Mary Allen
Meowing qaylo leh, iyo salaaxa joogtada ah ee lugaha: Haddii bisadu ay si joogto ah u gaajaysan tahay oo mulkiiluhu u ogolaado in lagu duubo cidiyaha yar, way adkaan doontaa in la lumiyo miisaanka. Saynis yahano Canadian ah ayaa daraasad ku sameeyay sida nidaamka cuntadu u saameeyo hormoonnada rabitaanka cuntada, dhaqdhaqaaqa jidhka, iyo kharashka tamarta koox yar oo siddeed bisadood ah oo miisaankoodu caadi yahay. Bisadaha waxaa la quudin jiray afar ama hal mar maalintii muddo saddex toddobaad ah. Natiijadu waxay ahayd mid la yaab leh: bisadaha si joogta ah loo quudin jiray aad bay u dhaqaaqeen, laakiin guud ahaan isticmaalka tamarta ayaa la mid ah.
Buuxa hal mar maalintii
Heerarka hoormoonka ayaa soo jeediyay in bisaduhu ay ahaayeen kuwo buuxa oo faraxsan hal cunto ka dib marka loo eego kuwa yaryar oo badan. Cilmi-baadhayaashu waxay u maleynayaan in quudinta hal mar maalintii ay gubato dufan - mabda'a sidoo kale loo isticmaalo soonka kala-guurka ah, taas oo hadda ah habka cuntada ee caanka ah. Daraasado dheeraad ah ayaa loo baahan doonaa si loo xaqiijiyo habka. Laakiin waxaa laga yaabaa in ay mudan tahay in la isku dayo haddii bisaddaadu ay gaajaysan tahay mar kasta.
Su'aalaha badanaa la isweydiiyo
Immisa jeer ayay tahay inaad quudiso bisad maalintii?
Bisadu waxay cuni lahayd ilaa 15 cunto oo yaryar maalintii iyadoo cunto diyaar ah. Sidaa darteed way fiicantahay haddii aad quudiso bisaddaada ad libitum waxayna si xor ah u go'aansan kartaa maalinta oo dhan markay rabto inay wax cunto.
Ma inaad sidoo kale quudisaa bisadaha habeenkii?
Dabeecadda cunto cunida bisadu waxay ka dhigan tahay inay cunto ilaa 20 cunto oo yaryar maalintii oo dhan - xitaa habeenkii. Sidaa darteed waa faa'iido haddii aad siiso xoogaa cunto ah ka hor intaadan seexan si ay kitten sidoo kale wax u cuni karto habeenkii haddii loo baahdo.
Goorma ayaa ugu wanaagsan in la quudiyo bisadaha?
Muddada iyo wakhtiga: Inta jeer ee bisadu cunto hesho waa in lagu saleeyaa habdhaqankeeda dabiiciga ah ee qabashada ugaadha yar yar. Markaa dhawr qaybood oo yaryar maalintii ayaa ka wanaagsan mid weyn. Khubaro badan ayaa ku taliya saddex quudin: subax, duhur, iyo fiidkii.
Sidee bisadaha u muujiyaan inaad gaajoonayso?
Kordhinta rabitaanka cuntada, gaar ahaan marka lagu daro miisaanka oo yaraada, waa mid ka mid ah calaamadaha ugu caansan. Calaamadaha kale waxaa ka mid ah haraadka iyo kaadida oo kordha, iyo xitaa matag iyo shuban.
Waa maxay sababta bisadaydu ay ii eegayso oo ay u miiqayso?
Marka bisaddaadu ay ku soo eegto oo ay milicsato, badanaa waa calaamad muujinaysa baahi. Waxay leedahay rabitaan waxayna rajaynaysaa inaad fulin doonto. Iyadoo taasi jirto, waxay ku noqotaa habdhaqan kitty ah.
Waa maxay cuntada ugu caafimaadka badan bisadaha?
Ilaha ugu fiican ee taurine ee bisadaha waa ceeriin, hilib dhiig leh, gaar ahaan hilibka murqaha iyo cawska sida beerka ama maskaxda. Wadnaha ayaa sidoo kale qani ku ah taurine, gaar ahaan digaaga, ceeriin aasaasiga ah dhowr jeer toddobaadkii. Budada musalka ee bushimaha cagaaran waxay bixisaa beddel caafimaad leh sababtoo ah waxay ka kooban tahay taurine dabiici ah.
Ilaa intee ayay cuntada qoyan ku sii jiri kartaa baaquli bisadda?
Aad muhiim u ah: Marka cuntada qoyan la furo, waa inaad ku quudisaa laba maalmood gudahood. In kasta oo lagu kaydiyo qaboojiyaha, cuntada bisadaha ayaa luminaysa tayada waqti ka dib wayna kharribi kartaa, inkasta oo ay dib u dhac ku jirto. Jid ahaan: Waligaa si toos ah ha u siin cunto qoyan talaajadda.
Bisadaha ma cuni karaan ukun la karkariyey?
Sida aad arki karto, bisadaha waa loo ogol yahay inay cunaan ukun la karkariyey, laakiin waa in aan la quudin ukun cayriin iyo ukunta cayriin waa in aysan waligood ku dhicin baaquli cuntada. Ilaa iyo inta ay jeceshahay, ma jiraan wax khalad ah inaad u ogolaato bisadkaaga inay cunto ukun waqti ka waqti.