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Leai se Stress pe a 'ai

I le taimi tonu lava o le taimi e fafaga ai, e tele le tu'i i le tele o alaala mautu, ma le tele o solofanua ua manunua pe a kiki fiafia. O nisi toe fa'atulagaina e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole i manu i taimi o taumafataga. 

A alu le loli meaai i totonu o le fale o manu, e pisapisao i le tele o nofoaga. E kiki solo solofanua i puipui o latou pusa, uē, pe utia pa. O se vaaiga e mafai ona i ai ni taunuuga mamao: e faigofie ona manu'a le solofanua pe a viliina ma a'e. I se taimi umi, o le fiafia i le faatanoa - e pei lava o le vevesi i le fata vaomago i totonu o le fale o manu - o se faʻalavelave faʻalavelave e mafai ona aʻafia ai lagona, faʻavaivaia le puipuiga ma faʻaosofia ai le faʻatupuina o le manava manava. 

Ina ia malamalama pe aisea e faʻamalosia ai solofanua faʻatau e uiga i le fafagaina i le mea muamua, e tatau i se tasi ona malamalama ia latou amio masani fafaga. O le solofanua ma lona ala'ai ua fuafuaina e taumafaina i taimi uma ni nai mea'ai. I le vao, o le faʻasologa i totonu o la latou lafu e faʻatulagaina ma i le lautele o le steppe, o loʻo lava le avanoa e aloese ai mai mea e le alofagia. 

Ae peitai, i gaioiga mautu, atonu na i ai le solofanua i totonu o le atigipusa mo le afa po ma le manava gaogao pe a oʻo mai le tagata - i le tulaga sili ona leaga e oʻo lava i se taimi mulimuli ane nai lo le masani - faʻatasi ai ma meaʻai faʻapitoa. Ae muamua e tatau ona vaʻavaʻai pe faʻafefea ona maua e le faga mai le isi itu o le auala lana meaai, e ui lava e mamao i lalo i le faʻavasegaina i luga o le vao, o lea e tatau ai ona mulimuli ane. Ona kiki lea o le tuaoi lua e le alofagia le puipui.

E masani ona leai se fofo faʻapitoa i lenei tulaga. Ae ui i lea, o le tele o faiga e mafai ona faʻaitiitia ai le atuatuvale i le taimi o taumafataga. E le tatau ona matelaina solofanua mo le silia ma le fa itula - e oo lava i le po. E fesoasoani upega vaomago e fa'aumi ai le fafaga. E tatau foi ona i ai le vao i luga o le lisi aʻo leʻi tuʻuina atu le fafaga faʻapitoa, ia le itiiti ifo i le 15 minute muamua. I le tasi itu, e fa'amalieina ai le fia'ai tele, i le isi itu, e masani lava ona sili atu le to'a i totonu o atigipusa pe a tu'uina atu le vao.

Fofo Fa'akomepiuta i totonu o se Fale Tatala

E tatau ona vaevae le aofa'i o mea'ai fa'ato'atoa i ni vaega laiti e tolu i le aso ma fafaga i le taimi e mafai ai. E vave ona masani solofanua i taimi e fafaga ai ma e le malolo pe a le tausisia. O faʻaleleia o le postural e pei o faʻamalositino i aso uma e mafai ona faʻaititia ai le tulaga lautele o le popole. E taua foi le nofo lelei o tuaoi lua. O solofanua e le'i lanu meamata i totonu o se fa'ato'aga tele e sili atu ona ma'i pe kiki le tasi i le isi a'o le'i faia le taeao nai lo uo lelei.

E sili atu le taua o le pulea lelei o lafumanu ma atinaʻe lelei i fale o manu tatala. Aua aemaise o manu e maualalo le tulaga o le a mafatia i le atuatuvale ma o nisi taimi na o le fia aai pe a tulia i taimi uma mai le mea e fafaga ai. O le lapopoa ma le tele o fata vaomago ma le aloese mai auala vaapiapi po'o pito oti e foia ai le faafitauli o le vao. E pei o fale pusa, e tatau ona vaevaeina meaʻai faʻapitoa i le tele o vaega laiti e mafai i le aso atoa - o se galuega e tele se taimi i fale masani tatala masani, lea e fafagaina ai solofanua i fale fafaga taʻitasi.

O le fofo sili ona faigofie ma sili ona faʻasaoina taimi, e ui lava e le o le taugofie, o se faʻaogaina faʻaogaina komepiuta i totonu o se peni galue lelei. O solofanua taitasi e iloa e se transponder pe a ulu atu i le fafaga fafaga ma e mafai ona valaau i luga le fafaga fafaga ta'ito'atasi ma, pe a mana'omia, talatala i ni vaega laiti i itula uma. 

E leai se matau'a i mea'ai ma o'o mai ai misa, ma e 'alofia fo'i le 'ai e se solofanua maualuga le tele o vaomago a'o tu mai le fia 'ai i ona tafatafa o se tagata e maualalo lona tulaga. E fa'atulafonoina le umi o malologa i le fafaga ma le nonofo fa'atasi ma le to'afilemu e sili atu.

Mary Allen

tusia e Mary Allen

Talofa, o a'u o Mary! Sa ou tausia le tele o meaola fagafao e aofia ai taifau, pusi, puaa, iʻa, ma tarako 'ava. E sefulu fo'i a'u fagafao i le taimi nei. Ua ou tusia le tele o autu i lenei avanoa e aofia ai le auala, tala faʻamatalaga, taʻiala tausi, taʻiala faʻatupu, ma isi mea.

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