Mary Allen
"Eygeygu wuxuu si lama filaan ah ugu saxaroodo guriga habeenkii! Maxaa halkaas ka socda?”
Marka eey guri jabay uu si lama filaan ah u bilaabo inuu guriga ka dhex fiiqo habeenkii, way ka sii dhib badan tahay. Dabcan wax sidan oo kale ah ayaa dhici kara, laakiin haddii ay ku ururto, waxaa loo baahan yahay waxqabad!
Ha werwerin! Eey guri jaban kuma saxaroodo guriga sabab la'aan. Halkan waxaanu ku soo ururinay sababaha iyo xalalka ugu badan ee uu eeygaagu si lama filaan ah ugu soo boodayo guriga.
Si kooban: Waa maxay sababta eygeygu u saxaroodo guriga habeenkii
Dhibaatooyinka caafimaadka: Haddii eeyga gurigaaga jaban uu si lama filaan ah u bilaabo inuu si joogto ah ugu saxaroodo guriga habeenkii, waxaa laga yaabaa inuu qabo xanuun daran. Dhab ahaantii waa inaad tan ka hubiso dhakhtarka xoolaha!
Ma u baahan tahay talo caafimaad oo degdeg ah? Adeegga dhakhtarka xoolaha ee internetka Dr. Sam ayaa diyaar kuu ah 24 saacadood maalintii, 365 maalmood sannadkii!
Cadaadiska: Dhawaaqa dheer, hanjabaad dhulka ama walaaca kala go'a waxay dhalin karaan ku saxaroodo guriga dhexdiisa ah wakhtiga habeenkii. Haddii eeygaagu uu welwelsan yahay ama nasasho la'aan, tani waxay muujinaysaa kicin nafsi ah.
Intaa waxaa dheer, waa inaad abuurtaa jawi nabdoon, xasilloon. Sidoo kale, ku celceli inaad kaligaa la joogtid eygaaga si uu ula qabsado oo uusan u cabsan habeenkii.
Ka faa'iidaysi la'aanta: Haddii eygaagu aan si ku filan loo isticmaalin inta lagu jiro maalinta, wuxuu gubi doonaa tamartiisa dheeraadka ah inta lagu jiro maalinta. Dabcan, taasi waxay keentaa dheef-shiid kiimikaad oo habeenkii ayuu galo aqalka.
Markaa iska hubi inaad eygaaga ku mashquulsan tahay maalintii!
Cunto eey aad u badan ama xun: Haddii aad cunto eygaga marar badan, dabcan waa inuu marar badan ku saxaroodo. Laba jeer maalintii ayaa inta badan ku filan, gaar ahaan subaxdii iyo duhurkii.
Intaa waxaa dheer, quudinta waa inaysan ku jirin fiber aad u badan. Nasiib darro, tani badanaa waa kiiska quudinta raqiis ah sababtoo ah hadhuudh ayaa lagu daray halkan.
Macluumaad intaas ka badan oo adiga iyo eygaaga ah, waxaad eegi kartaa Baybalka tababarka eeyga.
Kuwani waa 6-da sababood ee ugu badan
Haddii jikada ay saxaro ka soo urayso halkii qaxwaha subaxdii, maalintu way dhammaatay ka hor inta aanay bilaabin!
Tani waxay mararka qaarkood ku dhici kartaa eeyaha, laakiin eyda dadka waaweyn ee guriga lagu tababaray ma jecla inay gudaha galaan. Sababtoo ah saxarada gurigayaga ayaa sidoo kale aan ku faraxsanayn saaxiibadayada afarta lugood leh.
Haddi ay dhacdooyinku isa soo tarayaan, waxbaa qaldan!
Waa kuwan sababaha ugu badan ee eygu ugu saxaroodo gudaha:
Gabow ama jirro
Da'daadu waxay sababi kartaa eygaaga inuu ku saxaroodo gudaha gudaha. Da'da, murqaha ayaa daciifa eygaagu wuxuu u baahan doonaa inuu marar badan saxaroodo. Haddii eeygaagu ka weyn yahay 10 sano, waxay si fiican u noqon kartaa taas aawadeed.
Laakin xanuunadu sidoo kale inta badan waa kiciye. Cudurada keena saxarada habeenkii waxaa ka mid ah:
- caabuqyada caloosha iyo mindhicirka
- dulin
- hyperthyroidism
- arthritis
- dementia
- tuurista (qaniinyada)
- dulqaad la'aanta cuntada
Markaa haddii eygaaga uu ku saxaroodo guriga habeenkii maalin ilaa maalinta xigta, waa inaad si dhab ah tan u caddeysaa dhakhtarka xoolaha!
Waxaan ku talinaynaa adeegga vet onlayn Dr.Sam.
Cunto khaldan
Haddii aad bedeshay cuntadii eygaaga dhawaan, tani waxay noqon kartaa sababta.
