Ava Viliamu
O le to'atele o tagata e ana ta'ifau e naunau e avatu se fale fou lelei i se manu mai le soifua manuia o manu. Ae o maile aemaise lava, e leʻi maua se olaga manaia e oʻo mai i le taimi nei, e masani ona matamuli, popole, ma faʻapolopolo. Mo le acclimatization i totonu o le fale fou e alu i le sologa lelei e mafai ai, e aoga le suʻesuʻeina muamua e uiga i le auala saʻo e taulimaina ai mea e taʻua o taifau fefe. O nisi nei o fautuaga ile auala e fesoasoani ai i lau puipuiga fou e faʻaitiitia ai amioga popole.
Motugaafa 1: Ia nofo filemu i taimi uma
Talu ai ona o le tulaga o le mafaufau o lē e ona ua siitia atu i le taifau, e tatau ona e taumafai e nofo filemu ma toafilemu i tulaga uma. Afai e leʻi sauni le uo vae fa e maua le alofa ma le alofa, e manaʻomia e ia se taimi. O le fa'amalosia o lenei mea o le a afaina ai ma e mafai ona fa'aleagaina ai le fa'atuatuaga i le va o le ta'ifau ma lē e ana. E tatau i tagata uma ona manatua le tulaga. Atonu na lavea le maile. Soo se taimi lava e aapa atu ai le lima e fafaga ia te ia, e tetete o ia, e fefe neʻi toe sasa. Atonu e umi se taimi a o leʻi atiaʻe e ia le faatuatuaga talafeagai ma iloa ai o le aao faaloaloa o lona uiga o le alofa ma le alofa. O le onosai o le mea sili lea ona taua mo le tagata o loʻo umia iinei.
Motugaafa 2: Ia saogalemu lou fale ma lou togalaau
O maile fefefe e fefefe i mea uma i nisi taimi. Mai mutia e fealuai i le matagi, mai pepe po o isi mea laiti. Afai o le taifau o loʻo i totonu o le togalaau ma se taavale e faʻaeʻe, o le mea e leaga ai, e mafai ona tupu vave o ia e popole. O lea e matua taua ai le fa'ato'aga e fa'afeiloa'i maile ma fa'amaonia e sola. E tusa lava pe na o sina va itiiti i le pa poʻo le pa, e mafai e le taifau ona sola ese mai le togalaau pe a fefe, ma faʻalavelave ai e le gata ia te ia ae faʻapea foʻi ma isi tagata faʻaoga auala.
Motugaafa 3: Aua le tu'u ese lau maile mai le maea
O maile popole e le taumateina ma e ono te'i, popole ma taufetuli i sina leo itiiti. Afai e le'i maua e le maile mai le fale o manu le fa'atuatuaga talafeagai pe ua le iloa fo'i lona fale fou, e masani lava e le toe fo'i vave mai. O le mea lea e taua ai - aemaise lava i le amataga o aso - le tuʻu o le maile i se maea pe a alu e savali. Faatasi ai ma se fatafata ma se maea umi, o le maile e iai foi le saolotoga talafeagai e feoai ai. I le taimi lava e tasi, e le manaʻomia e matai ma tamaʻitaʻi ona puʻeina le taifau i tua pe faʻateteleina o latou leo pe a tatau ona toe foʻi mai.
Motugaafa 4: Aloese mai gaioi pisi
Talu ai e te le iloa po'o le a le mea na o'o i ai maile popole, e taua le aloese mai gaioiga fa'afefe. O iinei e mafai ai e uo vae-fa ona popole ona ua uma ona latou oo i nei gaioiga po o ni gaioiga faapena ma faʻafesoʻotaʻi i latou i aafiaga le lelei. E mana'omia fo'i i le taimi muamua le tu'u mamao ma 'aua le fa'ato'ilaloina le maile i le fafaga ma le vavalalata fa'aletino. Afai e tagi le maile pe utia foi ona o le fefe tele e le iloa pe faapefea ona sola, masalo tatou te lei tuuina atu i ai le mamao talafeagai.
