Mary Allen
Miyaysan ahayn niyad-celin in la awoodi karo in laga ruxo dhammaan tallaabooyinka gargaarka degdegga ah ee gacmaha, ee aadanaha iyo sidoo kale eeyaha? Macno la'aan maaha in darawal kasta oo cusub lagu tababaro gargaarka degdegga ah xitaa ka hor intaysan helin liisanka darawalnimada.
Sida milkiilaha eeyga, arrimuhu way ka yara duwan yihiin. Waa inaad horumarisaa hindise badan si aad u noqoto loo diyaariyey xaaladaha degdegga ah. Sida ugu wanagsan ee aad ugu diyaargarowdo, waa sida ugu wanagsan ee aad u caawin karto gacaliyahaaga. Gargaarka degdegga ahi wuxuu had iyo jeer badbaadin karaa nolosha eeygaaga.
Goorma ayay tahay inaan bixiyo gargaarka degdegga ah?
Dhammaan tillaabooyinka siinaya eygaaga daryeelka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah ee degdegga ah waxaa loo tixgeliyaa gargaarka degdegga ah. Kani waa ilaa caawimada caafimaadka xoolaha waa la heli karaa. Marka hore, waxay u egtahay mid aad u fudud. Tallaabooyinka gargaarka degdegga ah ee eeyaha ayaa lagama maarmaan u ah xaaladahan, tusaale ahaan:
- dhaawacyada
- Calaamadaha
- Nabaro qaniinyo
- Murugo, nabar
- Lafaha jabay
- Shoogga
- Isugaynta
- Falgal xasaasiyad
- Matag
- Suuxdin ama qallal
- Sumaynta: Wac xarunta xakamaynta sunta
- Calool xanuun: Haddii laga shakiyo, u tag dhakhtarka xoolaha isla markiiba
Haddi ay xaaladahan oo kale dhacaan, inta badan waa wax fudud mooyaane. Markaa waa muhiim inaad taqaan waxaad samaynayso xaalad degdeg ah.
Isdeji oo diirada saar
Marka shil ku dhaco eygaaga, waxaa muhiim ah inaad is dejiso intii suurtagal ah. Waa inaad isku daydaa in lagu beero deganaan iyo taageero xoolahaaga. U ordaynta si waali ah oo aad u qayliso waxba ma tarto. Sababtoo ah eygaagu wuxuu noqon doonaa oo kaliya nasasho la'aan iyo neerfaha. Haddii aad sidoo kale dareento, waxay ka sii dari doontaa uun.
- Si tartiib ah ugu dhawaado xayawaankaaga.
- Si deggan ula hadal eygaaga.
- Ha samayn wax dhaqdhaqaaq ah ama waali ah.
Xaaladdan oo kale, gacaliyahaagu wuu awoodaa si ka duwan uga falceli intii aad caadaysatay. Markaa iska hubi inaad eygaaga sugto. Tani waa ka hor inta adiga ama kaaliyeyaasha kale ee kale isku dayaan in ay maamulaan gargaarka degdegga ah eeyga.
Haddii xaalada xayawaankaagu ogolaato, xadhig iyo muuska waa in xaaladan lagu jiraa. Mise xabuub. Tani waxay xaqiijinaysaa ilaalinta kaaliyeyaasha. Si kastaba ha ahaatee, haddii eygaagu miyir daboolan yahay ama uu matagay, ha xidhin afka.
Daawo dhaawacyada iyo dhaawacyada furan
Si loo daweeyo dhaawac, waxaad u baahan tahay inaad dhigto xayawaankaaga meel ku habboon. Dhaawacyada dhabarka, qoorta, ama madaxa ayaa si fiican loo daaweeyaa marka eygaagu fadhiyo.
Markaad istaagto, waxaad eegi kartaa jirkeeda, dabada, ama addimada sare. Waxayna bixiyaan. Qof labaad ayaa ku caawin kara halkan. Waxaa laga yaabaa in eeygaaga uusan awoodin inuu iskii u istaago. Haddii ay saamayso addimada hoose, waa inaad eygaaga u dhigtaa dhinaca aan dhaawacaneen.
Si sax ah u mari faashadda cadaadiska
Nabarka eygaagu ma aad u dhiig baxaya? Waa inaad u marisaa faashad cadaadis ah sida ugu dhakhsaha badan. Xaaladda ugu fiican, cadaadiska nabarka waxay mar hore joojisaa socodka dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, kaliya mari faashadda cadaadiska lugaha eeygaaga.
