Mary Allen
Maadada dufanka badan ee lawska waxay dhaawici kartaa habka dheefshiidka bakaylaha waxayna sababi kartaa dhibaatooyin caloosha oo daran. Waxay sidoo kale wax faa'iido caafimaad ah u siin bakaylaha gabi ahaanba sidaas darteedna waa inaan la quudin. Waxaa la mid ah qolofka lawska iyo subagga lawska, dabcan!
Sida walnuts oo kale, subagga lawska-oo waliba dufanku ku badan yahay-waa in laga fogaadaa. Cunto fudud oo kareem ah waxba uma qaban doonto bakaylaha, marka laga reebo inay suurtogal tahay inay siiso calool xanuun.
Maxay yihiin bakaylaha aan loo ogoleyn inay cunaan?
- Dhirta basasha.
- Digirta (digir, digir, lentil)
- Miraha qalaad (tusaale cambe, babaay, lychee iwm.)
- Qareenada.
Maxay bakaylaha cuni karaan lowska?
Bakaylaha waa loo oggol yahay inay cunaan lawska (walnuts, hazelnuts iyo lawska) laakiin kaliya si dhexdhexaad ah maadaama ay aad ugu sarreeyaan tamar.
lawska ma u caafimaad qabaa bunnies?
Qaar ka mid ah lawska ayaa leh dufan aad u sarreeya (tusaale lawska waxa uu leeyahay celceliska dufanka 40 ilaa 50%). Dufankan qani ku ah waxa uu bakaylaha ka dhigaa mid aad u buuxsama, si aanay xayawaanku u cuni karin wax ku filan calafka cagaaran ee caafimaadka u leh dabadeed.
Maxay cunaan bakaylaha marka laga reebo dabacasaha?
Si dhexdhexaad ah, waxaad ku dari kartaa karootada (karootada cagaaran waa xitaa ka sii fiican), qajaarka, fennel, salad, kohlrabi, tufaax, iwm. miro/khudraduhu waxay u adeegaan oo kaliya sida wax lagu daro.
Immisa jeer ayay bakaylaha cuni karaan muuska?
Si aadan u siin bakaylahaaga kalooriyo aad u badan, waa inaad kaliya quudisaa miraha sida muuska oo kale sida daawaynta maalin kasta. Dhanka qaddarka, waxaad raaci kartaa sharci fudud. Waa inaad quudisaa hal qaado oo ah 2.5kg kasta oo miisaanka jidhka ah.
Bakaylaha ma cuni karaan qajaarka?
Qajaarku aad buu ugu habboon yahay. Waxaa la bixiyaa tiro badan iyada oo aan si tartiib tartiib ah loo quudin, waxay u horseedi kartaa daadinta jilicsan (dhibcood dhoobo ah).
Ma siin kartaa tufaax bakaylaha?
Tufaaxu waxay u badan tahay inay yihiin kuwa ugu dhibka yar, waxay saamayn togan ku leeyihiin dheefshiidka aadna waa loo dulqaataa. Haddii aad shabagto tufaaxa oo aad u ogolaato inay istaagto 10 daqiiqo, marka la isticmaalo, tufaaxa tufaaxa wuxuu u dhaqmaa sidii prebiotic wuxuuna nidaamiyaa dheefshiidka.
Immisa jeer ayay bakaylaha cuni karaan tufaaxa?
Tufaaxa waa in la siiyaa bakaylaha si dhexdhexaad ah. Maskaxda ku hay in maadada sokorta ku badan tahay awgeed, ay yihiin cunto fudud oo kaliya oo waa in aanay waligood halbowle u noqon cuntada. Kaliya sii bakaylahaaga gabal tufaax ah 2-3 jeer toddobaadkii.
Bakeyluhu ma cuni karaan mooska?
Bakaylaha ayaa si adag u ah dhirta. Cunto caafimaad leh, uma baahna cunto qalalan, laakiin waxay u baahan yihiin cunto cusub. Miraha, khudaarta iyo dhirtu waa mudnaanta koowaad. Muuska waa qayb ka mid ah iftiiminta lagu farxo.
Ma siin kartaa bakaylaha boorash?
Bakaylaha waa "dhirta dhirta". Taasi waa, dabeecadda waxay ku quudiyaan cawska, dhirta, caleemaha iyo khudaarta. Miraha sida miraha, shaciir, galley iyo qamadi kuma jiraan cuntada dabiiciga ah.
Bunnies ma cuni karaan qaraha?
Waxaad sidoo kale daweyn kartaa bakaylahaaga tan mar mar. Waxaa lagu bixiyaa qaybo yaryar oo ku habboon, midhaha biyaha leh ayaa badanaa si fiican loogu dulqaadanayaa. Qaraha inta badan waa biyo.
Bakaylaha ma cuni karaa canab?
Bakaylaha gabi ahaanba ma cuni karaan canabka? Haa, bakaylaha waxay cuni karaan canabka oo runtii way jecel yihiin. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad ka taxadartaa qadarka, sababtoo ah canabka waxaa ku jira sonkor badan! Laakin haddii aad marmar siisid bakaylaha canab, dhib ma jiraan.
Cunto noocee ah ayaa sun u ah bakaylaha?
- Avocados
- Chocolate
- Abuurka miraha/godadka
- Basasha ceeriin, basasha, toonta
- Hilibka, ukunta, caanaha
- Digirta ballaaran iyo digirta kelyaha
- Rhubarb
- Salad Iceberg
- likaha
- Dhirta guriga
- Cuntooyinka la warshadeeyay (rooti, baasto, buskud, buskud, jajab, iwm.)
- Baradho qaydhin
Lawska ma ku suntan bakaylaha?
Lawska, subagga lawska, qolofka lawska, iyo noocyada kale ee lawska maaha doorashada cunto wanaagsan ee bakaylaha. Lawsku waxa uu sababi karaa cayilka iyo arrimaha dheefshiidka waxana uu keenaa khatar ku margasho.
Cunto noocee ah ayaan siin karaa bakaylahayga?
- Tufaaxa (iinaha laga saaray) Sonkorta ay ku badan tahay, tufaaxa waa in kaliya lagu quudiyo bakaylaha si loo daweeyo.
- Muuska. Sido kale sokortu ku badan tahay, way u badbaado bakaylaha inay cunaan muuska marmar.
- Midab madow.
- Buluuga.
- Karootada dushooda.
- Dandelion
- Canab.