Mary Allen
Bisadda la jecel yahay saxarada uma dhigi karto sida ay rabto? Sabab lagu argagaxo ma jirto. Qaar ka mid ah dawooyinka guriga ee waxtarka leh ayaa ka shaqayn kara yaabab haddii bisaddaadu calool-fadhi tahay.
Calool istaaga bisadaha
- Jimicsi iyo cunto isku dheeli tiran ayaa kaa caawin kara ka hortagga calool-istaagga.
- Dheecaanku wuxuu ilaaliyaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka - Bixi biyo badan oo macaan haddii aad ka shakisan tahay calool-istaagga.
- Cuntada qoyan halkii ay ka ahaan lahayd cunto qalalan waa hab la xaqiijiyay oo lagu nafiyo calool-istaagga ku-meel-gaarka ah ee bisadaha.
- Calool istaaggu inta badan waa natiijada cunto xumo. Cuntooyinka dheeriga ah ee hodanka ku ah fiber-ka ee ku saleysan dabiiciga ayaa ah dheefshiidka.
- Haddii mid ka mid ah kuwan aanu ku caawin, waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha haddii aad calool-adayg tahay muddo dheer. Wuxuu baari karaa sababta calool-istaagga.
Calool istaaggu waxa uu ku badan yahay bisadaha iyo xayawaanka aadka u buuran ee aan in badan dhaqaaqin. Mabda 'ahaan, jimicsi ku filan iyo cunto dheeli tiran ayaa loo arkaa inay yihiin habka ugu wanaagsan ee ka hortagga. Haddii ay dhacdo oo mindhicirku noqdo mid caajis ah, dhawr farsamooyin ayaa ku caawin kara!
Cab biyo fara badan
Biyuhu waxay kiciyaan dheefshiidka waana in had iyo jeer la helaa tiro ku filan. Sida ugu fiican, biyaha baaquligu waa la beddelaa ugu yaraan hal mar maalintii. Bawlaha velvet ma jecla inuu cabbo ama ma cabbo wax ku filan? Isha la cabbo ayaa laga yaabaa inay ku caawiso! Biyaha socda ayaa si gaar ah u soo jiidanaya bisadaha. Intaa waxaa dheer, baaquli biyuhu waa inuusan si toos ah u ag joogin weelka cuntada. Bisadu markaa uma aqoonsan karto inay tahay biyo.
Cunto qoyan oo ah isha dareeraha ah
Cuntadu sidoo kale waa il muhiim ah oo dareere ah. Sidaas awgeed, cuntada qalalan ayaa ah mid aan ku habboonayn calool-istaagga. Cuntada qoyan waxaa ku jira qoyaan badan si dheefshiidku u kiciyo isla marka cuntada la isticmaalo. Haddii shabeelka gurigu uu leeyahay saxaro caajis ah oo raaga, waxaa habboon in si buuxda loo beddelo cuntada qoyan.
Saliid Saytuun ama subag ayaa jilcin doona saxarada
Tilmaamaha gudaha ee xariifnimada leh - kaas oo, habka, sidoo kale la shaqeeya aadanaha - waa rubuc shaaha oo saliid saytuun ah! Waxay macno ahaan siinaysaa mindhicirka xoogaa goo ah. Sidan oo kale, saliiddu waxay ka caawisaa inay dejiso tirada dhaqdhaqaaqa iyo inay u qaado dibadda. Bisadu waxay si fudud u cuntaa saliidda saytuunka oo ay la socoto cuntada qoyan. Dhowr dhibcood oo keliya halkii quudin ayaa ku filan. Beddelkeeda, subagga sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa saliidda mindhicirka si ay uga caawiso bisadda calool-istaagga.
Psyllium waxay kor u qaadaa dheefshiidka
Qolalka Psyllium waxaa sidoo kale loo yaqaan psyllium Hindi. Kuwani waa iniinaha Plantago ovata. Waxaa lagu yaqaanaa saamaynta dheefshiidka. Isku soo wada duuboo, fiber-ka ku jira ayaa saameyn wanaagsan ku leh caafimaadka mindhicirka. Alaabooyinka u dhigma waxaa laga heli karaa iibiyayaal takhasus leh.
Ku qooy ¼ ilaa ½ qaado oo ah abuurka saddex jeer qiyaasta biyaha habeenkii. Kadibna ku qas laba malqacadood halkii qaadashoba cuntada. Daawadaan hore ee dabiiciga ah ayaa sidoo kale lagu dari karaa qorshaha nafaqeynta ee Miezi si ay uga hortagto waqti ka waqti.
Bocorku wuxuu jilciyaa saxarada
Bocorku sidoo kale waa jilciye saxarada oo la tijaabiyay oo bisadaha. Butternut waa ereyga sixirka. Si kastaba ha ahaatee, waxa kaliya oo ay caawisaa haddii mindhicirku aanu si buuxda u xidhmin, balse uu yara caajiso. Halkan ilaa hal ama dhowr qaado oo bocorka saafiga ah ayaa lagu daraa quudinta. Fiberka uu ku jiro waxa uu dhaqaajiyaa waxa ku jira mindhicirka.
Yogurt ama caanuhu waxay kiciyaan dhaqdhaqaaqa mindhicirka
Haddii bisadu calool istaagto, caano fadhi iyo caano ayaa kaa caawin doona kicinta dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Caadi ahaan, waa inaadan siin caanaha bisadaada ama waxyaabaha caanaha laga sameeyo sida farmaajo ama caano fadhi. Waxay keeni kartaa shuban. Si kastaba ha ahaatee, waxay leedahay saameyn soo jiidasho leh marka mindhicirku uu caajiso.
Taladayada: Haddii aysan waxba ku caawin, ha u tagin Adeer Dhakhtar!
Daawooyinka guriga ee calool-istaagga bisadaha ayaa runtii kaa caawin kara inaad guulaysato oo aad xorayso kitty-gaaga! Si kastaba ha ahaatee, marmarka qaarkood calool-istaagga waa mid joogto ah. Oo maadaama ay had iyo jeer jirto khatarta xannibaadda mindhicirka khatarta ah, u aadida dhakhtarka xoolaha waa lama huraan. Shan maalmood ka dib ugu dambayn, waa inaad u tagtaa dhakhtarka xoolaha oo wata bisadaada.