Mary Allen
E leai se fa'atapula'a fa'atatau ile tele o kāloti e mafai ona 'ai e lau maile i le aso. Afai e le afaina o ia i kāloti, e faʻafeiloaʻi oe e fafaga ia te ia 2-3 kāloti atoa e aunoa ma le faatuai.
E mafai ea e se ta'ifau ona fa'ali'i kāloti?
Karoti: e talia lelei e le tele o maile ma e mafai ona fafaga mata, fa'a'u, vela, pe fa'ausa. Latou te tuʻuina atu i le taifau se vaega tele o le beta-carotene, lea e iai sona aafiaga lelei i le soifua maloloina o le mata, paʻu, ma lauulu.
E mafai ona ou 'ai lau kāloti maile?
Ioe, e mafai e taifau ona 'ai kāloti i soʻo se ituaiga. Pe mata, mago, pe kuka, kāloti e lelei atoatoa e fai ma mea'ai i le va o taumafataga ma avea ma faʻaopoopoga sili i meaʻai a lau taifau. E malu ma mama i le taimi e tasi.
E mafai e se taifau ona 'ai kāloti i aso uma?
O kāloti e mautinoa lava e maloloina ma e le afaina i taifau. E leai se fa'amaoniga e le mafai e ta'ifau ona talia kāloti. Ona o lo latou mauoa o meaʻai ma vaitamini, kāloti e mafai ona faia se sao taua i le soifua maloloina o tatou taifau.
E maloloina kāloti vela mo ta'ifau?
Aisea e maloloina ai karoti mo lau taifau! E tamaoaiga i le vaitamini C ma le tele o minerale ma meaʻai, o le karoti, e pei o le moli fualaau faisua, e tutusa lava le soifua maloloina mo tagata e pei o a tatou taifau. E talafeagai foi mo tagata allergy, o le kāloti e masani ona faʻaaogaina mata pe kuka i le olaga i aso faisoo o se mea masani.
E faʻafefea ona kuka kāloti mo taifau?
Fa'apala le kāloti i le vai ia lava ona fa'afefete lea o le supo mo le itula ma le afa. Atonu e te manaʻomia le faʻaopopoina o vai i le va. A uma le taimi o le kuka, fa'amama mama lelei. O le mama o le mama, o le sili atu lea.
O le a le umi e kuka ai kāloti mo le taifau?
Faʻapala le kāloti i le lita o le vai mo le itula ma le afa. Ona fa'amama lea o kāloti i se pulupulu ona fa'atumu lea o le pulupulu i vai e maua ai le lita e tasi. Faaopopo se sipuniti o le masima. Tuu le supa maalili ma fafaga sina vaega itiiti i le aso.
O le kukaina oe lava ia maloloina mo taifau?
O le fa'aogaina o mea'ai e fa'atatau i la'au e sili atu ona lelei pe a kuka nai lo mata - o mea'ai e mafai ona fa'aoga uma ile kuka. E le gata i lea, o le tele o ta'ifau e sili atu le fa'apalepaleina o fuala'au/fuala'au vela nai lo mea mata. I le tulaga o saito, e sili atu ona manino lenei mea.
E fa'afia ona ou tu'uina atu i la'u supa karoti ta'ifau?
E maua e tama'i ta'ifau le 0.25 lita, o le feololo 0.5 lita, e mafai ona e fafaga i ta'ifau lapopo'a ma lapopo'a sili atu supa karoti e tusa ai. I le tulaga o le manava manava, o taumafataga e mafai ona suia atoa i le supo mo sina taimi puupuu. Ona tatau lea ona e avatu i lau taifau le supo pe a ma le 4-5 taimi i le aso.
E fa'afia ona 'ai e ta'ifau kāloti?
E le fa'atagaina ona 'ai. O kāloti, mo se faʻataʻitaʻiga, e le afaina i taifau ma o se faʻaopoopoga maloloina lelei i le ipu. O le tali i le fesili pe mafai e taifau ona 'ai kāloti i aso uma o le ioe. Afai lava latou te fiafia i ai, e mafai e taifau ona 'ai kāloti i aso uma.