Mary Allen
Folasaga: Malamalama i Mafua'aga o Ma'i Ta'ifau
O le manava manava ose fa'afitauli masani lea i maile. E mafai ona mafua mai i mea eseese, e aofia ai faʻamaʻi viral poʻo siama, suiga o meaʻai, meaʻai allergies poʻo le intolerances, aʻafiaga o vailaʻau, ma le atuatuvale. O le manava manava e le gata e le lelei mo taifau ae e mafai foi ona oʻo atu ai i le faʻamalo ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina pe a le togafitia. O le mea lea, e taua le iloa o le mafuaʻaga autu o le manava ma tuʻuina atu togafitiga talafeagai ma meaʻai e fesoasoani ai i lau taifau ia toe faʻaleleia.
Taua o Mea'ai Lelei mo Maile e maua i le manava manava
O mea'ai tatau e taua tele mo ta'ifau e maua i le manava ona e lagolago ai lo latou soifua maloloina atoa ma fesoasoani i le toe fa'aleleia o latou manava. Pe a maua e se taifau le manava manava, o le latou faiga o meaʻai e faʻafefeteina, e faigata ai mo latou tino ona mitiia meaʻai mai meaʻai. O le mea lea, o le fafagaina o i latou i le ituaiga sa'o o mea'ai e taua tele e puipuia ai le fa'aleagaina atili ma fa'aleleia le fa'amalolo. O le tu'uina atu o mea'ai paleni ma faigofie ona 'ai e mafai ona fesoasoani e fa'afilemu ai le manava ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le manava manava.
Fa'afeso'ota'i le Vet: Fa'ailoaina le Mafua'aga o le Ma'i Ta
A maua le manava manava o lau taifau, e taua le fa'afeso'ota'i se foma'i manu e fa'ailoa le mafua'aga o le ma'i. E mafai e le foma'i manu ona faia se su'esu'ega mae'ae'a o le tino, faia ni su'ega fa'ata'ita'i, ma fautuaina togafitiga talafeagai ma mea'ai. Fa'alagolago i le ogaoga ma le umi o le manava manava, e mafai e lau foma'i manu ona fautuaina suiga i mea'ai a lau taifau, e aofia ai le ituaiga mea'ai ma le fa'asologa o mea'ai. O le faailoaina o le mafuaaga autu o le manava manava e mafai ona fesoasoani ia te oe e saunia meaʻai talafeagai e fesoasoani ai i lau taifau ia toe malosi.
Fa'amama le suavai i Maile: Taua o le Fa'amalieina o le Suavai
O le manava manava e mafai ona o'o atu ai i le ma'ema'e vai, ose tulaga e ono lamatia ai le ola o maile. O le mea lea, e taua tele le fa'amautinoaina o lo'o lava le vai inu a lau taifau e puipuia ai le fa'amama. Tuuina atu i lau taifau vai mama ma fou i taimi uma ma faʻamalosia i latou e inu soo. E mafai foi ona e mafaufau e avatu ia i latou ni vaifofo eletise po'o le sua moa fa'afefeteina e sui ai vai ma minerale ua leiloa. Afai e fa'aalia e lau ta'ifau ni fa'ailoga o le tu'u tele o le vai, e pei o le vaivai, gutu mago, mata goto, ma le fa'aitiitia o le mimi, saili vave le fesoasoani a le foma'i.
Mea'ai e 'Alo'ese: O le a le mea e le tatau ona fafaga se maile ile manava manava
A maua lau ta'ifau, o nisi mea'ai e mafai ona fa'ateteleina ai lona tulaga ma atili leaga ai fa'ailoga. Aloese mai le fafagaina o lau taifau i mea'ai ga'o po'o mea'ai vevela, mea'ai susu, fasi laulau, ma togafiti e maualuga le suka po'o le ga'o. O mea'ai ia e mafai ona fa'aita ai le manava ma fa'ateteleina le manava manava. E le gata i lea, aloese mai le tuʻuina atu o ponaivi o lau taifau, lamu paʻu, ma isi mea e faigata ona faʻafefe e mafai ona mafua ai le poloka o le manava. Nai lo lena, fafaga lau taifau i mea'ai faigofie e fa'afefete i le manava.
Ole BRAT Diet: Ose Fofo Lelei mo le Ma'i Tatau
Ole mea'ai ole BRAT (fa'i, araisa, applesauce, ma toast) ose mea'ai e masani ona fautuaina mo taifau e maua i le manava manava. O mea'ai nei e le lelei, maualalo le alava, ma faigofie ona eli, ma avea ai ma filifiliga sili mo taifau e ma'ale'ale manava. Peita'i, e tatau ona fa'aaoga lenei mea'ai mo sina taimi pu'upu'u, aua e le'o atoatoa lelei mea'ai ma e mafai ona o'o atu ai i le le atoatoa o mea'ai pe a fafaga mo se taimi umi. Fa'afeso'ota'i lau foma'i manu a'o le'i amataina lau maile ile taumafa BRAT.
