Mary Allen
Iyadoo aan loo eegin haddii aad ku quudiso eygaaga cunto qoyan ama qalalan ama sida waafaqsan habka BARF ama DUCADA - Saliid yari waligiis waxba kuma yeelin!
Dhammaan saliidaha adduunkan, su'aashu waxay si dabiici ah u soo baxaysaa in eyda loo oggol yahay inay cunaan saliid saytuun ah?
Maqaalkan waxaan ku sharaxaynaa in saliidda saytuunka ay waxyeello u leedahay ama ay nafaqo u leedahay eyda iyo waxa ay tahay inaad tixgeliso markaad quudinayso saliidda saytuunka.
Si kooban: Eygaygu ma cuni karaa saliid saytuun?
Haa, eeyadu waxay cuni karaan saliid saytuun ah! Waxaad ku qasi kartaa cuntada ugu weyn ee eygaaga saddex ilaa afar maalmoodba mar. Iyadoo ku xiran xajmiga iyo miisaanka eeygaaga, waa inaad hagaajisaa saamiga saliidda si gaar ah. Qaado nus ah ayaa lagula talinayaa eeyaha yaryar, halka eeyaha dhexdhexaadka ah (ilaa 30kg) ay isticmaali karaan qaado buuxda. Eeyaha waaweyn waxay kaloo yeelan karaan 1.5 qaado.
Saliidda Saytuunku miyay Eyda ku Suntan tahay?
Dad badan ayaa ku hoos jira fikradda khaldan ee Saytuuntu ay eeyaha ku sumowdo, sidaas darteedna saliiddoodu kuma habboona quudinta saaxiibadayada afarta lugood leh.
Laakiin taasi run maaha! In kasta oo eyda loo ogol yahay inay cunaan madow oo keliya, sidaas darteedna saytuunka bislaaday si dhexdhexaad ah, uma baahnid inaad wax badan ka werwerto saliidda saytuunka.
Talo:
Dabcan, milkiilaha eeyga masuulka ah had iyo jeer wuxuu quudiyaa qadar habboon oo saliid saytuun ah oo aan ka badnayn saddex ilaa afar jeer toddobaadkii.
Saliidda saytuunka ee quudinta - taasi macno ma samaynaysaa?
Saliidadu waxay eygaaga ku siisaa asiidh dufan leh oo lagama maarmaan u ah caafimaadkiisa.
Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, asiidhyada dufanka leh ee polyunsaturated ayaa muhiim u ah noolaha eyga oo jidhku iskii uma soo saari karo.
Saliidda saytuunka waxay xoojisaa habka difaaca iyo shaqada wadnaha waxayna hubisaa caafimaad leh, jaakad dhalaalaysa. Xitaa haddii saliidda saytuunka ay ku dhalin karto hanti kale, waxaa jira saliido ku habboon quudinta oo siiya eygaaga nafaqooyin badan.
Macluumaadka nafaqada ee saliidda saytuunka
Saliidda saytuunka waxay leedahay waxyaabo badan oo qiimo leh oo eygaaga sidoo kale ka faa'iideysan karo. Waxay qani ku tahay:
- Vitamin A
- fitamiin E
- fitamiin k
- beta-carotenes
- folic acid
- retinol
Sifooyinka wanaagsan ee lagu sheego saliid saytuun waa:
- waxay kor u qaadaa awooda maskaxda
- wuxuu taageeraa habka difaaca jirka
- kor u qaada caafimaadka wadnaha
- waxay leedahay saamayn anti-bararka
- wuxuu ka ilaaliyaa xagjirka xorta ah wuxuuna ku ilaaliyaa da'da yar
- waxay ka caawisaa calool-istaagga
- waxay hubisaa jaakad caafimaad qabta, dhalaalaysa
- waxay ka caawisaa ka hortagga dhogorta iyo maqaarka engegan
Saliid saytuun ma ka kooban tahay asiidh dufan leh oo polyunsaturated?
Markaad dooranayso saliidda saxda ah ee eygaaga, waa inaad raadisaa saamiga ugu fiican ee 5:1 ilaa 10:1 ee omega-3 iyo omega-6 fatty acids.
Xeerka halkan waa: omega-3 badan, ka sii fiican!
