Mary Allen
Aua le fafagaina le tele o mea'ai. Ona o le maualuga o le oxalic acid, e tatau i se taifau maloloina ona 'ai na o sina mea'ai. O faʻatonuga tutusa e faʻatatau i le beetroot. O maile ma maile e iai fa'afitauli o fatuga'o e le tatau ona tu'uina i ai se mea'ai ona o le oxalic acid o lo'o iai.
E mafai e maile ona 'ai lau'a'ai?
Ae mafai fo'i ona avea le mea'ai ma mea'ai lelei mo ta'ifau pe a fa'apea e tumau. O mea aoga o fualaau faisua lanumeamata e fesoasoani foi i le taifau i se aofaiga talafeagai ma e mafai ona faʻafefiloi ma meaʻai a le uo pele vae fa.
E mafai e maile ona 'ai mea'ai mata?
Fa'amolemole fa'aaoga na'o mea'ai fou ae leai ni lau e mamae. E faigata i le ta'ifau ona eliina. Afai na e fafaga lau sipuni ta'ifau ona maua ai lea i le manava manava, pua'i, po'o le fa'aliu, ua maua i le 'ona. Ona tatau lea ona e feutagai ma se fomai manu.
O a fualaau faisua e le lelei mo taifau?
aniani, kaliki
O aniani, kaliki, ma isi liki e matua fa'asāina mo ta'ifau. O mea o loʻo i ai, N-propyl disulfide ma allicin, e taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o sela mumu o le taifau.
E oo lava i sina vaega itiiti o le kalaka po o aniani, e ta'ua o le lima kalama i le kilokalama o le mamafa o le tino, e mafai ona i ai se aafiaga sili ona oona - tusa lava pe fou, falai, vela, pe mago. Ole aniani lapopo'a po'o se pulu kalaka e lava mo se taifau 20 kilokalama.
Vine ma vine/sultanas
O vine/vine ma vine e afaina ai nisi o tatou maile. E le o manino mai pe aisea ma po o ai maile na maua auga o le oona. Ae peitai, i le mataupu faavae, o faailoga o le oona e mafai ona tupu i le taumafaina o le sefulu kalama o vine i le kilokalama o le mamafa o le tino (BW) pe itiiti ifo i le tolu kalama o vine i le kilokalama/BW.
O fa'ailoga autu o le pua'i, lethargy, ma le manava manava pe a mavae ni nai itula. Fa'aletonu fatuga'o ma le oti e tupu ile 24 i le 72 itula.
nati
O nati, aemaise nati ma nati macadamia, e le tatau ona fafagaina i taifau. O nei ituaiga e lua aemaise lava e mafai ona taʻitaʻia ai neura ma maso faʻaleagaina. Mo se fa'ata'ita'iga, e fa nati macadamia e lava mo le ta'ifau e 30 kilokalama.
Fa'alagolago i lo latou lapopo'a, o isi ituaiga nati e mafai ona fa'alavelave ai le intestinal pe a foloina.
O le a le mea maloloina e uiga i le spinach?
Ole Spinach o se fualaau faisua maualalo-kalori e mauoa i vaitamini B-vaega ma vaitamini C, faʻapea foʻi ma le maualuga i le beta-carotene (3,250 µg/100 g) – o le mea muamua lea i le vaitamini A. O fualaau faisua lanu meamata e maua ai le tino. faʻatasi ai ma minerale o le potassium, calcium, magnesium, ma le uʻamea.
Aisea e le lelei ai le tino?
O le nitrate o lo'o i totonu o le mea'ai e nafa fo'i ma le fa'atupuina o le tala fa'apea e le lelei le toe fa'avevelaina o mea'ai. Afai e teuina mo se taimi umi ma fa'amafanafanaina, e liua le nitrate ile nitrite. E afaina ai le felauaiga o le okesene i sela mumu.
E afaina le Spinach i Maile?
Fafaga i lea taimi ma lea taimi ma i ni vaega laiti, e le afaina ai le spinach. O maile maloloina e faigofie ona alu ese le oxalic acid. E tatau ona fa'aeteete i ta'ifau e fa'atupu ma'a fatuga'o. E tatau ona 'alo'ese le mea'ai ile fafaga. E le fautuaina fo'i le fafaga fa'atasi ma le mea'ai.
E fa'afefea ona 'ou fafaga la'u mea'ai maile?
Afai e fiafia lau ta'ifau i le mea'ai, e tatau lava ona e fafagaina i nisi taimi ona na'o ni vaega laiti. O le oxalic acid o loʻo i totonu o le meaʻai e alu ese e maile maloloina. Mo le fetaui lelei, e tatau ona e faʻaopopo i taimi uma se oloa e maua i le calcium e pei o le sisi poʻo le yogurt i le meaʻai.
E mata'utia le spinach mo tamai maile?
Mo tamai maile, peitaʻi, e tapu le sisina ona o le oxalic acid. Afai e maua e le taifau ma'a fatuga'o, e tatau fo'i ona e 'alo'alo atoatoa i le mea'ai e fai ma mea'ai. Spinach i totonu o le tanoa?
O a Mea'ai e Tatau Ona Ai La'u Maile?
O nai fualaau faisua ma fualaau aina e le tatau ona misi mai lau lisi. Spinach, pei o isi lanu uliuli lanumeamata, e maualuga le fiber ma o se auala lelei e faʻafetaui ai manaʻoga a lau taifau. Ole Spinach ose fa'aopoopoga lelei mo maile aua o lo'o iai le tele o vaitamini ma minerale taua.
E Lelei le Spinach mo Maile Anemic?
O le fa'aopoopoina o lau mea'ai pe lua i mea'ai a lau maile i nisi taimi o le a maua ai fo'i ni mea'ai. O mea'ai e mauoa i vaitamini nei, minerale, ma isi mea'ai: Uamea – fesoasoani i le anemia ma fesoasoani i le tino e maua ai le malosi.
O a Fualaau La'au e Lelei mo Maile?
Ae maise o lona maualuga o le uʻamea ma le seleni e lelei mo lau taifau! Chicory o se fualaau faisua e sili ona fiafia i ai le tele o ituaiga meaola. E masani lava ona sili atu ona fa'amamafa nai lo isi latisi ae e matua oona lona tofo i vaega papa'e.
E mafai e maile ona 'aina mea'ai ma fuamoa?
Mo le fa'aopoopoina o vaitamini ma minerale, e mafai ona e fafaga lau sipuni maile. Peita'i, e le'o talia atoatoa le mea'ai ona o le oxalic acid o lo'o i ai e mafai ona fa'alavelave ai fatuga'o. Oxalic acid e taofia ai le faʻaaogaina o le calcium ma le vaitamini C.