Si tan loo sameeyo, dhig lugtaada xayawaankaaga ee ay saamaysay oo xoogaa sare u kacday barkin. Buste duuban ama gabal dhar ah ayaa sidoo kale si fiican u shaqeeya. Kor u qaadistani waxay yaraynaysaa socodka dhiigga ee eyga.
Fikrad ahaan, waxaad leedahay a dhaymo nabar nadiif ah oo aad hadda isticmaali karto si aad u daboosho boogta. Haddii aadan mid haysan, isticmaal maro nadiif ah ama wax la mid ah. Hadda waxaad u baahan tahay shay. Tani waa in ay ka weyn tahay dhaawaca eygaaga.
Shaygu waa inaanu noqon mid nuugaya. Hadda waxaad u baahan tahay inaad si adag ugu xidho dhaawaca adigoo isticmaalaya faashado faashad ah. Ama dhar jeexjeexan. Tani waa inay kaa caawisaa joojinta dhiiga eeyga.
Qalabka gargaarka degdegga ah sida boorso ama shandad
Haddii aad la maqan tahay eygaaga, waa inaad mar walba sidataa xirmada gargaarka degdegga ah. Waxaad u qalabaysan tahay inaad daryeesho dhaawacyada go'ay iyo lafaha jabay. A qalab gargaar degdeg ah oo wanaagsan waa in uu ka kooban yahay ugu yaraan waxyaabaha soo socda:
- galoofyada la tuuro
- faashado faashad
- dhaymo nadiif ah
- jeermis dile ah
- xarunta daabacaadda
- faashad
- Maqasyo yaryar
U diyaari weelashan eygaaga si ay biyuhu u diidaan. Had iyo jeer qaado qalabka gargaarka degdegga ah markaad dibadda ku jirto iyo saaxiibkaa afar lugood leh.
Haddii aad u baahan tahay inaad si xirfad leh ugu dhawaato eeyga gargaarka koowaad, tusaale ahaan hoyga xayawaanka, meel lagu xanaaneeyo, ama naadiga eyda, waa inaad ka fikirtaa qalab gargaar degdeg ah oo ka sii wanaagsan. Hubi waxa ku jira taariikhaha dhacayo ugu yaraan lixdii biloodba mar.
Qaado koorsada gargaarka degdegga ah?
Waxaan heli doonaa meelaha sida neefsashada oo istaagta ama wadne istaaga wax yar ka hooseeya. Waxaad akhrin kartaa habka qallafsan iyo aragtida ka dambeysa. Si kastaba ha ahaatee, waxa fiican inaad qaadato koorsada gargaarka degdega ah ee eyga si aad u hesho gacma-qabasho.
Kala hadal dhakhtarkaaga xayawaankaaga. Intaa waxaa dheer, dhaqamo badan oo caafimaadka xoolaha ayaa hadda qabanqaabiya koorsooyinka gargaarka degdegga ah.
Dib-u-soo-noolaynta neefsashada oo xumaatay
Haddii eygaagu miyir daboolan yahay, dhig booska soo kabashada. Si tan loo sameeyo, u dhig dhinaca aan dhaawacan. Oo buste dul saar aagga laabta hoostiisa. Markaa tan waa la kordhiyaa.
Hubi marin hawada. Waa inaad xor noqotaa. Haddii loo baahdo, waa inaad nadiifisaa mataggeeda. Si aad tan u samayso, ka soo jiid carrabkaaga afka eeyga. Afkiisa farahaaga ku faaruqi.
Xakamee neefsashada eeygaaga
Hadda hubi in eygaagu neefsanayo iyo in kale. Si fudud ayaad taas u arki kartaa. U fiirso kaca oo ku dhaca laabta. Haddii aad si fiican u arki weydo, gacantaada laabta saar.
Sida aadanaha, muraayad ayaa ku caawin karta. Ku hay afka eygaaga hortiisa. Haddii ay ceeryaamo tahay, eygaagu wuu neefsan doonaa. Haddii aadan heli karin neefsasho, eygaagu wuxuu u baahan yahay in la neefsado.
Booska dambe ee deggan iyo neefsashada samatabbixinta
U dhig eygaaga dhinaca midig ee booska soo kabashada. Hubi in afkiisu xor yahay. Carrabkiisa dhig ilkihiisa hore dhexdooda. Hadda kor u bixi qoorta qofka aad jeceshahay. Dibnihiisa ha isku xidho intaad tan samaynayso.