Nasiib darro, saliid saytuun ah ma la socon karto saliidaha kale. Saliidda salmon, saliidda fiidnimo, saliid borage ama saliid khamuun madow, ama linseed iyo saliid hemp, adiga iyo eygaaga waxaad ku fiicnaan doontaan mustaqbalka fog.
Si kastaba ha ahaatee, waxaad sidoo kale mararka qaarkood siin kartaa eygaaga saliid saytuun ah, wax dhib ah ma yeeli doonto isaga oo waxay u badan tahay inuu dhadhamin doono mid aad u wanaagsan.
Maxaan iska fiiriyaa markaan iibsanayo saliid saytuun?
Waxaan kugula talineynaa isticmaalka tayada dabiiciga ah iyo badeecada ganacsiga cadaalad ah adiga iyo eygaaga labadaba markaad iibsaneyso saliid saytuun ah.
Waxa kale oo muhiim ah in saliidda eygaaga ay tahay mid qabow. Haddii kale waxaad badbaadin kartaa naftaada hadiyadda, maadaama nafaqooyin badan oo muhiim ah ay hore u lumeen waddada wax soo saarka.
Saliidda Saytuunku miyay Caawinaysaa Calool-istaagga?
Haa, saliid saytuun ah ayaa dhab ahaantii kaa caawin karta calool-istaagga!
Maadaama saliidda saytuunka ay saameyn togan ku leedahay dheefshiidka oo ay leedahay saameyn yar oo caloosha jilcisa, waxay sidoo kale taageertaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha ee eeyga haddii ay dhacdo calool-istaagga.
Khatarta feejignaanta!
Saliidda saytuunka waxay kor u qaadi kartaa dhaqdhaqaaqa mindhicirka eeyga marka ay calool istaagto, laakiin saliid saytuun ah oo badan ayaa si dhakhso ah u horseedi karta shuban. Halkan waa inaad si xeeladaysan u qaadaa.
Saliidda saytuunka miyay ku habboon tahay is-qurxinta?
Haa, saliid saytuun sidoo kale waxay ku habboon tahay isticmaalka dibadda.
Si aad tan u samayso, waxaad si fudud u xoqin kartaa dhawr dhibcood (xoog saartaa YAR, sababtoo ah ma rabto inaad ku maydho eygaaga iyaga) gacmahaaga ka dibna si tartiib ah ugu duug jaakada eygaaga.
Waxay hubisaa maqaarka jilicsan, qaab dhismeedka jaakad dhalaalaysa waxayna ka hortagtaa dhogorta iyo qallajinta maqaarka.
Dhammaan eyda ma cuni karaan saliid saytuun?
Haa, dhammaan eeyaha u adkaysta saliidda saytuunka si fiican ayaa loo oggol yahay inay marmar ku cunaan cunto fudud.
Waa muhiim inaad had iyo jeer si tartiib ah u barato eygaaga cuntooyin cusub. Haddii eeyga aan waligiis la siin saliid saytuun ah, ku bilow muunad yar oo kaliya sii wad markaad hubiso in eygaagu si fiican u dulqaadanayo
Eeyadu ma cuni karaan saliid saytuun? Waa kan waxa ugu muhiimsan marka la eego
Haa, eyda waa loo ogol yahay inay cunaan saliid saytuun ah. Waa wax dheeraad ah oo nafaqo leh cuntada ugu muhiimsan ee hilibka ku salaysan saaxiibkaaga afarta lugood.
Saliidda saytuunka sidoo kale aad bay ugu habboon tahay isticmaalka dibadda, tusaale ahaan qurxinta. Waxay siisaa dhogorta iftiin fiican waxayna ka dhigtaa maqaarka mid jilicsan.
Waxa kale oo aad u faa'iido badan in saliid saytuun laga helo guri kasta. Markaa waxaad asal ahaan wadaagi kartaa dhalada oo si fudud ayaad saliidda ugu daadin kartaa baaquli eygaaga waqti ka waqti.
Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira saliidaha qaarkood, sida salmon, fiidkii primrose, ama saliid borage, kuwaas oo siin kara eygaaga nafaqo xitaa ka sii fiican. Waa lagugu soo dhawaynayaa inaad tan kala duwanaato oo aad eygaaga siiso laba ilaa saddex saliid oo kala duwan todobaadkii.
Ma qabtaa wax su'aalo ah oo ku saabsan quudinta saliidda saytuunka? Markaa fadlan faallo noogu soo qor maqaalkan hoostiisa.