Mary Allen
Xubnaha qoyskayaga afarta lugood leh ayaa muhiim noo ah sida qaraabadayada iyo asxaabtayada labada lugoodba.
Waxaan rabnaa inaan tusno jacaylkayaga - oo inta badan sidaas u samayno si la mid ah sida aan u tusin lahayn dadka kale. Si kastaba ha ahaatee, waxa u qurux badan bini'aadamku had iyo jeer maaha kuwo eeyaha u riyaaqa.
Dhammaanteen waxaan sameynaa lambarka sagaal, laakiin waa inaan dib u eegno!
Si joogto ah ula hadlaya eeyga
Xidhiidhka eeyaha ayaa u shaqeeya si ka duwan kan dadka.
Waxaa lagu baraa amarro iyo xeelado iyadoo la isticmaalayo hal kelmadood. Eeygu wuxuu ka baran karaa waxa mulkiiluhu rabo dhawaaqa erayada.
Si kastaba ha ahaatee, haddii eyga si duur-joog ah loola hadlo, ma samayn karto macne waxa la sheegayo oo waxay dareemeysaa jahawareer ama xitaa cabsi.
Taabo eyga wejiga
Si tartiib ah madaxa ugu salaaxa, si tartiib ah u salaax dhabannada. Waxa ay dadku u arkaan in ay jecel yihiin waxay noqon kartaa mid aan ku raaxaysan eeyaha.
Sida xiniinyaha, waxaan jecelnahay inaan nafteena go'aan ka gaarno goorta aan si dhow u taaban karno.
Gaar ahaan shisheeyaha, waxay la timaadaa sida ku adkaysiga waxayna u egtahay inay ka cadhaysiiso eyga.
Ku garaac wajiga ama dhegta
Waa wax aad u qosol badan sida eygu u xanaaqo markaan ku afuufo.
Inkastoo tani ay sidoo kale ku raaxaysanayso bini'aadamka, waxaan inta badan u qaadannaa madadaalo. Si kastaba ha ahaatee, eygu wuxuu dareemaa raaxo darro iyo jahawareer marka la afuufo.
Waqti ka dib, waxaa laga yaabaa inuu bilaabo inuu ka fogaado milkiilayaasheeda si uu uga fogaado.
Ilaalinta indhaha isha
Inaad si qoto dheer oo qoto dheer u eegaan midba midka kale indhahiisa waa tilmaan kalsoonida iyo kalgacalka loo qabo dadka. Si kastaba ha ahaatee, eeyaha, xidhiidhka indhaha ee daba dheeraada macnaheedu waa ka soo horjeedaan.
Dunida xayawaanka, indho-indhaynta indhaha ayaa calaamad u ah loolan iyo gardarro.
Markaa haddii aad isku daydo in aad ku qasabto indhahaaga eygaaga, waxaa laga yaabaa inuu dareemo hanjabaad adiga kugu ah.
Isku duub eyga
Marka aan dareenno jacayl badan oo qof, waxaan rabnaa inaan si adag u duubno qofkaas. Waxaan sidoo kale jeclaan lahayn inaan isku duubno saaxiibkeena afarta lugood ee nagu dhow.
Si kastaba ha ahaatee, eeydu waxay dareemayaan xaddidaad xorriyaddooda dhaqdhaqaaqa oo dhab ahaantii waxay ku xayiran yihiin habsiin. Tani waxay ku cabsi gelin kartaa.
Ha dhigin xuduud cad
Eeyadu way qadariyaan xeerar cad. Waxay sidoo kale u baahan yihiin xuduudahan oo kale marka ay la nool yihiin dadka.
Sida caadiga ah looma ogola inay sariirta dul saaran yihiin ilaa ay jiraan waxyaabo ka reeban mooyee.
Haddii ay markaas dib ugu soo boodaan sariirta ka dib marka laga reebo sidaas oo kale oo lagu ciqaabo, tani waxay abuurtaa jahawareer iyo ammaan darro.
Soco isku wareeg maalin kasta
Eeyadu had iyo jeer way faraxsan yihiin marka ay tahay wakhtiga socodka. Ugu dambeyntii tacabur cusub - mise waa isku mid had iyo jeer?
Orod isku dhab ah maalin kasta waxay ku noqotaa caajis eeyaha sidoo kale mustaqbalka fog. Had iyo jeer waxay rabaan inay sahamiyaan deegaan cusub si ay u dareemaan xornimo iyo dheelitirnaan.
U dooro asxaabtaada
Markaad la ciyaareyso eeyaha kale, saaxiibadayada dhogorta leh ayaa runtii ka dayn kara uumiga. Laakin xitaa eeydu waxay leeyihiin shakhsiyado kala duwan oo had iyo jeer si fiican uma wada galaan qof kasta.
Haddii eygaagu aanu la socon saaxiibadaada ugu fiican, ha ku qasbin inay waqti wada qaataan.
Saaxiib aamin ah - had iyo jeer iyo meel kasta?
In kasta oo aan si fiican ula jeedno marka aan eeyga meel kasta nala kaxeyno, meel kasta kuma raaxaysto isaga.
Ma rabo inuu seego kaynta, beerta ama xeebta. Si kastaba ha ahaatee, waxa uu aad ugu raaxaysanayaa suuqa toddobaadlaha ah ama badhtamaha magaalada ee mashquulka badan, halkaas oo uu si dhib leh u kala dhex geli karo lugaha badan oo uu buuq iyo ur badan ka buuxo.
Niyadda xun
Eyda waxa la sheegaa inay yihiin saaxiibka ugu fiican ee ninka. Waa xayawaan caqli-gal ah oo anteenooyinkooda u roon niyaddayada.
Niyadda xun waxay saameyn kartaa eyga xoogaa. Sida carruurta yaryar, ha ku dagaalamin eeyga hortiisa ama ha ku hor ooyn maalinta oo dhan.
Wuxuu jecel yahay inuu ku qalbi qaboojiyo, laakiin maaha inuu kaa qaado dhammaan culaysyadaada shucuureed!