Haddii aad dareento in laabtiisu kor u kacayso, si sax ah u neefso. Ku soo celi habkan ilaa aad arki karto eeygaaga oo si madaxbanaan u neefsanaya mar kale.
Dib u kicinta wadnaha iyo neefsiga oo xirma
Haddii aadan ku arkin garaaca wadnaha eeygaaga marka lagu daro neefsashada la'aanta, duugista wadnaha oo dheeraad ah ayaa lagama maarmaan ah. Hubi garaaca wadnahaaga marka hore. Tani waxay si fiican u shaqeysaa bowdada gudaha. Halkani waa halka uu ka socdo halbowlaha femoral.
Tani way fududahay in la ogaado. Markaad si tartiib ah u cadaadiso waxaad ogaan kartaa in xayawaankaagu uu leeyahay garaaca wadnaha. Haddii aanad dareemi karin garaaca wadnaha eeyga, waa inaad samaysaa duugis wadnaha ah oo ay weheliso hawo-siin.
U diyaari cadaadinta laabta
Diyaargarowga ayaa la mid ah xiritaanka neefsashada. Taas macnaheedu waa in eeyga la dhigo dhinaca midig, ka soo jiidashada carrabka afka, oo kala bixi qoorta. Cadaadiska laabta, waxaad u baahan tahay inaad u jilba joogsato eeygaaga hortiisa dhererka xabadka.
Ka dib dhig ciribta gacantaada ilaa 5 sentimitir gadaashiisa kala-goysyada laabtiisa. Saar calaacashaada labaad midda hoose. Hadda, gacmahaaga oo fidsan, si toosan ugu cadaadi laabtaada.
Duugista wadnaha iyo hawo-siin beddelkeed
Waa inaad awood u leedahay inaad sameyso ilaa laba duugis ilbiriqsikiiba. Laxanka lagu taliyey ee duugista waa "Stayin' Alive," heesta Bee Gees. Taasi waxay u ekaan kartaa madadaalo, laakiin waxay leedahay asal dhab ah.
Magacan waxaa lagula talinayaa in dib loo soo nooleeyo aadanaha. Markaa hubso inaad dhegaysato haddaadan garanayn. 30 bambooyin ka dib, laba neef ayaa soo raacaya. Waa inaad qaaddaa tillaabooyinkan dib-u-soo-nooleynta ilaa ay eyga garaaciisa iyo neefsashadiisa ay dib u bilaabmaan.
Gaadiidka dhakhtarka xoolaha
Ka dib daawaynta hore, waa inaad isla markiiba u qaaddaa eygaaga dhakhtarka xoolaha. Habka ugu wanaagsan ee lagu qaadi karo eygaaga dhaawacan waa buste leh. Ama fuula. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay laba qof. Haddii aad keligaa tahay, ku qaad neefkaaga gacmahaaga. Dhabarkiisu waa inuu ku soo jeeda.
Haddii aad awooddo, wac dhakhtarkaaga caafimaadka markaad socoto. U sheeg in aad waddo. Sii dhammaan xaqiiqooyinka lagama maarmaanka ah. Oo iyada u sheeg tallaabooyinka aad qaadday. Sidan oo kale, dhakhtarku mar hore ayuu isku diyaarin karaa. Waxaad u caawin kartaa eygaaga si dhakhso leh.
Dhakhaatiirta xoolaha ayaa inta badan kaxeeya xaaladaha degdegga ah khidmad siman haddii aadan laftaadu qaadi karin neefkaga. Waxaa fiican inaad hore u caddeyso tan.
Qor oo kaydi lambarada degdega ah
Dabcan, qofna ma rabo inuu ku jiro xaalad degdeg ah oo sidan oo kale ah eeygooda. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad u diyaari. Waxaad isla markiiba samayn kartaa waxyaabaha soo socda:
- Ku keydi nambarka talefoonka xayawaankaaga taleefanka gacanta
- Soo hel lambarka taleefanka xarunta xakamaynta sunta ee kuugu dhow
- Waxaa fiican inaad sidoo kale fiiriso tirada xarumaha caafimaadka xoolaha ee agagaarkaaga
Qor telefoonadaan on kaararka iyo laminate dhowr ka mid ah waraaqahaas. Geli lambarada xirmada gargaarka koowaad, qaybta galoofyada ee baabuurka, iyo kiiboodhka.
Xusuusnow tillaabooyinka dib-u-nooleynta eeygaaga, iyo sidoo kale daryeelka boogaha bilowga ah.