Bisadaha Maraykanka ee timaha gaaban ma leeyihiin wax xaddidaad cunto oo gaar ah?

Hordhac: Bisadaha Timaha gaaban ee Maraykanka

Bisadaha gaaban ee Maraykanka ayaa lagu yaqaanaa cabbirkooda iyo xooggooda cajiibka ah, iyo muuqaalkooda quruxda badan. Waa taran ay fududahay in la daryeelo oo caan ku ah saaxiibtinimada iyo bulshada. Si kastaba ha ahaatee, sida noole kasta oo kale, waa muhiim in la siiyo nafaqo habboon si loo hubiyo inay caafimaad qabaan oo faraxsanaadaan. Maqaalkan, waxaanu sahamin doonaa baahiyaha nafaqeynta ee Bisadaha Gaaban ee Maraykanka ah iyo xayiraad kasta oo cunto gaar ah oo ay yeelan karaan.

Fahamka Baahiyaha Nafaqada ee Aasaasiga ah

Ka hor inta aynaan sahamin shuruudaha nafaqada gaarka ah ee bisadaha gaaban ee Maraykanka, waxaa muhiim ah in la fahmo baahiyaha nafaqeynta aasaasiga ah ee dhammaan bisadaha. Sida awoowayaashood duurjoogta ah, bisaduhu waa hilib-quute ku waajib ah, taasoo la micno ah inay u baahan yihiin cunto ka kooban hilib badan si ay u daboolaan baahidooda nafaqo. Waxay sidoo kale u baahan yihiin dheellitirka fiitamiinnada iyo macdanta, iyo sidoo kale qadar ku filan oo biyo ah si loo ilaaliyo caafimaadka wanaagsan.

Shuruudaha borotiinka ee timaha gaaban ee Maraykanka

Sidaan hore u soo sheegnay, bisaduhu waa cuntadii ku waajibtay, taasoo la macno ah in cuntadoodu ay ahaato mid borotiinku ku badan yahay. Bisadaha gaaban ee Maraykanka waa inay helaan cunto ugu yaraan 30% borotiin ah, oo leh borotiinno tayo sare leh oo ku salaysan xayawaanka oo ah isha ugu fiican. Digaagga, hilibka lo'da, iyo kalluunku waa dhammaan ilaha ugu wanaagsan ee borotiinka, laakiin waa muhiim in la hubiyo in borotiinku yahay mid tayadiisu sarreyso oo aan laga helin alaabada ama buuxinta.

Baahida Carbohydrate ee timaha gaaban ee Maraykanka

Iyadoo bisadu aanay u baahnayn karbohaydraytyada cuntadooda, waxay ka faa'iidaysan karaan qadar yar oo karbohaydrayt ah si ay u bixiyaan tamar. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in karbohaydraytyadu aysan waligood ka dhigin qayb muhiim ah cuntadooda. Bisadaha gaaban ee Maraykanka waxay ka faa'iidaysan karaan xaddi yar oo miro ama khudaar ah, laakiin inta badan cuntadooda waa inay ka kooban tahay borotiin iyo baruur.

Baahiyaha Faytamiinka iyo Macdanta ee timaha gaaban ee Maraykanka

Bisadaha Maraykanka ee gaaban waxay u baahan yihiin fiitamiino iyo macdan kala duwan si ay u ilaaliyaan caafimaadkooda, oo ay ku jiraan fitamiin A, fitamiin D, calcium, iyo fosfooraska. Nafaqooyinkan waxaa laga heli karaa cunto bisad ganacsi oo tayo sare leh, laakiin waa muhiim in la hubiyo inay joogaan tiro ku habboon. Haddii aad quudinayso bisaddaada cunto guri lagu sameeyo, waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka xoolaha ama nafaqeeyaha xoolaha si loo hubiyo in baahiyaha nafaqeynta ee bisaddaada la daboolay.

Baahida Cuntada ee Gaarka ah ee Timaha Gaaban ee Maraykanka

Iyadoo bisadaha gaaban ee Maraykanku aanay lahayn wax xaddidaad cunto oo gaar ah, waxaa muhiim ah in la kormeero miisaankooda oo la hagaajiyo cuntadooda si waafaqsan. Bisadahani waxay u nugul yihiin cayilka, taas oo keeni karta dhibaatooyin kale oo caafimaad, sidaas darteed waa muhiim in la hubiyo in ay ilaaliyaan miisaan caafimaad leh. Intaa waxaa dheer, bisadaha leh xaaladaha caafimaad qaarkood waxay u baahan karaan cunto gaar ah, markaa waa muhiim inaad la tashato dhakhtarka xoolaha haddii aad wax welwel ah ka qabto cuntada bisaddaada.

Cuntooyinka laga fogaado ee loogu talagalay timaha gaaban ee Maraykanka

Iyadoo bisadaha gaaban ee Maraykanku aanay lahayn wax xaddidaad cunto oo gaar ah, waxaa jira cuntooyin qaarkood oo ay tahay in laga fogaado si loo hubiyo ammaankooda. Kuwaas waxaa ka mid ah cuntooyinka sunta u ah bisadaha, sida shukulaatada, basasha, toonta, iyo canabka. Intaa waxaa dheer, waa muhiim inaad iska ilaaliso quudinta qashinka miiska bisadaha ama cuntada bini'aadamka, sababtoo ah tani waxay dhibi kartaa calooshooda waxayna u horseedi kartaa miisaan korodh.

Gabagabo: Quudinta Timahaaga Gaaban ee Ameerika si sax ah

Quudinta Bisadda-gaaban ee Maraykanka cunnada saxda ah ayaa lagama maarmaan u ah hubinta caafimaadkooda iyo farxaddooda. Sida hiliblaha waajibka ah, bisadahani waxay u baahan yihiin cunto ay ku badan tahay borotiinka iyo karbohaydraytyada, dheellitirka fiitamiinnada iyo macdanta. Inkastoo aysan haysan wax xaddidaad cunto oo gaar ah, waxaa muhiim ah in la kormeero miisaankooda lagana fogaado quudinta cuntooyinka sunta ah ee bisadaha. Adigoo siinaya bisad-gaaban ee Maraykanka cunto dheeli tiran oo nafaqo leh, waxaad ka caawin kartaa inay ku noolaadaan nolol dheer oo caafimaad qabta.