Mary Allen
Tatala le taga fafaga po'o le apa ma tu'u i totonu o le pesini – o le mea lena. Se'ia o'o mai talu ai nei, o mea'ai lea i aso uma mo le tele o maile. I se taimi lata mai talu ai ona o le tele ma le tele o tagata e ana taifau ua faʻatagaina e 'ai pe masani ona sili atu le popole i meaʻai a latou uo vae fa, o meaʻai faaopoopo mo taifau ua faʻateleina foi le manaʻomia.
O lo'o ta'ua i lalo e uiga i suau'u e fai ma mea'ai mo ta'ifau. O le a ou taʻu atu foi ia te oe le mea e tatau ona e vaʻai i ai pe a faʻatau ma o a aʻafiaga e mafai ona tupu.
Aisea le suauu fuala'au?
O maile e le o ni manu mama. E te mana'omia ga'o o lo'o maua muamua i suau'u fuala'au, fa'apea fo'i ga'o e maua i aano o manu. O le mea lea e fa'alagolago faapitoa ai Barfers i se paluga lelei o aano o manufasi fou ma suau'u fuala'au 'ese'ese e tu'uina atu i la latou taifau le mea'ai sili ona lelei.
O le ga'o mai suau'u fuala'au e fesoasoani i lau maile e maua ai nisi vaitamini. Vitamini A, D, E, ma K e solu ga'o. A aunoa ma le ga'o, e le mafai e lau taifau ona eliina. E manaʻomia foʻi e lau taifau gaʻo e gaosia ai hormones. Latou te lagolagoina fo'i lou puipuiga. E le gata i suauu fuala'au, e iai fo'i suau'u i'a e lagolago ai le soifua maloloina o lau taifau.
O a suau'u e fetaui mo la'u maile?
E mafai ona e filifili mai le tele o suauu eseese. E eseese mea aoga ma e ese foi le tofo. E foliga mai o lau uo vae fa o le a maanuminumi lona isu i le inoino i se suauu. Atonu e le mafai ona ia maua le lava o se isi tagata mo lena mea. Lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi suauʻu eseese e iloa ai poʻo fea o suauʻu e fetaui ma lona tofo. Suau'u e lelei fa'aopoopo mo lau taifau e aofia ai:
- suauu borage
- suauu salu
- suauu popo
- hemp suauʻu
- suauʻu linseed
- suauu iʻa
- suauu krill
- suauu olive
- suauu pipi
- suauʻu ate ate
- suauʻu siama saito
- suauʻu primrose afiafi
- suauʻu popo
- suauʻu walnut
- pulu uliuli fatu
Fiu, e tele naua. E mafai ona e su'esu'eina po'o fea le suau'u e mafai ona e fa'aogaina po'o fea fa'afitauli i lalo i le tusitusiga.
Eseesega o gaosiga
Pe a filifilia le suauʻu saʻo, e tatau ona e mautinoa o loʻo malulu-omi. E ui ina tele suau'u e maua mai le omi mafanafana, o le vevela e fa'aumatia ai le tele o mea taua. O ga'o ga'o ma vaitamini e le fa'afefeteina ma e vave ona mou atu. O se taunuuga, o le suauu foi e leiloa lona malosi.
O suauu malulu e sili atu ona taugata ae sili atu ona aoga. O lea la, e sili atu le eli loloto teisi i totonu o lau taga pe a oʻo i le filifilia o le suauʻu saʻo. E taua foi le le faamamaina o le suauu. I lenei tulaga, o le faamamaina o lona uiga o le faamamaina. O loʻo iai pea mea i totonu o le suauʻu vevela e tatau ona faʻamama ese. E fa'aaogaina fo'i vaila'au. O nei mea e mautinoa ai o le suauu e umi atu lona ola.
Ae ui i lea, latou te faʻaumatia foi vitamini ma gaʻo gaʻo unsaturated ma faʻaumatia le suauu o lona tofo tulaga ese. O le mea lea, ia mautinoa e te fa'atau na'o suau'u malulu, fa'aletino mo lau taifau. Ioe, e le tatau ona e faʻamafanafanaina, a leai, latou te leiloa nisi o latou aoga.
Ina ia e le faʻaleagaina, filifili ni fagu laiti ma faʻalogo lelei i le teuina saʻo. O suauu e fiafia i ai e malulu ma pogisa. O le susulu o le la, e pei o le vevela, e mafai ona taʻitaʻia ai le leiloa o mea taua.
Talosaga talafeagai
O suauu e galue i vaega eseese. Afai ei ai se fa'afitauli o lau ta'ifau, masalo latou te mana'omia se isi suau'u fa'aopoopo nai lo se ta'ifau o lo'o iai fa'afitauli oona.
