Mary Allen
Folasaga: Filifilia o Aano Sa'o mo Mea'ai a Lau Maile
A o'o i le filifilia o aano o manufasi sa'o mo mea'ai a lau taifau, e tele mea e tatau ona mafaufau i ai. O le ituaiga aano o manu e te filifilia e a'afia ai le tofo ma mea'ai o mea'ai a lau taifau. E taua tele le filifilia o se aano o manufasi e maualuga le polotini ma maualalo le ga'o, fa'apea fo'i ma le aano e saogalemu mo ta'ifau.
E ui o le tele o ituaiga aano o manufasi e talafeagai mo taifau, o nisi e sili atu nai lo isi. O mea taua e pei o le tau, avanoa, ma mea'ai paleni e tatau ona amanaia uma pe a filifili pe o le a le ituaiga aano o manu e faʻaaoga i meaʻai a lau taifau.
Mea'ai Mana'omia: Mea e Mana'omia e Lau Maile mai Aano o manufasi
O aano o manufasi o se vaega taua o taumafa a le taifau, aua e maua ai e i latou le porotini ma meaʻai e manaʻomia e tausia ai lo latou soifua maloloina ma le ola. E mana'omia e maile se mea'ai e maualuga le polotini ma maualalo le ga'o, ma paleni o vaitamini ma minerale taua e lagolago ai lo latou soifua maloloina atoa.
Pe a filifilia aano o manufasi mo mea'ai a lau taifau, e taua tele le filifilia o mea e sili ona lelei, tipi pa'epa'e e leai ni mea fa'aopoopo ma fa'asao. O le mea lelei, e tatau ona fou pe aisa le aano ma vela lelei ina ia mautinoa e saogalemu mo lau taifau e 'ai.
Pipi: Lelei ma le lelei e pei o se Mea'ai Mea'ai maile
O le pisupo o se filifiliga lauiloa mo meaai a taifau, aua e maualuga le polotini ma maua ai se tofo mauoa, aano o manufasi. Peita'i, e mafai fo'i ona maualuga le ga'o ma le cholesterol a le povi, o lea e taua ai le filifilia o tipi pa'u ma 'alofia le fafagaina o lau taifau i le tele o povi.
O le pisupo ose ma'ale'ale masani fo'i mo ta'ifau, o lea afai e ma'ale'ale le manava po'o le pa'u o lau taifau, atonu e sili le 'alofia o le fa'aaogaina o povi i a latou mea'ai. E le gata i lea, e mafai ona taugata le povi, atonu e le o se filifiliga sili ona taugofie mo nisi e ana taifau.
Moa: Fa'amanuiaga ma Fa'aletonu mo Lau Maile
O le moa o se aano o manu e paʻuʻu, e tamaoaiga i polotini ose puna lelei o vaitamini ma minerale taua mo taifau. O se filifiliga lauiloa foi mo meaai a taifau, aua e faigofie ona maua ma taugofie.
Ae ui i lea, o le moa e mafai foi ona maualuga le ga'o ma le cholesterol, o lea e taua ai le filifilia o tipi paʻu ma aloese mai le fafagaina o lau taifau i le tele o moa. E le gata i lea, o ponaivi moa e mafai ona avea ma lamatiaga e laoa ai maile, o lea e taua ai le aveese aʻo leʻi fafagaina lau taifau.
Turkey: Ose Filifiliga Lelei mo Mea'ai a lau Maile?
O Turkey ose aano o manu paʻu, e maua i le polotini e maualalo le gaʻo ma le cholesterol, ma avea ai ma filifiliga sili mo taifau. E mauoa foʻi i vitamini ma minerale taua, e aofia ai le vitamini B6, niacin, ma le phosphorus.
Ae ui i lea, o le pipi e mafai ona faigata ona maua i fafo atu o aso malolo, ma e mafai foi ona sili atu le taugata nai lo isi ituaiga aano o manufasi. E le gata i lea, o nisi o taifau atonu e maʻi i le pipi, o lea e taua ai le mataʻituina o lau taifau mo soʻo se faʻailoga o se faʻafitauli.
Tama'i Mamoe: Ose Filifiliga Taumafa, Ae Taugata mo Maile
O le tama'i mamoe ose aano o manu e pa'epa'e, e tele le polotini e maua mai ai vaitamini ma minerale taua mo taifau. E lelei fo'i mo ta'ifau e ma'i i isi ituaiga aano o manufasi.
Ae ui i lea, e mafai ona taugata le mamoe ma atonu e le faigofie ona maua i vaega uma. E le gata i lea, o nisi o taifau atonu latou te maua le tofo o le mamoe e malosi tele pe mauoa mo lo latou tofo.
