Mary Allen
O manu nei e lua e matua tutusa lava. Ae o pipi o le ituaiga moni lea ma o pipi o le igoa lea o manu.
O nei manulele gallinaceous e sau mai Amerika i Saute. O iina ua uma ona tausia ma fafagaina e le au Aztec o ni manu faifaatoaga. I le amataga o le seneturi lona 16, na ave ai e seila Europa le uluai pipi i lo latou fale.
E tusa ma le 10 kilokalama le mamafa o le tama pipi ma e oo atu i le tasi mita le maualuga. O tamaʻitaʻi e laʻititi laʻititi ma sili atu le mama i le 4 kilokalama. O Turkeys e fafaga fa'apisinisi mo le gaosiga o aano o manufasi. Ole mea lea e maua ai se mamafa maualuga maualuga. O se pipi matua e mafai ona mamafa i le 15 kilokalama.
I fafo, e mafai ona iloa manu e ala i o latou fulufulu pogisa, e iila teisi u'amea. O le ulu e mumu ma lanumoana malamalama i nofoaga. O le goiter e masani ona lapopoa e sili ona lelei ai nei manulele.
Take i le umukuka
O le lauiloa tele o aano o le pipi e le gata i lona tofo ae faʻapea foʻi i lona maualalo-kalori. O le 100 kalama o aano o manufasi e na'o le 189 kaloli. Ole mea ga'o e matua maualalo lava ile 7%. Afai o lo'o e su'eina se la'au fa'alelei, e fautuaina lelei oe e aapa atu mo aano o le pipi.
I le faaopoopo atu i le maualuga o mea e maua i vitamini B ma le uʻamea, o aano o le pipi e iai foi le kopa, potassium, ma le zinc. Peita'i, e mafai fo'i e aano o pipiki ona iai toega o vaila'au i lalo o nisi tulaga. O le mafuaʻaga o lenei mea o le faʻaaogaina o vailaau faʻamaʻi i le faʻatupuina ma le gaʻo. O oe i le itu saogalemu pe a fa'atau aano o manufasi.
Tiliki, falai, falaoa, pe tunu - e mafai ona gaosia le aano o le pipi i le tele o auala eseese. O mea'ai e pei o le salati pipiki po'o le burger pipi ua leva ona maua i fale'aiga.
O le tu masani a Amerika o le 'ai o le pipi i le Aso Faafetai ua lauiloa.