Mary Allen
Nhanganyaya: Sei Shiri Dzichirara dzakatenderedza misoro?
Kana wakamboona shiri dzakarara, ungave wakaona kuti dzinowanzotenderedza misoro yadzo ndokupinza miromo yadzo muminhenga yadzo. Mafambiro aya haasi emhando yeshiri chete, asi anowanikwa pasi rose. Asi wakambozvibvunza here kuti nei shiri dzinorara dzakatenderedza misoro? Muchinyorwa chino, tichaongorora maitiro emutsipa uye musana weshiri, izvo zvinogoneka pakurara kweshiri, uye dzidziso uye tsananguro seri kwehope dzine chekuita nekutenderedza musoro kweshiri.
The Anatomy yeShiri Mutsipa uye Muzongoza
Shiri dzine skeletal chimiro chakasiyana chinodzibvumira kubhururuka uye kuita mamwe mafambisirwo emhepo. Mitsipa yavo inoumbwa ne 14-25 vertebrae, zvichienderana nemhando, iyo inonyanya kudarika XNUMX vertebrae inowanikwa mumitsipa yevanhu. Uyezve, vertebrae mumutsipa weshiri inosanganiswa pamwe chete uye ine hukuru hukuru hwekufamba, ichivabvumira kutamisa misoro yavo munenge chero nzira.
Shiri dzinewo musana unoshanduka, izvo zvakakosha pakubhururuka. Kusiyana nemhuka dzinoyamwisa, dzine musana wakaoma, shiri dzine majoini akatevedzana pamusana wadzo anodzibvumira kukotama nokumonyoroka pakati pemhepo. Kuchinja uku kunoitawo kuti vakwanise kurara munzvimbo dzakasiyana-siyana uye kutenderedza misoro yavo pasina kuisa dambudziko rakawandisa pamitsipa yavo.
Shiri Dzinorara Sei: The Basics
Shiri dzine nzira yekurara yakasiyana neinoyamwisa. Panzvimbo pokubatwa nehope huru, shiri dzinopinda munzvimbo yokurara hafu apo imwe nharaunda youropi hwadzo inoramba yakasvinura apo imwe nyika yakarara. Izvi zvinobvumira shiri kuti dzirambe dzakangwarira zvikara kana zvimwe zvinotyisidzira dzichiri kuwana kuzorora kwadzinoda.
Shiri dzinogona kurara munzvimbo dzakasiyana-siyana, kusanganisira dzakamhara pabazi kana nhanho, dzakamira negumbo rimwe chete, kana kutoyangarara pamusoro pemvura. Dzinowanzopinza misoro yadzo muminhenga kana mapapiro kuti dzidziye uye dzidzivirire maziso adzo kubva kuchiedza chezuva kana mvura.
Kurara NeZiso Rimwechete Rakavhurika: The Benefits
Sezvambotaurwa, shiri dzinorara dzakavhura ziso kuti dzirambe dzakangwarira njodzi. Uku kugona kurara neziso rimwe chete rakavhurika kunokonzerwa nekuti shiri dzine nhengo yakasarudzika inonzi pecten oculi, iyo inodzibvumira kuchengetedza ziso rimwe chete rakavharwa dzichiri kugamuchira zvinoonekwa. Izvi zvinovatendera kuti vaone zvikara kana kumwe kutyisidzira vachiri kuwana zororo ravanoda.
Kurara Kwakabatana Nekutendeuka Musoro: Mafungiro uye Tsananguro
Pane dzidziso dzakawanda uye tsananguro dzekuti sei shiri dzinotenderedza misoro yadzo padzakarara. Imwe dzidziso ndeyokuti inovabatsira kuchengetedza kupisa kwemuviri nekuisa miromo yavo muminhenga yavo. Imwe dzidziso ndeyokuti inovabatsira kuti varambe vakagadzikana pavanenge vakarara pane perch kana bazi. Pamusoro pezvo, kutendeutsa misoro yavo kunogona kuvabatsira kuti vadzivise zvikara nekuchengetedza vakatarisa kwakasiyana.
