Solofanua: Fautuaga ma Iloiloga

Leai se mea iina, aua o le fiafia mo oe ma lau solofanua e tatau ona amata i le fanua. O tagata tietie uma o le a moemiti e tietie solo i le togavao ma fanua ma faʻafefe o latou mafaufauga. Ae ui i lea, e le o tagata uma e oso i luga o la latou solofanua i se auala toʻafilemu ma o popolega o loʻo pisapisao solo i lou ulu. A o lagona e lau solofanua ou lagona, o le a suia ai foi lana amio. Ina ia le taofia e lenei li'o leaga lau tietiega, o nai fautuaga nei i le auala e mafai ai ona e saunia uma oe ma lau solofanua mo tietiega ala.

O Sauniuniga

Afai o lo'o e pisi nei i le toleniina o lau solofanua i totonu o le faletele po'o luga o le malae, fa'aoga fa'alavelave e tatau ona galue ai lau solofanua. O nei mea e mafai ona avea ma oso oso, ogalaau, poʻo lala. Aua le fa'atulagaina nei mea e tusa ai ma se mamanu mautu, ae fesuia'i i taimi uma. Suia le mamao ma tulimanu o le tasi i le isi. E le tatau ona masani lau solofanua i se mamanu ae tatau ona toaga i soo se feiloaiga. E fa'ateleina le fa'atonuga. E le gata i lea, va'ai pe fa'afefea ona fa'aogaina e lau solofanua ia mea. E le tatau ona faʻaalia se fefe - a le o lea, e tatau ona faʻaaogaina aʻo leʻi faʻaaogaina mea faitino i aʻoaʻoga. I totonu o le laufanua, mea, lala, ma isi mea e le o mamao poʻo se tulimanu mai le tasi ma le isi. Afai ua uma ona iloa e lau solofanua ia patupatu mai toleniga, o le a faigofie mo ia ona taulimaina i latou i le malae. Ole a'afiaga lona lua ole a'oa'o fo'i e iloilo lelei lau solofanua.

1. I le lumanaʻi, e tatau ona aʻoaʻoina luga ole laiga. O le mea lea e sili atu ai le saogalemu o lau solofanua ma sili atu le toʻa. O sina tautevateva e mafai ona avea ma se vaega i le amataga - ia faʻaeteete! Ole a vave fa'aitiitia ile taimi a'o taula'i lau solofanua ile ala. O le a sili atu ona fatufatua'i lava ia ma vaavaai mo fofo. Ae o le ae matauina foi aoe tietie atu o lau solofanua o le a sili atu le malamalama o le tino. Faʻasoa atu nei manuia ma faʻafetai saʻo i nei taimi, e maua ai e ia se lagona lelei faaopoopo.
2. Faʻatasi ai ma aʻoaʻoga sauniuni mo le laufanua, o luga ole laiga e talafeagai e le gata ona o latou mafaufau ae faʻapea foʻi ona o latou tulaga faʻapitoa. O maso, ligaments, soʻotaga, taʻamilosaga, ma isi mea ua aʻoaʻoina ma o lea e faʻaitiitia ai le aʻafia. E tatau ona e mautinoa e te luiina lau solofanua i taimi uma, ae aua le lofituina. Su'e se pao e lelei mo lau solofanua. E leai se taimi fa'aa'oa'oga fa'amautu ae fa'afetaui le toleniga ta'ito'atasi. Fuafua lau toleniga lemu. Ti'eti'e i se auala ua uma ona e iloa 90% o le taimi, ona filifili lea o se isi auala fou mo sina taimi a'o le'i toe fo'i i le ala masani. O lena foi e aoaoina ai lau solofanua e aunoa ma le lofituina. Afai e te maua le avanoa e tietie ai i totonu o le vai ma ia, faʻaaoga foi lenei mea, aua o loʻo ofoina mai e le tagata mai fafo se faʻasologa o aʻoaʻoga lelei - o le mea moni, o le mea e manaʻomia muamua o le mea moni e iloa ma fiafia lou tagata i le vai!
3. Siaki faailo na e aoaoina lau solofanua. Afai e te iloa o le a tali saogalemu lau solofanua pe a e fai atu "Tuu", mo se faʻataʻitaʻiga, e maua ai le saogalemu ma le faʻamaoni. Fa'ata'ita'i fo'i e fa'aliliu e lau solofanua fa'ailoga mai tulaga 'ese'ese, o nisi taimi a'o e ti'eti'e, o nisi taimi a'o e savali i ona tafatafa po'o se mamao mai ia te oe.
4. O solofanua e fou i le ti'eti'e i uta e mafai ona fa'atasi ma solofanua poto. O le mea moni, o fuafuaga lelei a le au tietie o se mea e manaʻomia muamua mo le manuia iinei. Ia saunia mo le mea moni e mafai foi e lau solofanua ona suia lona saoasaoa, aua e tele atu lona laina i fafo nai lo totonu o le faletele poʻo se malae tietie.
5. O le suia o le saoasaoa e malie - solofanua ma le tietie! Va'ai toto'a i le taimi e tali atu ai ma siaki le umi e fa'atino ai e lau solofanua au fesoasoani. I totonu o le fanua, atonu e manaʻomia se tali vave pe sili atu le saʻo. E mafai ona e faʻamalosia lenei mea e ala i, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaonia lelei le taofi lelei. O le a vave ona malamalama lau solofanua e sili atu ona aoga le taofi vave. Faatasi ai ma le fiafia uma i taimi eseese, vaʻavaʻai i lagona o lau solofanua pe a uma le gaits - aemaise lava le saoasaoa. O le manava fa'apea fo'i ma le fatu fatu e tatau ona toe fo'i lelei i le pao masani.
6. E mafai foi ona e lagolagoina lau solofanua pe afai e te gauai atu i mea nei pe a iai ni eseesega i le maualuga:

