Mary Allen
Sida aysan jirin hal run oo keliya, ma jirto aragti keliya. Eeyaha qaar ayaa ka dareen badan ama ka cabsi badan kuwa kale. Mid ayaa ka hadlaya dareen sare. Ma cadaab baa mise waa hadiyad? Ku dhashay ama la helay?
Labka Shuusha ee isku-dhafan waxa uu dib uga noqdaa qashin kasta oo gudcur ah oo waxa uu noqdaa mid gardaran marka la eego xaaqinyada iyo dalladaha. Shushu waxay soo bandhigtay halxidhaaleheeda, ayay tidhi ilaaliyaha Tatjana S. * oo ka socota Zurich Unterland. "Waan haystay tan iyo markii uu yaraa, waxna waligeed kuma dhicin isaga." Waxay inta badan ku fikirtaa in eyga lab uusan u dhaqmin sidaas oo kale. Haddana haddana way u naxday. Shushu ma mimosa baa?
Mimosa waa eray taban. Waxay ka timaaddaa ubax ka soo iftiimay midabyo violet ama huruud ah. Geed aad u xasaasi ah oo jilicsan, si kastaba ha ahaatee, waxay laalaabtaa caleemaha marka ay taabato ugu yar ama neecaw lama filaan ah waxayna ku sii jirtaa booskan ilaalinta muddo nus saac ah ka hor inta aan dib loo furin. Sidaa darteed, dadka iyo xayawaanka gaar ahaan xasaasiga ah, aadka u xasaasiga ah ayaa lagu magacaabaa mimosa.
Waa inuu taas maraa - miyaanu ahayn?
Dareenka sare ayaa laga dareemi karaa xaalado badan wuxuuna inta badan saameeyaa dhammaan dareenka. Ha ahaato saacada garaacda, taas oo loo arko inay tahay wax laga xumaado, urta baaruudda habeenka sannadka cusub, ama toosh aad u ifaya. Eeyo badan ayaa inta badan aad ugu nugul in la taabto, ma rabaan in shisheeyuhu taabto, ama waxay jiifaan sagxadda adag ee kafateeriyada.
Dhanka kale, makhluuqa aadka u xasaasiga ah ayaa ah kuwo aad u naxariis badan, waxay gartaan dareenka iyo gariirada ugu wanaagsan, oo aan weligood u oggolaan in ay khiyaaneeyaan dhiggooda. "Dadka iyo xayawaanka ku dhashay aadka xasaasi u ah waxay ka maqan yihiin shaandhada habdhiska dareenka taas oo u sahlaysa inay kala soocaan muhiimada kiciyeyaasha aan muhiimka ahayn," ayuu ku sharaxay dhakhtarka xoolaha Bela F. Wolf buugiisa "Eygaagu ma yahay mid xasaasi ah?". Si kale haddii loo dhigo, si fudud uma joojin kartid buuqa asalka ah ee xanaaqa ama urta aan fiicnayn, waxaad si joogto ah ula kulantaa iyaga. Si la mid ah mishiinka baabuurka oo si joogto ah dib-u-soo-coolaynaya. Maaddaama dhammaan kicintaasi ay tahay in marka hore la farsameeyo, waxaa jiri kara sii dayn badan oo hormoonnada walaaca.
Dareenka sare ma aha dhacdo cusub. Waxaa cilmi-baaris qarni ka hor sameeyay cilmi-nafsiga Ruushka Ivan Petrovich Pavlov. Pavlov, oo si weyn loogu yaqaanay daahfurka qaboojinta qadiimiga ah (kaas oo ku mutaystay abaalmarinta Nobel Prize), waxa uu ogaaday in dareenkaaga uu keeno in aad si ka duwan uga jawaabto xaaladaha qaarkood intii lagaa filayo. Xayawaankuna si dareen leh ayay uga falceliyaan. Way dib u gurtaan, dib u gurtaan, ama way xanaaqaan. Mar haddii mulkiilayaashu aanay sida caadiga ah fahmi karin falcelinta noocaas ah, waxay canaanan eeydooda ama xitaa waxay ku qasbaan inay soo gudbiyaan. Marka loo eego hal-ku-dhegga: “Waa inuu soo maraa!” Mustaqbalka fog, cawaaqibka ka dhalanaya waa halis waxayna u horseedaan jirrooyinka jirka ama maskaxda. Oo si ka duwan bini'aadamka, kuwaas oo mari kara daawaynta, eeyaha ayaa inta badan loo daayaa qalabkooda.