Motugaafa 5: Iloa puna o le fefe
Ina ia mafai ona faʻafefe le faʻalogo a le maile fefe i le taimi muamua, e taua le iloa o mafuaʻaga o le fefe. O nisi ta'ifau e na'o le popole i fafo, i totonu o le togalaau, i savaliga, po'o isi maile. I soo se tulaga, e taua le nofo filemu i taimi uma ma - pe a mafai - ia aloese mai le puna o le fefe. O le fa'afeiloa'i o le ta'ifau fa'atasi ma le fa'apogai o mea mata'utia o se faiga sese lea. E sili atu le le amanaiaina o le mea e faaosofia ai le fefe pe taʻitaʻia le maile i tua atu ma le naunautai ma le toʻa.
Motugaafa 6: Aua le tuua na o le taifau
Aemaise lava maile popole e le tatau ona tuu na o latou i nofoaga faitele, mo se faataitaiga pe a faatau i luma o le supamaketi. E tusa lava pe na o oe i totonu o le faleoloa mo ni nai minute, o le taifau e leai se puipuiga i lenei taimi ma i le alofa tunoa o le tulaga. E mafai ona matua afaina ai le faatuatuaina o tagata. Nai lo o lea, e tatau ona faia se polokalame faamalositino i le fale e toleni ai le uō e fā vae ia nofo toatasi i nisi taimi. I le amataga, e na o le lua minute, sosoo ai ma le sefulu, ma i se taimi, e faigofie ona tuʻu le taifau i le fale mo sina taimi umi. Ioe, pe a uma le taimi "naʻo oe", e tusa lava po o le a le puupuu poʻo le umi, e tatau ona tuʻuina atu se meaʻai.
Motugaafa 7: Faʻaalu le tele o le taimi ma le taifau
Mo le maile e fausia le faatuatuaina, e taua le faʻaaluina o le tele o taimi ma le taifau. O tagata e faigaluega atoa pe faavaitaimi e le tatau ona maua se taifau popole. E tele le taimi ma le onosai e alu ai le maile e iloa ai o loo lelei o ia ma e leai se mea e popole ai. O le faaiuga o le aso ma le faaiuga o le vaiaso e le lava e faʻaoga ai le taifau i mea fou uma. Na'o i latou e tele taimi tumau e tatau ona mafaufau e fa'aaoga se taifau fefe.
Motugaafa 8: Aua e te popole i taifau i totonu o aiga o tamaiti
O amioga a taifau popole e le masani ona valoia. Mo lenei mafuaʻaga, e le tatau ona teuina i totonu o se aiga e iai tamaiti laiti, aemaise lava pe a le manino pe na faʻafesoʻotaʻi muamua le taifau popole ma tamaiti ma ia lava le va fealoai. E le gata i lea, e le mafai e tamaiti ona iloilo mea e mafua ai le fefe ma o nisi taimi e saua, leotele, ma le le mafaufau. Afai e lagona e le taifau le mamafa i lenei tulaga, e faigofie ona fefe ma faʻaalia amioga faʻafefe. I se tulaga lautele, o se feiloaiga e tatau ona i ai i le va maile ma tamaiti e tatau ona faia i taimi uma i lalo o le vaavaaiga a se tagata matua poto masani.
Motugaafa 9: Asiasi i se faiaoga o taifau
O le isi filifiliga o le vaʻai i se faiaoga o taifau, o ia lea o le a aoaoina le taifau ma aveese lo latou fefe. I le taimi o toleniga, e iloa ai e le taifau le amio e le manaʻomia e ala i le faʻamalosia lelei o le amio e manaʻomia, o lona tauia. E a'oa'oina fo'i e le pule o le ta'ifau le faitau sa'o o le gagana a lana uo vae fa ma fa'amautu mea na ia a'oa'oina i le olaga i aso faisoo. Ioe, o le metotia ma se faiaoga o taifau e manaʻomia ai foi le lava o le taimi, tele le onosaʻi, ma le lagona alofa.
Motugaafa 10: O vailaʻau faʻalavelave
Ioe, e mafai foi ona togafitia le taifau i vailaʻau. Ae ui i lea, e taua i taimi uma le gauai atu i auala masani. O loʻo i ai nei sauniuniga eseese o loʻo i ai se aafiaga faʻafilemu ma popole. Acupuncture ma acupressure ua faʻamaonia foi le aoga.