Quudinta jaban gaar ahaan waxay ka kooban tahay fiber badan oo ka mid ah badarka, sababtoo ah kuwani way ka jaban yihiin hilibka iyo khudaarta tayada sare leh. Tani waxay hurisaa dheefshiidka eeyga.
Hubi maaddooyinka ku jira cuntada eyga oo u beddel calaamad kale haddii loo baahdo.
Laxanka qaldan
Haddii eeygaagu uu ku saxaroodo guriga habeenkii, waa inaad sidoo kale hubisaa in socodkiisa iyo wakhtiyada quudinta ay sax yihiin. Haddii aad la baxdo eygaaga goor hore fiidkii, dabcan waa inuu dibadda u baxaa subaxda hore.
Waqtiyada aad quudinayso eygaaga ayaa sidoo kale khuseeya. Fiidka dambe iyo habeenkii, eygaagu waa inuusan heli karin cunto. Waqtiyada quudinta go'an ayaa ka caawin doona eygaaga inuu saxaroodo waqti isku mid ah wakhti kasta. Subaxdii iyo duhurkii ayaa si gaar ah u wanaagsan.
Waxa ugu fiican ee la sameeyo waa u kaxee orod yar ka hor intaadan seexan.
Welwelka kala-baxa
Sababta kale waxay noqon kartaa welwelka kala tagga. Haddii eeygaagu uu muujiyo calaamado aanu jeclayn kaligiisnimada, tani waxay la hadlaysaa walaaca kala go'a. Tan waxaa ka mid ah:
- qaylo iyo qaylo
- Dhaqanka ku dheggan iyo daba-galka
- alaabta calalinta
- Dabeecadaha is-xumaynta
- Gardarada oo korodhay
Haddii eeygaagu uu ku dhaco welwelka kala-tagga, waa inaad ku tababartaa inaad keligaa la joogtid. Isdeji markaad baxdo oo guriga ku soo noqo, sidaas ayuu ku ogaaday inay caadi tahay inaad maqan tahay.
Si aad u baro in aad soo laaban doonto, ku celceli in aad isaga keligiis qol kaga tagto oo aad ku soo noqoto muddo gaaban.
Haddii aad dareento in dhibaatadu sii jirto, dhakhtarka xoolaha ayaa isna kaa caawin kara tan.
Stress
Haddii eeygaagu aad u walaacsan yahay, tani waxay sidoo kale u horseedi kartaa inuu ku saxaroodo guriga habeenkii.
Waxaad sheegi kartaa in eygaaga uu ku jiro walaac badan sababtoo ah aad ayuu u nasan yahay. Waxaa laga yaabaa in uu hore iyo gadaal u sii socdo ama uu ku dhuumanayo gees. Eeyga ayaa gariiraya miiska jikada hoostiisa; gaar ahaan marka rashka sharku yimaado habeenka sanadka cusub!
Haddii eeygaaga uu aad u cabsado, samee jawi nabdoon oo deggan. Taas sidoo kale waxaa ku jira adiga! Markaa isdeji oo ha canaanan eeygaaga, xataa haddii aad ka niyad jabtay tusinka cusub!
Dhaqdhaqaaq aad u yar
Laakin ka faa'iidaysiga aadka u yar ayaa sidoo kale sababi kara in guriga lagu saxaroodo. Eeyadu waxay u baahan yihiin jimicsi badan; Haddii tani maqan tahay, waxay si degdeg ah u noqonayaan nasasho la'aan.
Kadibna waxay bilaabaan inay sii daayaan tamarta la goostay habeenkii. Tani waxay keenaysaa dheefshiidka.
Markaa iska hubi inaad jimicsi kugu filan sameyso oo aad ciyaarto maalintii oo dhan. Ciyaaraha fekerka iyo jimicsiga badan ayaa sidoo kale caawiya.
Ugu Dambeyn
Caadi maaha in eey guri jaban uu inta badan ku saxaroodo guriga habeenkii.
Marka hore, la hadal dhakhtarka xoolaha si aad u hubiso in eygaagu aanu bukoon!
Haddii cudurka meesha laga saaro, hubi waqtiga cuntada iyo quudinta. Cunto isku dheeli tiran, laba jeer maalintii, ayaa ugu fiican eygaaga.
Waxa kale oo ay ku caawin kartaa in aad lugayso goor dambe oo fiidkii ah si eeygaaga uu mar kale u saxaroodo.
Guud ahaan, waxaad dooneysaa inaad hubiso in dhabtuhu ay dheer yihiin oo eygaaga uu helo jimicsi ku filan. Sababtoo ah eyga mashquulka ah waxaa ku yar diiqada wuxuuna si fiican u seexdaa habeenkii!
Haddii aad rabto inaad wax badan ogaato, waxaad ka heli kartaa tilmaamo dheeraad ah kitaabka tababarka eeyga!