Mary Allen
Waxaad ku dhowdahay inaad diirto liin iyo dhowr ilbiriqsi gudahood gacaliyahaaga ayaa ku garab taagan.
Hadda waxaad la yaaban tahay, "Eeydu ma cuni karaan liinta?"
Eydayadu weligood ma dareemaan dhereg iyo mar walba waxay rabaan qaar ka mid ah cuntadeena. Sidaa darteed waa muhiim inaad ogaato inaad eygaaga siin karto qayb ka mid ah orange-kaaga.
Halkan waxaad ka ogaan kartaa!
Si kooban: Eygaygu ma cuni karaa liinta?
Haa, eeygaagu wuu cuni karaa liinta. Liinta, sidoo kale loo yaqaan liin, waxa ku jira fiitamiino iyo macdan badan. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad kaliya quudisaa midhaha si dhexdhexaad ah sababtoo ah aysiidhkeeda. Si kastaba ha ahaatee, waa in aanay noqon wax ka badan hal orange. Haddii aad leedahay eey yar, waxaa muhiim ah inaad u hagaajiso qaddarka si habboon oo aad gooyso schnitzel yar si uusan u margin markaad wax cunayso.
Liinku waa nafaqo-cufan
Eeyaha guud ahaan waa loo ogol yahay inay cunaan liinta.
Liinta waxaa ku jira fiitamiino iyo macdan badan.
Tan waxaa ka mid ah:
- Vitamin A
- vitamins B
- fitamiin C
- Vitamin D
- fitamiin E
- fitamiin k
- magnesium
- potassium
- calcium
Ma aha oo kaliya saxarka ayaa hodan ku ah nafaqooyinka. Liinta waxaa ku wareegsan qolof cad. Tani waxay ka kooban tahay walxaha dhirta sare ee qiimaha leh sida flavonoids iyo carotenoids.
Ma la yaabban tahay in eeyaha ay sidoo kale cuni karaan miraha liinta kale? Fiiri maqaaladeyda ku saabsan tangerines iyo liin!
Quudinta liinta waxay saameyn xun ku yeelan kartaa eyga?
Haddii eeygaagu uu ka falceliyo hyperacidity marka uu cunayo miraha liinta, waa inaadan quudin liinta. Waxay keeni kartaa dhibaatooyin caloosha ah sida shuban.
Caloosha oo kacsan ka sokow, waxaa jira khatar ah in la xannibo habka dheefshiidka. Tani waxay noqon kartaa kiiska haddii sankaaga dhogorta ahi uu cunay diirka liimiga.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in eeyadu ay ku mergagi karaan marka ay cunayaan liinta. Khatar gaar ah ayaa jirta haddii ay dhagaxyo ku jiraan jeexjeexyada liimiga ah ama diirka aan weli si buuxda loo saarin.
Kuwa soo socdaa waxay khuseeyaan eeyaha: Guud ahaan waa loo oggol yahay inay cunaan liinta, laakiin waxay aad ugu nugul yihiin xanuunka caloosha iyo mindhicirka. Haddaba halkan ka digtoonow.
Khatarta feejignaanta!
Liinta waxaa ku jira fructose badan. Haddii saaxiibkaa dhogorta leh uu la ildaran yahay sonkorowga, waa inaadan quudin liinta. Xataa qadar yar ayaa kor u qaadi karta heerarka sonkorta dhiigga.
Waa inaad tan u fiirsato markaad quudinayso liinta
Kaliya quudi saaxiibkaaga dhogorta leh liinta bislaaday. Saaxiibkaaga ugu fiican uma dulqaadan karo midho aan bislaan. Si la mid ah miraha kale, liinta aan bislaan waxaa ku jira sun, xaaladaha aadka u daran, waxay sababi kartaa dhaawac maskaxda ah.
Ha ku tiirsanayn midabka liimiga. Liin bislaaday waxaad ku garan kartaa dhadhankiisa. Haddii ay dhadhamiso macaan, waxaad si ammaan ah u siin kartaa eygaaga.