Probiotics ma Prebiotics: Paleni le Gut Microbiome
Probiotics ma prebiotics o siama aoga ma fiber e mafai ona fesoasoani e faapaleni le microbiome o lau taifau, faʻaleleia le gaogao, ma faʻamalosia ai le puipuiga o le tino. O le fafagaina o mea'ai a lau taifau e maualuga i probiotics ma prebiotics, e pei o yogurt, kefir, maukeni, ma pateta suamalie, e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le soifua maloloina o le manava ma faʻaitiitia le manava. Peita'i, fa'afeso'ota'i lau foma'i manu a'o le'i tu'uina atu i lau ta'ifau so'o se fa'aopoopoga po'o vaila'au fa'ama'i ina ia mautinoa e saogalemu ma aoga.
Mea'ai e maualalo le ga'o: taumafa sili ona lelei mo maile e maua i le manava manava
O maile e maua i le manava manava e ono mana'omia se taumafa e maualalo le ga'o e fa'aitiitia ai fa'ailoga ma fa'aola. O le fafagaina o lau maile mea'ai e maualalo le ga'o, e pei o moa vela, araisa pa'epa'e, maukeni, ma pateta suamalie, e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū ma le ita i le gutu. E le gata i lea, ia aloese mai le fafagaina o lau taifau i meaʻai e maualuga le fiber, aua e mafai ona faʻateteleina le manava manava. Fa'afeso'ota'i lau foma'i manu a'o le'i amataina lau ta'ifau i mea'ai e maualalo le ga'o ina ia mautinoa o lo'o latou maua mea'ai talafeagai.
Mea'ai Fa'afale: Ose Filifiliga mo Maile e Ma'ale'ale Mea'ai
O mea'ai e fai ile fale e mafai ona avea ma filifiliga sili mo taifau e ma'ale'ale mea'ai po'o allergies. E ala i le faia o mea'ai a lau taifau i le fale, e mafai ona e pulea mea e aofia ai ma aveese mea e ono a'afia ai po'o mea fa'aita. Ae ui i lea, o mea'ai e fai ile fale e mana'omia ai le fuafuaina lelei ma le tapenaga ina ia mautinoa e atoatoa lelei ma paleni. Fa'afeso'ota'i lau foma'i manu po'o se foma'i mea'ai manu a'o le'i amataina lau maile i se mea'ai e fai ile fale.
Mea'ai Fa'apisinisi: Filifilia o Mea'ai Sili mo Maile e maua i le manava manava
O mea'ai fa'apisinisi e mafai fo'i ona avea ma filifiliga lelei mo maile e maua i le manava manava. Va'ai mo mea'ai a taifau e sili ona lelei e faigofie ona 'ai, maualalo le ga'o, ma e iai mea'ai paleni. Filifili mea'ai e iai probiotics, prebiotics, ma digestive enzymes e fa'aleleia ai le soifua maloloina o le gutu. E le gata i lea, mafaufau e sui i se taumafa fa'atapula'aina o mea'ai e fa'ate'aina ai mea e ono a'afia ai po'o mea fa'aita. Fa'afeso'ota'i lau foma'i manu a'o le'i fesuia'i mea'ai a lau ta'ifau ina ia mautinoa e talafeagai mo lona tulaga.
Fa'asologa o Fafaga: Taimi Fa'atasi ma le Pulea Vaega
E mana'omia le fa'atasi pe a fafaga ta'ifau ile manava manava. Fafaga lau maile i nai mea'ai laiti ma faifai pea i le aso atoa e fesoasoani ai i le toe fa'aleleia o le manava ma puipuia ai le toe ita. Aloese mai le soona fafagaina o lau taifau, aua e mafai ona faateteleina le manava manava. E lē gata i lea, ia tausisi i se fa'asologa o mea'ai e fesoasoani i le faiga o mea'ai a lau maile e fetuutuunai ma fa'aleleia ai lona mana'o.
Mata'ituina le Alualu i Luma: O Le a le Taimi e Su'e ai Fesoasoani Foma'i
E taua tele le mata'ituina o le alualu i luma o lau maile pe a fafagaina i latou ina ia toe malosi mai le manava manava. Va'ai mo fa'ailoga o le fa'aleleia atili, e pei o le fa'ama'a'a o le fe'au ma le fa'ateleina o le malosi. Ae peita'i, afai e fa'atupula'ia le tulaga o lau ta'ifau pe e le'i fa'aleleia pe a mavae ni nai aso, saili se fesoasoani a le foma'i manu. O le manava manava e mafai ona avea ma fa'ailoga o fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e mana'omia le tausiga fa'afoma'i. E mafai e lau foma'i manu ona faia nisi su'esu'ega fa'ata'ita'i ma fautuaina togafitiga talafeagai ma mea'ai e fesoasoani ai i lau ta'ifau ia toe malosi.