh.

Cunnada Eyda Wanaagsan Mar walba laguma aqoonsan karo Qiimaha

In ka badan 10 milyan eey ayaa ku nool guryaha Jarmalka. Dhammaantood waxay ku xidhan yihiin cunto dheellitiran oo baahiyaha ku salaysan si ay u helaan caafimaad iyo nolol dheer. Dabcan, inta badan milkiilayaasha eyda way ka warqabaan arrintan waxayna aadayaan dherer weyn si ay u hubiyaan in cuntadoodu ay tahay mid tayo sare leh. Laakiin sidee ayaad u go'aamin kartaa in cuntada eyga qallalan tahay mid caafimaad qaba oo dheellitiran? Ma ku filan tahay oo kaliya in la eego qiimaha oo aan ka doorbido qaali cuntada jaban?

Waxay ku xiran tahay Walxaha ka kooban

Haddii cuntada eyda qallalan tahay mid caafimaad qabta oo tayo sare leh kuma xidhna oo keliya qiimaheeda. Hase yeeshe, waxay ku xiran tahay waxa cuntadu ka samaysan tahay iyo sida loo sameeyay. Way dhici kartaa in xitaa quudin raqiis ah ay ka kooban yihiin maaddooyin tayo sare leh. Waxa kale oo suurtogal ah in habka karinta ee casiirka hilibka ee doorbiday loo isticmaalay si loo soo saaro quudin aan qaali ahayn. Sidaa darteed, qiimaha quudinta ma bixin karo wax macluumaad ah oo ku saabsan tayada quudinta.

Taa baddalkeeda, si aad u hesho aragtida ugu horreysa ee tayada quudinta, waa muhiim inaad fiiro gaar ah u yeelato maaddooyinka quudinta. Dalkan, kuwan waa in had iyo jeer lagu sheegaa baakadaha cuntada eyga. Fiirinta liiska maaddooyinka waxay kaa caawinaysaa inaad hesho aragti hore.

Haddii liiska maaddooyinka ay muujiyaan ilaha borotiinka tayada sare leh sida hilibka cusub oo ah qaybta ugu muhiimsan ee quudinta, waxaa badanaa loo tixgelin karaa mid tayo sare leh. Haddii quudku uu ka kooban yahay xaddi ku filan oo fiitamiino ah iyo walxaha raadraaca, tani waxay ku filan tahay aragti hore oo wanaagsan. Kaarbohaydraytyadu, dhanka kale, waa inaanay noqon qaybta ugu muhiimsan ee cuntada eyda. Si loo helo tamar ku filan, si kastaba ha ahaatee, waa inay ku jiraan ilaa xad yar. Cunto qallalan oo si habboon loo diyaariyey ayaa iyaduna ah mid caafimaad qabta oo dheellitiran.

Tani waa inay ku jirtaa Cunto Eey Wanaagsan

Sida horeba loo arkay, cuntada eey tayo sare leh ayaa lagu quudin karaa qoyan, qalalan iyo qaab is-diyaar ah. Maaddooyinka ka kooban quudinta ayaa ka muhiimsan qaabka qiyaasta. Ka dib oo dhan, cuntadu waa in ay siiso eyga dhammaan micro-iyo macronutrients kuwaas oo muhiim u ah, iyada oo aan loo eegin sida loo maamulo. Cunto caafimaad leh, oo ku salaysan baahiyaha ayaa sidoo kale muhiim u ah eyda sida cunto dheellitiran oo bini'aadamka ah.

Si aad awood ugu yeelatid inaad siiso xayawaanka dhammaan nafaqeeyayaalka yar yar iyo macronutrients, milkiilayaasha eyda waa inay fiiro gaar ah u yeeshaan maaddooyinka quudinta ee soo socda:

• Hilib cusub oo tayo sare leh sida bixiye borotiinno qiimo leh.
• Ilaa xad yar, badarka, khudaarta ama khudaarta aan lahayn gluten-la'aanta si fiican loogu dulqaadan karo ilaha karbohaydrayt ahaan
• Saliidaha tayada sare leh (sida Saliida salmon) iyo fiitamiinnada

Aaway Walxaha Tayada Sare leh?

Haddii liiska maaddooyinka uu muujiyo saamiga sare ee hilibka cusub marka hore, waxay noqon kartaa quudin tayo sare leh oo caafimaad leh. Waa in la ogaadaa, si kastaba ha ahaatee, in tayada quudinta aysan ku salaysnayn maaddooyinka la warshadeeyey. Habka quudinta ayaa sidoo kale muhiim ah. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in maaddooyinka caafimaadka leh ee maaddooyinka shakhsi ahaaneed la ilaaliyo oo kaliya haddii si tartiib ah loo shaqeeyay. Waxa kaliya oo ay heli karaan eyga gabi ahaanba hadhow haddii si tartiib ah loo farsameeyo, sida karinta casiirka hilibka.

Cunto karinta Casiirka Hilibku waxay kala saartaa Cunnada Eeyda qalalan ee Tayada Sare leh

Cuntooyin badan oo "caadi ah" eyga qalalan ayaa la sameeyaa iyadoo la adeegsanayo waxa loo yaqaan habka extrusion. Tani waxay ka dhigan tahay: bur hilib ah oo nafaqo yar ama borotiinada xayawaanka kale ee qaabka la qalajiyey ayaa lagu kariyaa nooc ka mid ah cajiinka oo lagu daro biyo iyo heerkul sare. Cajiinka ayaa markaa loo qaabeeyey iyadoo la isticmaalayo cadaadis ka dibna mashiinka la qalajiyey. Dhibaatada halkan, si kastaba ha ahaatee, waa in quudinta habkan loo soo saaro uu leeyahay dhadhan dabiici ah oo yar sababtoo ah la'aanta hilib cusub ama kaliya qadar aad u yar oo ka mid ah. Si eygu u aqbalo, inta badan waa in la siiyaa kuwa dhadhanka kordhiya iyo waxyaabo la mid ah. Iyada oo ay la socdaan arrimo kale, kuwani waxay inta badan keenaan dulqaad la'aan.

Hilib Cusub oo Si tartiib ah loo kariyey

Cunto qallalan oo tayo sare leh oo leh qayb sare oo hilib cusub ah, dhinaca kale, habka loo yaqaan ' juice juice' ayaa loo isticmaalaa. Hilibka cusub ee tayada sare leh ayaa si tartiib ah loo kariyaa oo heerkul hooseeya ayaa lagu kariyaa casiir hilibkiisa iyada oo aan lagu darin biyo. Natiijo ahaan, gaar ahaan cunnooyinka eeyaha ee nafaqada leh ayaa la soo saari karaa, taas oo lagu garto dulqaad wanaagsan. Intaa waxaa dheer, cuntada qalalan ee loo diyaariyey iyadoo la adeegsanayo habkan ayaa si gaar ah caan u ah eeyaha sababtoo ah dhadhanka dabiiciga ah. Haddii aad rabto inaad siiso xayawaankaaga cunto dabiici ah oo dhadhan fiican leh, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa diyaarinta adigoo isticmaalaya casiirka hilibka. Sidan, caafimaadka, dhadhanka iyo quudinta la taaban karo ayaa si fudud loogu dari karaa cunto qalalan.