Haddii saaxiibkaa afar-lugood ah uu cuno liin markii ugu horreysay, waa inaad daawataa isaga. Sidan ayaad ku hubin kartaa in uu u dulqaato midhaha.
Haddii aadan hubin ama haddii eeygaagu u dhaqmayo si la yaab leh cuntada ka dib, la tasho dhakhtarka xoolaha. Eeyaha qaarkood waxay u nugul yihiin aashitada khudradda, taas oo keeni karta calool xanuun.
Eygaygu ma cabbi karaa cabitaanka liimiga?
Ma u malaynaysaa in casiirka liinta uu u noqon karo nasasho fiican saaxiibkaaga dhogorta leh? Halka casiirka liinta uu yahay mid dabiici ah, haddana waxa ku jira xaddi aad u sarreeya oo fructose ah, taas oo ah sababta aanay caafimaad u lahayn eygaaga. Waxa la mid ah casiirka khudradda kale.
Gaar ahaan haddii eygaagu uu qabo cudurro sida sonkorowga, tani waxay saameyn xun ku yeelan kartaa caafimaadkiisa. Sidaa darteed, waxaan kugula talineynaa inaadan siin eeygaaga casiir liin.
Eeyadu ma cuni karaan diirka liimiga ah?
Fikradaha ku saabsan arrintan waa la kala qaybiyay. Halka qaar ay aaminsan yihiin in diirka liimiga ahi uu waxyeello u leeyahay eyda, qaar kalena waxay u arkaan in aanay waxyeello u lahayn in la cuno.
Haddii aad rabto inaad ku quudiso eygaaga diirka liinta, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa tayada organic. Diirarka liimiga ah ee la buufiyay waa su'aal la iska waydiin karo sababtoo ah waxay ka kooban yihiin sunta cayayaanka iyo wasakh kale oo aan meelna ku lahayn noolaha eygaaga.
Waa inaad sidoo kale hubisaa in liinta aan lagu samayn wax daawaynta wax ah.
Diirka liimiga waxa ku jira flavonoids. Si kastaba ha ahaatee, qolof liin leh waxay mararka qaarkood keeni kartaa calool-fadhi. Taxaddar ahaan, ka saar qolofka si aad u hubiso.
Wanaagsan in la ogaado:
Diirarka liinta ma aha sun haddii ay ka nadiif yihiin sunta cayayaanka iyo sunta cayayaanka. Si kastaba ha ahaatee, eeygaagu waa inaanu ka helin wax badan oo baaquli ah. Haddii kale waxa laga yaabaa inuu calool istaago ka dib.
Iska jar liimiga ka hor quudinta
Eeyaha yaryar waxay si gaar ah ugu nugul yihiin inay ku mergadaan markay wax cunayaan. Had iyo jeer jar ama nadiifi jeexyada liimiga ah si aad uga fogaato khatar ku mergado. Waa inaad sidoo kale ka saartaa wax kasta oo ka samaysan.
Gabagabo: Eeyadu ma cuni karaan liinta?
Haa, eeygaagu wuu cuni karaa liinta. Si kastaba ha ahaatee, waa inaadan ku quudin wax badan sababtoo ah liinta waxaa ku jira asiidh badan oo miro ah. Aad u badan waxay keeni kartaa dhibaatooyin caloosha.
Haddii sanka dhogorta uu leeyahay dhibaatooyin aashitada, way fiicantahay haddii aad isticmaasho midho aysiidh yar tahay.
Haddii diirka liimiga ahi aanu lahayn sunta cayayaanka iyo wasakhowga kale, eygaagu wuu cuni karaa. Si kastaba ha ahaatee, si aad u hubiso in sankaaga dhogorta ah uusan calool istaagin, waxaa lagu talinayaa in la diiriyo orange-ga.
Ma qabtaa su'aalo ku saabsan eyda iyo liin macaanta? Markaa faallo ka bixi hadda!