Mary Allen
Waxaad doonaysaa in aad naftaada karisid casho macaan oo aad jarjartid baradhada macaan. Isla markiiba gabal baa ku dhacay oo intaadan ka falcelin, saaxiibkaa afarta lugood ee macaan ayaa hore u dafay.
Hadda waxaad is waydiinaysaa, "Eygu ma cuni karaan baradhada macaan?"
Sida aad u badan tahay inaad ogtahay, baradhada cayriin waxay ku sumoobaan eeyaha sababtoo ah maadada solanine-ka ee sarreeya. Laakiin ka waran baradhada macaan?
Waanu kuu sharaxnay!
Si kooban: Eygaygu ma cuni karaa baradhada macaan?
Haa, eeygaagu wuxuu cuni karaa baradhada macaan qadar yar. Baradhada macaanku waxay qani ku yihiin antioxidants iyo borotiinada, kuwaas oo mas'uul ka ah la dagaallanka xagjirnimada xorta ah.
Isla mar ahaantaana, glutathione ee ku jirta antioxidant-ka waxay kordhisaa dhaqdhaqaaqa jirka ee saaxiibkaaga afarta lugood. Glutathione waxay lama huraan u tahay hawlo badan oo muhiim ah oo ku jira noolaha eyga.
Sidee bay baradhada macaan ugu caafimaad qabaan eeyaha?
Baradhada macaanku waxay qani ku yihiin nafaqooyinka. Waxaa xiiso leh in tuberka macaan uu ka kooban yahay dhammaan fiitamiinnada marka laga reebo fitamiin D iyo fitamiin B12. Isla mar ahaantaana, waxa ku jira beta-carotene/fitamiin A ka badan khudaarta kale.
Macdanta iyo walxaha raadraaca ayaa sidoo kale cajiib ah:
- sodium
- potassium
- magnesium
- calcium
- fosfooras
- baaruud
- koloriin
- birta
- manganese
- zinc
Waxa gaarka ah ee baradhada macaanku waa maadada faybarku ku badan tahay. Sidaa darteed, tuberku waa isha ugu fiican ee fiber-ka cuntada. Fiber-cuntadu waxay taageertaa xiidmaha waxayna u adeegtaa il cunto oo bakteeriyada xiidmaha qaarkood.
Bakteeriyadani waxay mas'uul ka tahay samaynta asiidh dufan ah oo silsilad gaaban waxayna kaa caawin kartaa ka hortagga caabuqa jirka. Isla mar ahaantaana, waxay ilaalinayaan unugyada saaxiibkaaga afarta lugood leh.
Wanaagsan in la ogaado:
Si loo helo bioavailability ka sii wanaagsan, waxaad ku dari kartaa xoogaa saliid ah, sida saliid hemp ama saliid linseed, baradhada macaan.
Baradhada macaanku waa bambo fitamiin run ah.
Waxay ku habboon tahay cunto fudud, maadaama loo arko inay tahay mid aad loo dheefshiido. Waxaad u quudin kartaa eygaaga xitaa haddii uu la kulmo shuban ama dhibaatooyin kale oo dheefshiidka waqti ka waqti. Sida caadiga ah, mindhicirku si wanaagsan ayuu uga falceliyaa baradhada macaan.
Isla sidaas oo kale ayaa khuseeysa ka dib marka jirro laga gudbo. Nafaqooyinka ayaa ka caawin kara noolaha inuu si dhakhso ah u bogsado.
Haddii eeygaagu uu leeyahay sonkorow, waxaad sidoo kale quudin kartaa tuberka macaan. Waxay leedahay hanti togan oo ay maamusho sonkorta dhiigga.
Haddii eeygaagu aanu jeclayn baradhada caadiga ah, baradhada macaan ayaa noqon karta beddelka ugu fiican.
Si kastaba ha noqotee, baradhada macaan waxaa loo tixgeliyaa cunto karbohaydrayt leh. Haddii saaxiibkaaga dhogorta leh uu ku jiro cunto oo u baahan yahay inuu lumiyo miisaanka, waa inaad iska ilaalisaa baradhada macaan.
Baradhada macaan ee ceeriin miyay eeyaha ku sumoobaan?
Si ka duwan baradhada, baradhada macaan ee ceeriin ma aha sun. Sababtu waxa weeye baradhada macaan ma laha qoyska habeen-shade ee waxa leh qoyska sharafta subaxda. Taasi waa sababta eygaagu u koolkoolin karo tuberka ceeriin isagoon ka labalabayn.
Saaxiibkaaga dhogorta leh ayaa cuni kara baradhada macaan ee maqaarku ku yaal. Waxay ka kooban tahay walaxda dhirta labaad ee loo yaqaan Caiapo. Waxaa la sheegay inay saameyn togan ku leedahay dhiig-yarida, dhiig karka, macaanka, iyo heerarka kolestaroolka oo sarreeya.
Haddii eeygaagu aanu si fiican ugu dulqaadan karin baradhada macaan ee cayriin, waxa lagugula talinayaa inaad kaliya quudiso iyaga oo la kariyey.
Eeyaha qaba kelyaha waa inaysan cunin baradhada macaan
Baradhada macaan kuma jiraan solanine, laakiin waxa ku jira oxalic acid. Qadarka xad-dhaafka ah ee oxalic acid waxay wax u dhimi kartaa nuugista macdanta muhiimka ah sida calcium, potassium ama magnesium. Sababtan awgeed, waa inaad kaliya quudisaa saaxiibkaaga dhogorta leh qaybo yar oo baradho macaan ceeriin ah.
Baradhada macaan ee la kariyey waxaa ku jira oxalic acid oo aad uga yar.
Haddii eeygaagu uu leeyahay dhibaatooyin kelyo ah, waa inuusan cunin wax cunto ah oo ay ku jiraan oxalic acid.
Haddii aadan hubin inaad quudin karto eygaaga baradhada macaan, waa inaad weydiisaa dhakhtarkaaga xoolaha inuu joogo dhinaca badbaadada.
Khatarta feejignaanta!
Haddii gacaliyahaagu uu leeyahay dhibaatooyin kelyo ah sida kelyaha oo hawlgab ama dhagxaan kelyaha, waa inuusan cunin baradhada macaan sababtoo ah oxalic acid oo ay ku jiraan. Cudurka waxaa ka sii dari kara isticmaalka.
Gabagabo: Eeyadu ma cuni karaan baradhada macaan?
Haa, eeygaagu wuxuu cuni karaa baradhada macaan. Wuxuu cuni karaa iyaga oo ceeriin oo la kariyey. Baradhada macaan waxa ku jira fiitamiino, macdan iyo raadad aad u badan oo ay tahay in aad ku darto cuntada eygaaga waqti ka waqti.
Haddii gacaliyahaagu ay ka cabanayaan kelyo xanuun, waa inuusan cunin baradhada macaan sababtoo ah oxalic acid oo ay ku jiraan.
Ma qabtaa su'aalo ku saabsan eeyaha iyo baradhada macaan? Markaa faallo ka bixi hadda!