Mary Allen
Waa wakhtiga jiifka, laakiin eygaagu ma nasiyo oo sariirtiisa sii beddelaa?
Waxaa laga yaabaa inaad dareentay in eygaaga uu si lama filaan ah u seexdo meel kale?
Nasasho la'aanta iyo hurdo la'aanta eeyaha maaha wax aan caadi ahayn. Xaaladaha intooda badan, kuwani waa arrimo walaac ku haya nolol maalmeedka eeyga, caajiska ama culayska.
Mararka qaarkood buuqan iyo buuqa joogtada ah waxa kale oo keeni kara xanuun. Tusaale ahaan, haddii eeygaagu uu leeyahay calool xanuun ama aanu awoodin inuu si raaxo leh u jiifsado osteoarthritis, waxaa laga yaabaa inay muujiyaan calaamado isku mid ah.
Waa kuwan sida loo ogaado waxa dhibaya eygaaga, waxa aad samayn karto, iyo marka ay tahay inaad aragto dhakhtarka xoolaha
Si kooban: Waa maxay sababta eygeygu u nasasho la'aan yahay oo uu u beddelo meelaha?
Eygaagu ma nasasho la'aan yahay oo si joogto ah u beddelaa meelaha? Degenaansho la'aanta eygaaga waxaa sabab u ah:
- stress
- caabuqa kaadi mareenka
- Cabashooyinka jirka
- Meel aan raaxo lahayn
- Deggenaanshiyo xun
Haddii aad ka shakisan tahay infakshanka kaadi mareenka ama cabashooyinka jireed ee kale, waa inaad la tashataa dhakhtarka xoolaha.
Sababaha nasasho la'aanta eeyaha
Sababaha dhaqanku waxay noqon karaan kuwo nafsi ah iyo kuwo jireed labadaba. Labada xaaladoodba waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa xayawaankaaga oo aad sidoo kale isku daydaa inaad aqoonsato calaamadaha suurtagalka ah.
1. Sababaha nafsiga ah
Eeygaagu si lama filaan ah ma u beddelaa meesha uu seexdo mise si aan degganayn ayuu u wareegayaa?
Waxaa laga yaabaa in ay wax ka baqeen maalmo ka hor markii uu jiifay goobtiisii caadiga ahayd. Ma laga yaabaa in qaylo yaab leh ama geed hadda halkaas ku sugnaa?
Waxa kale oo suurtogal ah in eygaagu aanu nabad helin sababtoo ah ma helayo shaqo ku filan oo caajis ah.
Gaar ahaan haddii eeygaagu isu arko inuu yahay hogaamiyaha baakadka, wuxuu isku dayi doonaa inuu ku ilaaliyo habeenkii wuxuuna si joogta ah u bedeli doonaa goobta uu ku sugan yahay si uu sidaas u sameeyo.
Eeg haddii hab-dhaqanku uu ku tago hawlo badan iyo doorar cad.
Haddii aad ku dhegto, waxaad kala shaqayn kartaa tababare eey xannibaadaha maskaxda.
2. Sababaha jirka
Eygaagu ma jiifsadaa oo sii kaca?
Eyga da'da ah wuxuu noqon karaa mid nasasho la'aan ah oo si joogto ah u beddela meelaha marka lafaha iyo kala-goysyada ay xanuunayaan. Gaar ahaan osteoarthritis waxa ay hubisaa in ku jiifsiga hal boos aanay suurtogal ahayn muddo dheer.
Miyaan eygaagu weli duqoobayn?
Markaa waxaa laga yaabaa inuu xanuuno kale yeesho. Caabuqyada kaadi mareenka waxay sababi karaan eygaaga inuu ku ordo wax badan ama xitaa ku kaadiyo guriga dhexdiisa.
Waxa kale oo ay noqon kartaa calool xanuun, kaas oo ka sii dara marka eygaagu jiifsado.
U fiirso eygaaga oo fiirso isaga oo jiifa. Ma ku adagtahay in uu seexdo mise waxa uu u muuqdaa mid aan jeclayn in uu seexdo?