Xasuusin waayo-aragnimo naxdin leh
Haddaba sidee ku ogaan kartaa in eeygaaga uu aad xasaasi u yahay? Haddii aad baaritaan yar sameyso, waxaad la kulmi doontaa dhowr su'aalood oo loogu talagalay in lagu bixiyo macluumaadka. Wolf waxa kale oo uu haystaa imtixaan u diyaarsan buugiisa waxaanu ku waydiinayaa su'aalo ay ka mid yihiin "Eygaagu ma u nugul yahay xanuunka?", "Eygaagu si aad ah miyuu uga falceliyaa meelaha ay ka jirto buuq iyo buuq?" dhowr qof ayaa isla mar la hadlay oo xaaladda ka baxsan waayay? iyo "Eygaga ma laga helay xasaasiyad cuntooyinka qaarkood?" Haddii aad haa kaga jawaabi karto in ka badan kala badh 34-tiisa su'aalood, eeygu wuxuu u badan yahay mid xasaasi ah.
U saadaashani inta badan waa dhalanteed, taas oo aan fududayn in la aqoonsado. Way yara fududdahay dareen-xumo la helay oo ay sababtay waayo-aragnimo naxdin leh oo uu eeygu si miyir leh ama miyir la'aan ah loo xasuusiyo xaaladaha qaarkood. Halkan waxaad ka shaqayn kartaa - ugu yaraan haddii sababta la garanayo. Dadka dhexdiisa, tan waxaa badanaa loo yaqaannaa xanuunka kadeedka ee post-traumatic stress (PTSD), falcelin nafsi ah oo daahday dhacdo walaac leh oo ay la socdaan astaamo ay ka mid yihiin xanaaq, feejignaan, iyo boodbood.
Xasaasiyadda Halkii Alpha Tuur
Wolf, waayo-aragnimada naxdinta leh waxay sidoo kale u horseedi kartaa niyad-jabka eeyaha ama gardarrada xadhigga ee inta badan la kulmo. Wolf waa hubaal in PTSD ay bixiso sharraxaadda ku dhawaad wax kasta oo eeyaha ka dhigaya kuwo gardaran. "Laakin taasi waa waxa dugsiyo iyo tababarayaal badan oo eyda loo malaynayo aysan fahmin." Xaalad horseedaysa in si khaldan loo maareeyo. Tusaale ahaan, waxa uu soo qaatay waxa loo yaqaan alfa-tuur, kaas oo eyga dhabarka lagaga tuuro laguna hayo ilaa uu ka soo dhiibo. "Lagdamashada neefka sabab la'aan iyo in laga baqo si uu u dhinto ma aha oo kaliya naxariis-darrada xoolaha, laakiin sidoo kale jebinta kalsoonida mulkiilaha," ayuu yidhi dhakhtarka xoolaha. Ma aha laad, feerar, iyo is-dhiibid ayaa xal ah, balse waa ka soo horjeeda. Ka dib oo dhan, eyga dhaawacan ayaa mar hore la kulmay rabshad ku filan.
Way caawinaysaa haddii uu haysto wakhti uu ku nasto nolol maalmeedka, ma aha inuu u adkaysto xaalad kasta oo walaac leh, oo uu leeyahay hawl maalmeed joogto ah. Sida laga soo xigtay Wolf, si kastaba ha ahaatee, haddii aad runtii rabto inaad bogsiiso, waxa kaliya ee aad u baahan tahay marka hore waa jacayl aan dhammaad lahayn, naxariis, iyo xeelad.