Mary Allen
Haddii aad ku dhawaaqdo in saaxiibkaa afar-lugood ah uu kula seexdo sariirtaada, inta badan waxaad helaysaa kaliya muuqaal yaab leh laakiin sidoo kale talo ku saabsan sida loo soo qaado!
Maqaalkan, waxaan rabnaa inaan ugu dambeyntii iyo hal mar iyo dhammaanba beeninno khuraafaadka ah eeyada aan la tababarin oo kaliya ama eeyaha xun, si kastaba ha ahaatee.
Ka dib oo dhan, waxaa jira sababo aad u wanaagsan oo la wadaago sariirtaada eeygaaga!
Waa kuwan caawimadayada doodaha ee wada-hadalladaada soo socda ee aad la yeelanayso dadka leh talada wanaagsan ee ku saabsan tababarka eyda wanaagsan:
Guusha barbaarintu way sarraysaa haddii gacaliyahaagu kula seexdo
Sariir wadaaga waa calaamad kalsooni. Caqiidada boodboodka haddii aad rabto in saaxiibkaa afarta lugood leh uu si fiican u dhaqmo oo si fiican u dhaqmo.
Markasta oo uu eygaaga iyo eygaaga qaangaarka ah aad kalsooni ugu qabaan, waa in uu aad u xiiseeyaa in uu wax barto, addeeco, oo ku raali galiyo!
Debaajigaagu wuu xoogaysan doonaa haddii eyga loo ogolaado inuu ku seexdo sariirtaada
Yaa aan jeclayn in uu ku dhegaysto jidh diiran oo buste hoostiisa fiidkii?
Qof kasta oo waligii arkay xidhmo eeyo ah, oo ay ku jiraan xidhmo yeey ah, oo wada seexanaya waxa uu og yahay in ay inta badan buul isku dhow yihiin.
Isku-duubnida iyo wada seexashada waxay xoojisaa isku-xidhkiina oo labadiinaba waxaad sii daysaan hormoonka oxytocin.
Hormoonkaas waxa uu door muhiim ah u leeyahay dareenka fayoobaanta iyo sida wadajirka ah marka la sii daayo xilliga koolkoolinta.
Way caafimaad qabtaa sababtoo ah waxay kaa farxisaa inaad isla seexato
Marka lagu daro oxytocin, waxaa jira hormoon kale oo farxadeed oo si fiican loo yaqaan, serotonin.
Serotonin waxa laga soo saaraa jidhkaaga marka aad faraxsan tahay. Saaxiibkaaga dhogorta leh ee dhinacaaga ku yaal ayaa ku faraxsan?
Aad u fiican, sidoo kale waxay ku ilaalinaysaa caafimaadkaaga. Serotonin kaliya kuma siinayso kor u qaadida farxadda, sidoo kale waxay debcisaa murqaha oo sidaas awgeed kacsanaanta ay keento walbahaarka maalinlaha ah.
La seexashada eygaaga waxay ka hortagi kartaa dhibaatooyinka hurdada!
Warbixino badan oo badan ayaa u heellan hurdo caafimaad leh. Kaliya uma eka inay ku caawinayso inaad ogaato talooyin kala duwan oo hurdo wanaagsan leh.
Eeygaaga oo sariirtaada ku jira iyo in yar oo isku duuban, isku duubni, iyo xayawaan guri ayaa ku dejin doona waxayna kaa caawin doonaan inaad si dhakhso leh u seexato oo aad si fiican u seexato.
Ogaanshaha inaadan keligaa ahayn ayaa caawimo weyn u ah dadka qaarkood.
Waxay ku siinaysaa adiga iyo eygaaga badbaado markaad hal sariir ku wada seexataan!
Dadka keligood ah ee keligood noolaa muddo dheer waa inay ku fikiraan inay eeygoodu ku seexdaan sariirtooda.
Marka lagu daro hormoonnada kala duwan iyo sidaas farxadda iyo caafimaadka ay bixiyaan, waxaad sidoo kale heleysaa dareen wanaagsan oo ammaan ah.
Dareenkaani gabi ahaanba ma sii deyn doono adiga iyo gacaliyahaaga xitaa inta lagu jiro maalinta. Dhib malaha haddii aad shaqada ku jirto oo uu keligiis joogo guriga.
Dareenka wanaagsan ee inaad mar kale wada joogtid fiidkii waxay kuu sahlaysaa inaad u adkaysato walaaca shaqada. Gacaliyahaagu, dhanka kale, ma yeelan doono welwel kala fogaansho ah haddii ay tahay inuu keligiis wax ka qabto.
Ma jiraan sababo wanaagsan oo adiga iyo eygaaga ay tahay inaadan ku wada seexan hal sariir?
Dabcan, waxaa jira walaacyo sharci ah:
Sida aad u booqato musqusha ka hor intaadan seexan, saaxiibkaaga sariirta afarta lugood leh waa inuu dabcan sidoo kale helo caado daryeel. Timo ey badan oo lumay sariirta ama xayawaanka gurguurta ee suurtagalka ah ee ka soo baxa geeddi-socodkii hore ee ursaday runtii maaha wax xiiso leh!
Dabcan, mid kasta oo idinka mid ah wuxuu leeyahay xad go'an oo boos ah. In la wada seexdo waa in aan lagu qasbin haddii aad isku qastaan.
Gacaliyahaagu waa midka ugu awooda badan si kastaba oo hadda ma la wareegay sariirtaada? Tani kuma jirto ruuxa wax hindisay. Sababtoo ah isbarashada cusub ee suurtogalka ah waxay si dhakhso ah u gaari kartaa xadkeeda haddii saaxiibkaa afar-lugood ah uu si lama filaan ah u difaaco sariirta oo uusan u oggolaan qofna inuu galo adiga mooyee!