Mary Allen
Bisado badan ayaa u janjeera inay cuntadooda aad u door bidaan. Maaha wax aan caadi ahayn in bisadu ay si fudud u diido cuntada. Halkan ka akhri talooyin aad isticmaali karto si aad ugu dhiirigeliso bisadaada inay wax cunto.
Quudinta dheellitiran oo joogto ah ayaa aad muhiim ugu ah bisadaha. Iyadoo bisadaha qaarkood ay kor u qaadi doonaan wax kasta oo sanka la hor dhigo, waxaa jira kuwa kale oo aad u xanaaqsan oo si joogto ah u diidi doona cuntada ay tahay in la tuuro. Halkan waxaa ah 10 talo oo ku saabsan sida cunto loogu dhadhamiyo bisadkaaga.
Talada 1: Diiri Quudinta
Kuleyl cuntada microwave-ka ilaa 10 ilbiriqsi. Diirimaadku wuxuu cuntada ka dhigaa mid aad u daran oo u soo jiidaya bisadda meesha quudinta. Cuntada aad u qabow waa inaan marnaba la siin, sababtoo ah tani uma roona caloosha bisadda.
Talada 2: Dusha sare
Waxa kale oo aad ku kordhin kartaa cuntada bisaddaada waxyaabo lagu daro. Budada dufanka lo'da ayaa aad waxtar u leh halkan. Bisadaha badankoodu gabi ahaanba way u tagaan. Xabagta iyo hilibka aan caatada ahayn ee lagu rusheeyey cuntada ayaa sidoo kale soo jiitay bisadaha.
Talada 3: Kordhi lambarka
Bisaduhu way jecel yihiin oo waxay door bidaan cunto fudud. Sida habboon, bisadu waxay heshaa dhawr qaybood oo yaryar maalintii. Bisadu waligeed ma cunto ka dhergin qaybta hore.
Talada 4: Kaliya bixi Quudinta Tayada Sare
Hubi inaad siiso bisadaada quudin dhamaystiran oo tayo sare leh. Tani waa habka kaliya ee lagu buuxin karo tamarta maalinlaha ah, fitamiinada iyo macdanta. Qayb sare oo hilib cusub ah oo tayo sare leh oo leh 75% ama ka badan, sida cuntada qoyan "Fillet Chicken" ee Almo Nature (6x70g ee € 5), ayaa lagula talinayaa. Sidaa darteed, hubi inaad eegto calaamadda quudinta.
Talada 5: Cuntooyinka Kadeed-La'aanta ah
Goobta quudinta waa in ay ahaato mid had iyo jeer ah meel xasilloon. Bisadu waa in ay si nabad ah cuntadeeda isugu geyn kartaa. Maya iyada oo la marayo taraafig, telefishin dheer ama ilo kale oo buuq ah ayaa laga yaabaa inay carqaladeeyaan bisadda. Haddii meeshu ula muuqato mid dhib badan, tusaale ahaan gaadiidka oo aad u badan, way iska ilaalinaysaa oo ma cunin wax cunto ah.
Talada 6: Quudinta Gacanta
Haddii bisadu aad u xanaaq badan tahay, waxaad isku dayi kartaa inaad cunto gacantaada ka bixiso. Haddii curaarta mulkiiluhu uu wanaagsan yahay, bisadu way ku farxi doontaa inay qaadato. Si tartiib ah u yaree quudinta gacanta.
Talada 7: Acupressure
Bartamaha caarada sanka bisadda, halkaasoo sanka aan timo lahayn uu la kulmo dusha sare ee timaha sanka, waxaa jira barta acupressure oo loo maleynayo inay soo celiso rabitaanka cuntada bisadaha adigoo si tartiib ah u riixaya. Haddii bisaddaadu ay rabto in la taabto, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa daaweyntan beddelka ah. Waligaa ha xoogin!
Talada 8: Fidi Maraqa
Cuntooyin badan oo diyaarsan ayaa ka kooban jelly dhadhan fiican leh ama suugo macaan. Kuwan inta badan waa la leefida marka hore. Haddii bisaddaadu sidoo kale tahay suugo jecel, waxaad ku dari kartaa casiirka tuna, tusaale ahaan, cunto kasta.
Talada 9: Duugista iyo Ciyaarta
Marka bisadu diido cuntada, waxaa jiri kara sababo dhowr ah oo ka dambeeya. Waxa laga yaabaa in dheefshiidkaagu aanu si fiican u shaqayn. Duugista caloosha oo khafiif ah ama ku ciyaarista usha bisadu waxay qaadi kartaa mindhicirrada.
Talada 10: Isticmaal Dhir
Catnip aad bay u soo jiidataa bisado badan. Waxaad ku rusheyn kartaa in yar oo geedo yaryar ah quudinta adigoon ka labalabayn. Bisadaha jecel bisadaha waxay aad ugu dhowaan doonaan baaquligooda iyo waxa ku jira.
Muhiim: Haddi aad diido in aad wax cunto, had iyo jeer caafimaadka bisaddaada ha eego dhakhtarka xoolaha