Haddii aad dareento in eeygaagu uu muujinayo xanuuno kale (tani waxa lagu muujin karaa xiiqsi ama xajin, tusaale ahaan), waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha sida ugu dhakhsaha badan.
3. Sababaha dibadda
Ma garanaysaa habeennadaas ay aad u diirran tahay ama qabow badan tahay oo lugahaagu si uun u dhibsanayaan?
Eeygaaguna taas wuu og yahay!
U fiirso haddii eeygaagu u kala beddelo hadh iyo qorraxda. Waxaa laga yaabaa inuusan weli helin "goob macaan".
Eeygaagu buste ku seexdaa oo kor u sii xoqaya?
Si fiican u noqo si aad u aragto haddii ay ku jiraan wax bustaha ku jira oo xannibi kara eygaaga, ama rux buste xoogaa kor u qaadi kara.
Calaamadaha walaaca nafsiga ah
Cadaadiska maskaxdu caadi ahaan kuma soo baxo hal xaalad. Eygaagu miyuusan jeclayn in keligiis laga tago oo uu bilaabo inuu ciyo oo qayliyo markaad ka tagto isaga?
Markaa eygaagu waxaa laga yaabaa inuu la ildaran yahay kala go'a iyo lumitaanka cabsida, taas oo macnaheedu yahay inuu si joogto ah u rabo inuu hubiyo habeenkii inaad dhab ahaantii weli jirto.
Cadaadisku wuxuu kaloo muujin karaa la macaamilka xayawaanka kale, dadka iyo carruurta. Haddii eygaagu uu waayo-aragnimo xun kala kulmay carruurta, waxa laga yaabaa in uu isla markiiba uga fal-celiyo walaac.
Xaaladahan oo kale, tababarayaasha eyda ama eeyaha cilmi-nafsiga ayaa ku caawin kara.
Waxaad ka heli kartaa meelo badan oo kala duwan oo lagala xiriiro internetka.
Goorma ayaa dhakhtarka xoolaha haddii eeygaagu si lama filaan ah u nasasho la'aan yahay?
Waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha haddii eeygaagu uu leeyahay astaamo kale, sida:
- cabaad ama cabaad
- Hadda ka dib kama bixi karo ama dhib kaliya
- ma sii hayn karo kaadidiisa
- daal xad dhaaf ah
Haddii calaamaduhu u soo baxaan si lama filaan ah, oo ay socdeen dhawr saacadood ama xitaa maalmo iyo calaamado kale ayaa sidoo kale soo baxay, waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha.
Haddii aad shaki qabto, waxaan kugula talineynaa inaad la xiriirto dhakhtarka xoolaha hal mar marar badan.
Ka fiican amaan ka xumahay.
Maxaad u qaban kartaa eygaaga hadda?
U samee meel eygaaga ah oo aan aad u kululayn ama qabow ahayn. Halkaas waxaad ku fidsan kartaa buste si uu si raaxo leh ugu jiifsado.
Haddii aad ogtahay in eeygaagu uu leeyahay dhibaatooyin murqaha ah, waxaad sidoo kale heli kartaa dhowr buste ama sariir eyga lafaha leh oo leh suuf jilicsan.
Haddii eeygaagu u muujiyo xiisaha uu u socdo socodka, taasi waxay sidoo kale noqon kartaa tallaabada koowaad ee wanaagsan. Mashquul eygaaga ka dibna eeg haddii uu hadhow si qoto dheer u seexan karo.
Ugu Dambeyn
Xaaladda hurdo la'aanta iyo xasillooni la'aanta eyga, dhakhtarka xoolaha mar walba ma aha in lala tashado isla markiiba.
Sida caadiga ah, waxaad si fudud ku mashquulin kartaa eygaaga, dhaqi kartaa ama kala bixi kartaa bustaha ama ku fadhiisan kartaa fadhiga oo la ciyaar isaga in muddo ah.