Puaa: Pe saogalemu ma aoga mo maile e ai?
O le puaa ose aano o manu e pa'ū, e maua i le polotini, ose puna lelei o vaitamini ma minerale taua mo taifau. E taugofie foi ma avanoa lautele.
Ae ui i lea, o puaa e mafai ona maualuga le ga'o ma le cholesterol, o lea e taua ai le filifilia o tipi pa'u ma aloese mai le fafagaina o lau taifau i le tele o puaa. E le gata i lea, o le puaa e mafai ona avea ma mea e masani ai mo taifau, o lea afai o lau taifau e maʻaleʻale manava poʻo le paʻu, atonu e sili ona aloese mai le faʻaaogaina o puaa i a latou meaʻai.
I'a: Fa'afefea ona Fa'aofi i totonu o Mea'ai a lau Maile
O i'a ose puna sili o polotini pa'epa'e ma ga'o taua ole omega-3, e taua tele mo le fa'atumauina o le soifua maloloina atoa o lau taifau. Ae peitai, e le o ituaiga uma o i'a e saogalemu mo le 'ai e maile, o lea e taua ai le filifilia o i'a e leai ni ponaivi ma soʻo se mea oona.
Samoa, i'a, ma sardine o filifiliga lelei uma mo taifau, aua e mauoa i latou omega-3 fatty acids ma e sa'oloto mai toxins leaga. Ae ui i lea, e taua le aloese mai le fafagaina o lau taifau i'a mata, aua e mafai ona i ai ni parasite leaga.
Venison: Ose Tala Fou Porotein Puna mo Maile
O le Venison o se aano o manufasi paʻu, e tele le polotini e fai ma sui lelei mo taifau e maʻi i isi ituaiga aano o manufasi. O se puna lelei foi o vitamini ma minerale taua, e aofia ai le uʻamea, zinc, ma le vitamini B12.
Ae ui i lea, o le venison e mafai ona faigata ona maua ma e mafai ona taugata, atonu e le o se filifiliga sili ona taugofie mo nisi tagata e ana taifau. E le gata i lea, o nisi o taifau atonu latou te maua le tofo o le venison e malosi tele pe manaia mo lo latou tofo.
Lapiti: Ose Filifiliga Lelei mo Mea'ai a Lau Maile?
O le lapiti ose aano o manu e pa'ū, e tele le polotini e fai ma sui lelei mo maile e ma'i i isi ituaiga aano o manufasi. E maualalo foi le ga'o ma le cholesterol, ma avea ai ma filifiliga sili mo taifau e manaʻomia le paʻu o le mamafa.
Ae ui i lea, o lapiti e mafai ona faigata ona maua ma e mafai ona taugata, atonu e le o se filifiliga sili ona taugofie mo nisi tagata e ana taifau. E le gata i lea, o nisi o taifau atonu latou te maua le tofo o le lapiti e malosi tele pe taʻaloga mo lo latou tofo.
Pato: Fa'amanuiaga mo Mea'ai ma Tulaga lamatia mo Maile
O le pato o se aano o manufasi paʻu, e tele le polotini e maua ai vaitamini ma minerale taua mo taifau. E lelei fo'i mo ta'ifau e ma'i i isi ituaiga aano o manufasi.
Ae ui i lea, e mafai ona taugata pato ma atonu e le faigofie ona maua i vaega uma. E le gata i lea, o nisi o taifau atonu latou te maua le tofo o le pato e malosi tele pe mauoa mo lo latou tofo. E le gata i lea, e mafai ona maualuga le ga'o o le pato, o lea e taua ai le filifilia o tipi pa'u ma aloese mai le fafagaina o lau taifau i le tele o pato.
Fa'ai'uga: Filifilia o aano o manufasi sili mo le soifua maloloina o lau maile
A o'o mai i le filifilia o aano o manufasi sili mo le soifua maloloina o lau taifau, e tele mea e tatau ona mafaufau i ai, e aofia ai meaʻai paleni, avanoa, ma tau. E ui o le tele o ituaiga aano o manufasi e talafeagai mo taifau, o nisi e sili atu nai lo isi.
Mulimuli ane, o aano o manufasi sili mo lau taifau o le a faʻalagolago i latou lava manaʻoga ma mea e fiafia i ai. E ala i le filifilia o aano o manufasi e sili ona lelei, pa'epa'e ma mata'ituina le tali atu a lau maile i ituaiga aano o manufasi, e mafai ona e mautinoa o lo'o maua e lau taifau mea'ai latou te mana'omia e tausia ai lona soifua maloloina ma le malosi.