Caabuqa raaga ee Eyda iyo Bisadaha

Caabuqa raaga wuxuu ku badan yahay bisadaha iyo eyda wuxuuna yeelan karaa cawaaqib xun. Halkan ka akhri waxaad samayn karto si aad u taageerto xayawaankaaga raagay ee jirran.

Sidee buu u korayaa caabuqa daba dheeraada?

Haddii hawlgalka samatabbixinta ee kor lagu sharaxay uu baabi'in karo dhaawaca, falcelinta bararsan ee ba'an ayaa iskeed u dhammaanaysa. Tani way ka duwan tahay haddii kicinta caabuqa aan si buuxda loo baabi'in karin ama ay si isdaba-joog ah u xanaajiso habka difaaca jirka. Caabuqan joogtada ah ee ka dhasha bararka degdega ah waxa loo yaqaan caabuq dabadheeraad ah.

Si kastaba ha ahaatee, inta badan waa kiiska in caabuqa uu ka soo bilaabo bilawga si uu u sii wado inuu naftiisa ku sii hayo nooc ka mid ah goobada xun, sida waxa loogu yeero caabuq dabadheeraad ah. Fal-celintan burburka leh ee muddada dheer, oo lumisay macnaheeda jireed, ayaa ah mawduuca cilmi-baaris degdeg ah sababtoo ah waxay mas'uul ka tahay cudurro badan oo halis ah.

Maxay yihiin Sababaha Kor u qaada Caabuqa Daba-dheeraada?

U janjeerta in bararka xad-dhaafka ah, marin-habaabinta, iyo bararka aan dhammaanayn waa la dhaxlo, sababtoo ah sida wanaagsan ama u liidata habka difaaca jirku waa qayb hidde-side ah. Tusaale ahaan, u janjeersiga xasaasiyadda iyo cudurrada difaaca jirka waa la iska dhaxlo, laakiin haddii iyo goorta ay dhab ahaantii dillaacaan waxay qayb ahaan ku xiran tahay xaaladaha nololeed.

Da'da, cuntada, miisaanka, iyo heerka walbahaarka, tusaale ahaan, waxay saameeyaan habka difaaca jirka iyo sidaas awgeed koorsada falcelinta bararka, taas oo asal ahaan ay isku dubbaridaan unugyada difaaca. Marka loo eego xaaladda hadda jirta ee cilmi-baarista, waxa loogu yeero diiqada oksaydhka ayaa door gaar ah ka ciyaara.

Waa maxay Walwalka Oomida?

Cadaadiska Oxidative waxaa loo fahmay inuu yahay xad-dhaaf ah noocyada oksijiinta fal-celinta, waxa loogu yeero ROS (noocyada oksijiinta falcelinta) - kuwaas oo sidoo kale ay ku jiraan waxa loogu yeero xagjirka xorta ah - iyo qaraabadooda, noocyada nitrogen fal-celinta, RNS gaaban (nooca nitrogen falcelinta).

Unugyadan fal-celiska ah (= oksaydhiyeyaasha) waxa ay ku abuurmaan dheef-shiid kiimikaad ee unugyada caadiga ah waxaana si joogto ah looga dhex-tilmaanaa unugyada hababka difaaca, gaar ahaan antioxidants. Si kastaba ha noqotee, haddii ay jirto isku dheelitir la'aanta udhaxeysa antioxidants iyo oxidants, xeryahooda gardarrada ah ayaa waxyeeleeya, tusaale ahaan, enzymes-ka dheef-shiid kiimikaadka, xuubka unugyada, iyo walxaha hidda-socodka (DNA) ee nukleus-ka. Tani waxay u horseedi kartaa xaddidid shaqayneed ee unugga ilaa isbeddelka kansarka ama dhimashada unugga ay saamaysay.

Ogsajiinta firfircoon iyo noocyada nitrogen waxay door muhiim ah ka ciyaaraan bararka. Waxa soo daaya unugyada dhiiga cad si ay u dilaan bakteeriyada ama unugyada fayraska qaba, tusaale ahaan. RNA-yadu waxay ku lug leeyihiin balaadhinta xididdada dhiigga iyo xitaa unugyada kansarka waa la dili karaa iyadoo la kaashanayo ROS.

Dhab ahaantii, oksaydhiyeyaashani waxay leeyihiin doorar aad muhiim u ah jawaabta bararka ee caadiga ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aysan si ku filan u ilaalinin antioxidants ama ay sii wadaan soo saarista sababtoo ah bararka ma istaago, waxay sidoo kale soo bandhigaan saameyntooda burburinta unugyada dhabta ah ee caafimaadka qaba.

Doorkee ayay ciyaaraan Cunnada iyo Miisaanka?

Cuntadu siyaabo badan ayay u saamaysaa hababka bararka. Dhanka kale, xayawaanka iyo dadku waxay u baahan yihiin qadar ku filan oo nafaqo leh si habka difaaca - iyo sidoo kale dhammaan hababka kale ee xubnaha jirka - ay u shaqeeyaan si habsami leh. Tusaale ahaan, waxay u baahan tahay tamar shaqada unugyada difaaca jirka iyo borotiinnada dhismaha borotiinka ee samaynta walxaha difaaca (antibodies) iyo walxaha farriinta (cytokines). Antioxidants-ka lagu liqo cuntada (ay ku jiraan fiitamiinada C iyo E) waxay kaloo caawiyaan inay si toos ah ula dagaallamaan diiqada oksaydhka.

Dhanka kale, cunto aad u sarreeya oo kalooriyooyinku waxay keenaysaa cayilka taasina waxay kor u qaaddaa hababka bararka dabadheeraad ah. Tamarta xad-dhaafka ah waxay ku kaydsan tahay unugyada baruurta, iyo haddii aad miisaan culus tahay, kuwani waxay soo saaraan walxo fariin-barar ah (cytokines), taasoo keentay xaalad barar ah oo joogto ah (bararka heerka hoose).

Waxaa laga og yahay daawada bini'aadamka in dadka ku nool wadamada leh cunto qani ku ah antioxidants (eeg sidoo kale hoos) - tusaale ahaan gobolka Mediterranean ama Hindiya - waxay si yar u xanuunsadaan cudurrada ilbaxnimada la xiriira bararka.