Su'u mo pa'u ma peleue
O suau'u e tele i omega-3 ma omega-6 fatty acids e fesoasoani i le pa'u o lau taifau. Latou te fa'amautinoaina fo'i se peleue pupula, maloloina. Flax, hemp, wheat germ, ma suau'u i'a e lelei pe a iai ni fa'afitauli o le pa'u o lau taifau po'o se peleue mata'utia. O le borage, safflower, krill, ma le suauʻu muamua o le afiafi e iai foi lenei aafiaga lelei.
Suau'u mo manu'a po'o ma'i
O suauu e le gata ina talafeagai e fai ma mea'ai faaopoopo. E mafai foi ona aoga le faaaogaina i fafo i nisi vaega. O nisi o suau'u e iai ni vaila'au fa'amalama. E aofia ai le suauu olive. O lo'o i ai oleocanthal. E mafai e lenei mea galue malosi ona lagolagoina le faamalologa. O le suau'u rapeseed e iai fo'i lona a'afiaga e tete'e ai ma e mafai ona fesoasoani ile osteoarthritis, mo se fa'ata'ita'iga. E le gata i lea, o le suauu ate cod e talafeagai mo le togafitia o manuʻa.
Suau'u Antiparasitic
Lauric acid e mafai ona puipuia lau taifau mai fulu ma utu. E matua le fiafia ia parasite i le manogi o lenei ga'o ga'o. E vave ona ave i o latou mulivae pe afai e te faʻafefiloi suauʻu talafeagai ma meaʻai a lau taifau pe togafitia i fafo. O le suauu popo e iai le tele o lauric acids. E fesoasoani foi lenei suauu e tetee atu i anufe ma e oo lava i le fusuaga ma siama e manao e faafaigata le olaga o lau taifau. O le suau'u fatu uliuli e taofia ai fo'i utu ma utu.
Suau'u mo allergies
Ole linoleic acid ole ga'o ga'o e le'o tumu e mafai ona fesoasoani ile allergies pe a fa'aoga ile pito. O lo'o iai i le evening primrose ma le suau'u walnut. Ole suauu lise ma le suau'u kumini uliuli e fesoasoani foi ile allergies.
Su'u fa'afouina
E foliga lelei tele e fa'amaoni, ae e moni: o nisi o suauu e fa'afefe ai le matua o le sela. Latou te faia lenei mea e ala i le scavenging free radicals, o lea e faʻaitiitia ai le faʻaalia o sela o le tino i faʻamaʻi faʻamaʻi. O fatu vine, kumina uliuli, ma suauu siama o le saito o ni fofo faavavega.
Tele talosaga
O le suau'u ate cod e iai lona aafiaga e fa'atupu ai ma fa'amalosia ponaivi. O lea e fetaui lelei mo tamai maile vaivai ma maile laiti. I le taimi lava e tasi, e lagolagoina le puipuiga o le tino. E mafai ona fesoasoani le suau'u flaxseed i le mumu i totonu o le vaega o mea'ai. O le suau'u fatu uliuli e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'alavelave fa'afuase'i.
Totoga
Tu'u lau ta'ifau pe tusa ma le 1-2 sipuniti ole suāu'u ile 10kg le mamafa ole tino ile aso. E sili ona sui le suauʻu e faʻaaogaina i taimi uma. I lenei auala, e te mautinoa o loʻo maua e lau taifau le atoaga o vitamini, minerale, ma elemene.
Faʻaiʻuga
E masani ona e fa'ailoaina a'afiaga i le ova le inu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona tupu le mamafa pe afai e te faʻafefiloi le tele o suauu i meaʻai a lau taifau mo se taimi umi. O nisi o suau'u e fa'alavelaveina le fa'afefe o nisi o mea'ai po'o le fa'aosoina o fa'ama'i. E le o le tulaga lea i taifau uma. E tatau la ona e va'ava'ai toto'a i lau ta'ifau pe a su'e se suau'u fou. E mafai fo'i ona iai ni fa'alavelave fa'afuase'i.
iʻuga
O suau'u o se vaega taua o meaai a le tatou taifau, aemaise lava pe a oʻo i le BARF. Latou te tuʻuina atu ia matou uo faʻavae meaʻai taua, minerale, ma vitamini ma i le taimi lava e tasi e fesoasoani i le tele o vaega o le olaga o lau taifau. E masani ona talia lelei ma e itiiti ni a'afiaga. Ae ui i lea, e tatau ona e mataʻituina lau taifau, aemaise lava pe a uma ona tuʻuina atu i ai se suauu fou. E mafai ona tupu le ma'i po'o isi fa'afitauli i nisi o suauu. Faatasi ai ma le tele o suauʻu e filifili mai ai, e mautinoa lava e te mauaina se tasi e talia ma fiafia i ai lau taifau.