Mary Allen
Haddii aad bilowdo tacabirka eyga, waa in aad si fiican ugu diyaargarowdo in uu ilmuhu u soo guuro, si fiican uga faa'iidaysato markii ugu horeysay, oo aad aasaaska waxbarashada dhigtid.
Beerta Alpine ee Hinterarni BE, subax Axad ah oo qoraxdu jirto. Jack Russell Terrier oo lix bilood jir ah ayaa si farxad leh u daba ordayay kubbad uu sayidkiisu cawska ka tuurayo. Waqti ka waqti eeygu wuxuu kala gooyaa ciyaarta si uu ugu salaamo tamashlaha imanaya isagoo leh jilif weyn. Ma aha qasab inay ku farxaan.
Xaalad Erika Howald, oo ah beeraley xamaasad leh iyo tabobar ey ah oo ku sugan Rüti oo u dhow Büren BE, waxay ka ogtahay khibradeeda iyo la kulankeeda marar badan iyo mar kale dugsiga eyda. "Nasiib darrose, eeyo aad u tiro badan ayaan weli bulsho ahaan la aqbalin, adeeca 'wasakh ma jiro' mana awoodaan inay xakameeyaan dareenkooda ugaarsiga iyo raynrayntooda." Kelmado cad oo Howald si taxadar leh u doortay. Waxay ku nuuxnuuxsatay: "Qof kasta oo ku guuldareysta inuu eygiisa tuso xadkiisa waqti wanaagsan waa inuusan la yaabin haddii saaxiibka afarta lugood leh ay dhibaato ku noqoto xilliga qaangaarka."
Bini'aadanku Go'aammada Gaadha
Wax badan tusaale xun. Laakiin sideen ku hubiyaa inaanan korin ilmahayga si uu u noqdo ciyaar junkie dhibsado ama xakamee? "Nidaamkani waxa uu bilaabmaa marka uu ilmuhu u soo guuro gurigiisa cusub," ayuu yidhi Howald. Laga bilaabo maalinta koowaad waa inaad dejisaa xadkiisa oo aad u qoondaysaa booskiisa qoyska. Sababtoo ah: "Haddii aad u muuqato mid aan ku habboonayn eyga da'da yar ee hoggaamiye ahaan, wuxuu samayn doonaa go'aankiisa." Laakin kaliya eeyga ku dheggan qawaaniinta ayaa dareema badbaado, wuxuu sharxayaa tabobaraha eyga oo kula taliya: "Sidaa darteed u samee go'aannada ubadkaaga. Adiga ayaa go'aaminaya goorta, goobta, iyo sida uu wax u cuno, u ciyaaro, iyo sida uu u seexdo. Adiga ayaana go'aaminaya goorta aad siinayso koolkoolinta. Bilaw ciyaaraha oo dhan oo dhame iyagana. Mararka qaarkood eygaaga ayaa guulaysta, marna adiga. "
Qodobbada kale ee muhiimka ah ee dhowrka toddobaad ee ugu horreeya waa - marka lagu daro cunto iyo hurdo badan: is-qurxin joogto ah, isu-dhowaansho, iyo kalsooni. "Sidoo kale waa muhiim inaad sida ugu dhaqsaha badan ee suurtogalka ah ula kulanto aduunka dibadda," ayuu yidhi Howald. Maalmaha ugu horreeya, kan yar ayaa weli ku filan inuu sameeyo urta iyo dareenka guriga cusub, dadka cusub, iyo deegaanka. Laakiin laga bilaabo maalinta afraad, waa inuusan ka daba ordin ninkii lahaa guriga dhexdiisa.
Da'da sii kordheysa iyo ballaarinta rayn, kulamo cusub ayaa dhacaya: baaskiilada ilaa roogaga ilaa basaska, laga bilaabo dooxyo ilaa kaymo ilaa balliyada shinbiraha. La kulanka lo'da, fardaha, iyo eeyaha kale ayaa sidoo kale muhiim ah, ayuu yiri Howald. Waxay kala saartaa inuu eeygu xor yahay iyo inuu xadhig ku jiro. “Marka uu xor yahay, waa inuu naftiisa go'aansadaa inuu doonayo inuu la ciyaaro qof noociisa ah. Haddii uu xadhig ku jiro, aniga ayaa go'aaminaya waxa dhacaya.”
Wax walba waa in laga shaqeeyo
Aad bay muhiim u tahay wejigan in ilmuhu sidoo kale barto inuu keligiis joogo. Waa inaad bilowdo tababarka maalinta labaad, ayuu ku taliyay Howald. "Ka soo bax beerta aragga ee eygaaga wax yar, laga yaabee inaad gasho qolka ku xiga. Inta aanu ogaan maqnaanshahaada oo aanu si xun u xukumin, soo noqo.” Tan si tartiib tartiib ah ayaa loo kordhiyaa ilaa aad ka bixi karto aqalka mar uun. Muhiim: Hadba buuqa aad ka samaynayso imaatinkiisa iyo bixitaankiisaba, si dabiici ah ayuu ilmahu u ogaan doonaa xaalada. Markaa ha qaban xaflad soo dhawayn ah. Haddii kan yar uu qayliyo: sug in yar oo nasasho ah. Kaliya markaas soo noqo, haddii kale wuxuu u malaynayaa in qayladii dib u soo celisay goolhayaha.
"Waxaas oo dhanna, qofku waa inuusan waligiis iloobin in dhammaan waxqabadyada ay tahay in uu habeeyo cunugga," ayuu yiri tababaraha eyga. Sidaa darteed, way ka wanaagsan tahay in maalin kasta la sameeyo wax yar intii la diyaarin lahaa barnaamij aad u weyn maalmaha fasaxa ah oo aad ka adkaan lahayd cunugga.