Brain Hemisphere Chiitiko muShiri Dzakarara
Sezvambotaurwa, shiri dzinopinda muchikamu chepakati-kurara apo imwe hemisphere yeuropi yadzo inoramba yakangwarira apo imwe hemisphere inorara. Izvi zvinozivikanwa se unihemispheric slow-wave sleep, uye zvinobvumira shiri kuti dzigare dzakangwarira zvikara kana zvimwe zvinotyisidzira dzichiri kuwana kuzorora kwadzinoda.
Zvikara uye Zvakapambwa: Kukosha kwekuchenjerera
Shiri imhuka dzinodya uye dzinodya mhuka. Izvi zvinoreva kuti vanofanira kungwarira nguva dzose, kunyange pavanenge vakarara. Nekurara neziso rimwe chete rakavhurika uye kutenderedza misoro yadzo, shiri dzinogona kugara dzichiziva zvakaipoteredza uye kuona dzingangodya dzimwe mhuka kana mhuka.
Kuchinja-chinja Musoro Kunoenderana Nekurara Mumhando Dzakasiyana Shiri
Kutenderedza musoro kune chekuita nekurara chinhu chinowanzoitika pamhando dzakawanda dzeshiri. Semuenzaniso, mazizi anozivikanwa kutenderedza misoro yawo kusvika kumadhigirii 270, izvo zvinoita kuti akwanise kuona chero kupi. Mapenguin anotenderedzawo misoro paanenge akarara, achipinza miromo yawo muminhenga kuti adziye.
Basa Rekurara Mukutama kweShiri
Kutama chinhu chakakosha muupenyu hweshiri dzakawanda. Pakutama, shiri dzinofanira kubhururuka madaro marefu dzisingamire kuti dzizorore. Kuripa izvi, shiri dzinogona kupinda muunihemispheric slow-wave hope dzichibhururuka, dzichiita kuti dzirambe dzakangwarira zvikara dzichiri kuwana zororo radzinoda.
Kurara-Kutenderedza Musoro MuShiri Dzakatapwa
Kutenderedza musoro kune chekuita nekurara hakungogumiri kushiri dzesango. Shiri dzakatapwa, dzakadai sedziya dzinochengetwa munzvimbo dzinochengeterwa mhuka kana kuti mhuka dzinovaraidza, dzinoratidzawo maitiro aya. Zvisinei, shiri dzakatapwa dzingasava nechido chakafanana chekuchenjerera seshiri dzesango, uye kutendeuka kwadzo kunoenderana nekurara kunogona kunge kwakabatana nekunyaradza kana tsika.
Mhedziso: Maonero eAvian Kurara Tsika
Shiri dzine tsika dzekurara dzakasiyana-siyana dzinodzibvumira kuramba dzakasvinura dzichiri kuwana kuzorora kwadzinoda. Kutenderedza musoro kune chekuita nekurara itsika inowanzoitika pamarudzi mazhinji eshiri, uye inogona kuita zvinangwa zvakati wandei, sekuchengetedza kupisa kwemuviri, kugara wakadzikama, kana kudzivirira zvikara. Kunzwisisa tsika dzekurara kweavian kunogona kutibatsira kunzwisisa zviri nani zvisikwa izvi zvinonakidza uye kuchinjika kwazvo.
Kuwedzera Kutsvagisa: Mibvunzo Isina Kupindurwa uye Mafambiro Amangwana
Nepo zvakawanda zvichizivikanwa nezvemaitiro ekurara kweavian, pachine zvakawanda zvekudzidza. Tsvagiridzo yeramangwana inogona kuongorora nzira dziri seri kwe unihemispheric slow-wave sleep, mhedzisiro yekutapwa pane zvine chekuita nekurara-kutenderedza musoro, uye basa rekurara mukutaurirana kweshiri. Nekuramba tichiongorora maitiro ekurara kweavian, tinogona kuwana kunzwisisa kukuru kwemhuka idzi dzinoshamisa uye kuchinjika kwadzo.