Mary Allen
Bisado badan oo gudaha ah ayaa la ildaran jimicsi la'aan mana gubi karaan kalooriyada ay cunaan. Cayilka khatarta ah ayaa kordho. Halkan ka ogow sida loo quudiyo bisadaada gudaha si aad uga fogaato buurnaanta.
Si ka duwan bisadaha dibadda, bisadaha gudaha ma haystaan fursado badan oo ay ku jimicsadaan oo ay jimicsi sameeyaan. Tani waxay abuurtaa khatarta buurnaanta, taas oo iyaduna noqon karta sababta cudurrada sida sonkorowga mellitus. Sidaa darteed, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa dhowr waxyaalood markaad quudinayso bisadaha gudaha.
Dabinka Cuntada Qalalan
Cunto qallalan ayaa aad caan u ah mulkiilayaal badan oo bisado ah sababtoo ah, si ka duwan cuntada qoyan, way sii dheertahay oo uma xumaato sida ugu dhakhsaha badan. Dhibaatada cuntada qalalan, si kastaba ha ahaatee, waa bisadaha inta badan si aan xaddidnayn u helaan, sidaas darteedna waxay cunaan wax ka badan inta ay dhab ahaantii u baahan yihiin. Sababtoo ah dareenka dhereggu wuxuu ku yimaadaa waqti ka dib cuntada qalalan marka loo eego cuntada qoyan. Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, haddii cunto qoyan sidoo kale la bixiyo, waa inaad si degdeg ah uga fogaataa baaquli cunto qalalan oo joogto ah.
Ku quudi bisadaha gudaha si sax ah
Talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona in la hubiyo in bisaddaada gudaha ahi aanay noqon mid buuran:
- U fiirso qiyaasta lagu taliyey ee maalinlaha ah ee cuntada
- Ku sii daawoyinka si dhexdhexaad ah, ha siinin buro
- Ka fogow baaqugga cuntada ee had iyo jeer buuxa
- Waxaa fiican in la isku daro cuntada qoyan iyo kuwa qalalan
- U ogolow bisaddaadu inay wakhti ka waqti ka shaqayso cunto (qarin cuntada qalalan, tusaale guriga dhexdiisa ama suufka wax lagu koolkooliyo)
- Hubi in bisaddaadu ay hesho jimicsi ku filan: la ciyaar hal mar maalintii, si ka fiican laba jeer maalintii, oo sii korriin!
- Ka fogow caajiska iyo kalinimada bisadaada, tani waxay kuu horseedi kartaa "cunista niyad jab".
- Sii iyada fursadaha shaqo ee kale ee fuulista, xoqidda, iyo kabsiga
Qaadashada dareeraha ee Bisadaha Gudaha
Nafaqada habboon waxa kale oo ka mid ah cabbista dareere ku filan. Bisadaha gudaha ku jira waxay inta badan cabbaan wax yar, taas oo ka dhigaysa inay u nugul yihiin cudurrada kaadi mareenka. Sidaa darteed waa muhiim in bisadaha ay cabbaan dareere ku filan.
Cuntada qoyan waxay horeyba uga kooban tahay qoyaan badan, taas oo ah sababta ay ugu habboon tahay in aan la samayn cunto qoyan la'aanteed. Waxa kale oo aad samayn kartaa meelo badan oo biyo ah oo guriga dhexdiisa ah, oo aan la doorbidin meel u dhow saxanka quudinta ama sanduuqa qashinka. Bisado badan ayaa sidoo kale lagu dhiirigeliyaa inay cabbaan ilo-cabbista.
Talo: Haddii aad si joogto ah u miisaanto bisaddaada, markaa waxaad si sax ah u arki kartaa in qaddarka cuntadu uu sax yahay ama haddii ay u baahan tahay in la hagaajiyo. Haddii bisaddaadu ay hore u cayilan tahay, talo ka raadso dhakhtarka xoolaha.