• afai e te tietie i lalo, o le galuega fiafia mo lau solofanua o le tausia lea o lona paleni. Fa'atu'i teisi i tua, i le uiga moni o le upu, e fa'atatau i le fa'ata'atia. O lenei gaioiga o le tino e faafaigofie ai mo lau solofanua ona tuu le mamafa i le pito i tua.
• afai e te ti'eti'e i luga o le a'ega, ia fa'aui atu ma le fa'ataga, ae ia fa'afeso'ota'i lemu ma le gutu o le solofanua ma nofo fa'amalulu. O le i'uga, e mafai e lau solofanua ona fa'aoga lana tui mai le pito i tua i luma.

I se tulaga lautele ma e oʻo lava i luga o vaalele, ia mautinoa e te suia lau faʻagasolo faʻaloloa i taimi uma. Mulimuli i le luelue o lau solofanua. E lelei lena mo ia.

O le aʻoaʻoga mo oe, ina ia mafai ai foʻi ona e avea (tusa lava) saogalemu:

Saogalemu muamua - puipuia oe lava i ofu puipui, o le pito maualalo o se pulou lelei tietie! O lanu lapata'i ma fa'aaliga e matua'i talafeagai lava i le pogisa ma le pogisa. E tusa lava pe o oe o se tagata ti'eti'e fiafia ma poto masani, e te maua ai le saogalemu - fa'apea fo'i ma lou mafaufau. O se manuia mo se suiga lelei o lagona.

O lo'o i ai sau ala i lou mafaufau e te mana'o e toe taumafai, ia savali muamua. Silasila i tulaga o le eleele. O a ni mailei e ono iai? Afai e i ai ni eseesega o le eleele e le o masani ai lau solofanua, ona faʻaoga muamua lea o lau solofanua ma ave o ia e savali ai iina. Aua e te toe nofo i luga seia e masani i tulaga o le eleele. O fola malo e mago e talafeagai mo se amataga.

Fa'alogo i lou manava. Afai e iai sau lagona e manaʻomia e oe poʻo lau solofanua se malologa poʻo se taimi sili atu e te iloa ai se mea fou, ia vave faia lenei mea ma tuʻuina atu ia te oe le avanoa ma le taimi e sogisogi ai mea uma i le filemu. E maua ai le lototele mo le isi ala.

Tuuina atu ma le pule. Taumafai e na'o le pikiina o 'au pe a e mana'o e fa'afeso'ota'i ma lau solofanua, a leai, tatala. I le tasi itu, e leai se faʻasalalauga le manaʻomia o lagona ma, i le isi itu, o lau solofanua e sili atu le toʻa i lenei auala.