Mary Allen
E i ai nai mea e mafaufau i ai pe a fafagaina solofanua i le taumalulu. E tele taimi e fa'aalu e solofanua i fafo i le tausaga atoa ma e fa'atatau i le auala e teu ai - e sili atu pe fa'aitiitia le fa'aalia i tulaga tau. E mafai ona e faitau iinei pe faʻafefea ona alu au solofanua i le taumalulu i le soifua maloloina lelei.
Fa'ateleina Mana'oga Taumafa ile Taumalulu
A oʻo mai le taumalulu, e tele suiga mo a tatou uo vae fa: E le gata o le mutia o le vao e faʻaitiitia ai le suka, polotini, ma vitamini, o uo vae fa e faʻaalia foi i le malulu o le vevela i le uati - o lona uiga o se faateleina le mana'omia o le malosi. E le gata i lea, latou te ui atu i le suiga o le peleue. O lenei mea e mafua ai le faateleina o le manaʻomia mo le malosi, minerale, ma vitamini.
O le aofa'i o fa'apogai o le malosi fa'aopoopo e feso'ota'i i mea e pei o le fa'atupu, tulaga o le peleue, tulaga o le soifua maloloina, ma ga'o fa'asao. Ioe, e mafai fo'i ona e ufiufi lau solofanua ma tu'u i totonu o le fale e sili ona mafanafana. Ae ui i lea, e manaʻomia pea se meaʻai ese i le taumalulu nai lo le taumafanafana. I le avea ai ma se tagata e ana solofanua, e tatau ona e mautinoa o mea uma e le atoatoa i meaʻai e tauia e ala i le fafagaina faʻaopoopo faʻatatau ina ia mafai e lau pele ona alu i le taumalulu fiafia ma maloloina.
Roughage: Hay ma Straw mo Solofanua Soifua Maloloina
E leai se isi vaega fafaga e taua mo le solofanua e pei o vao, e aofia ai vaomago ma vaomago, faatasi ai ma isi mea. E taua tele le vao i le taumalulu aua e le o iai le vao vao fou i luga o le lisi. Ia mautinoa o le lapisi e sili ona lelei. Aua o vaomago e le lelei le lelei o loʻo i ai ni meaʻai laiti ma e le faʻaosoina lelei le faʻamamaina. E mafai fo'i ona avea ma fa'aoso mo ma'i tuga, fa'ama'i fa'aumi o nisi taimi e na'o ni masina mulimuli ane e aliali mai.
Ina ia mautinoa le lava o sapalai o vao, e tatau i lau solofanua ona maua le avanoa tumau ma le le faʻasaina i vaomago maualuga. I le avea ai ma tulafono faavae, o le averesi o vaomago e taumafaina i le aso mo se solofanua matua ua fuafuaina e tusa ma le tusa. 1.5 kilokalama vaomago ma vaomago i le 100 kilokalama o le mamafa o solofanua. Afai e le lava le vaomago lelei e ufiufi ai le mana'oga i aso taitasi mo vao, e mafai foi ona e fa'aogaina vaomago lelei. Ole mea lea e maua ai le malosi ole polotini ma e te lagona ai le tumu. E le gata i lea, e maua ai minerale taua ma e faʻaaogaina e fai ma faʻamau mo solofanua, aua e faʻamafanafanaina i latou pe a latou momoe i po malulu ma susu.
Ina ia mafai ona totogi le sapalai tasi itu o vaomago poʻo le le lava o meaʻai ona o le le lava o meaʻai i totonu o le vao, e aoga le faʻaaogaina o laʻau ma vaitamini fafaga eseese.
Fafaga Sua: Punavai o Vitamini Taua
Talu ai e le mafai ona e mauaina le mutia fou, suamalie i luga o paddocks ma vao i le taumalulu, e tatau ona e totogia lenei faaletonu i le sua. O le sini autu iinei o le tuʻuina atu lea o vitamini taua o loʻo maua i fualaau 'aina ma fualaau faisua. Mo se faʻataʻitaʻiga, kāloti, pulu pipi, apu poʻo beetroot poʻo faʻi e fetaui lelei. Ia mautinoa e te fa'aopopoina le ituaiga i le sua fafaga. E le gata e taofia ai le le lava o vaitamini ae faʻamautinoa ai foi o le 'ai e le fiu.
Mea'ai Fa'atotonu: Pellets, Muesli, ma Oats e fai ma Fa'atau Malosiaga
Fa'alagolago i le tulaga fa'aletino o lau solofanua po'o le auala e te galulue ai ma lau uo vae fa, e mana'omia le fa'atumauina o mea'ai i le taumalulu e toe fa'afou ai lona malosi fa'aagaga. Afai e te le amanaʻiaina lenei fafaga faaopoopo, e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu ma foliga mai o faʻamaoniga vaivai.
Pellets, mueslis, ma oats e sili ona taʻutaʻua o ni punaʻoa faʻafefeteina o le malosi. E tatau ona e mafaufau lelei muamua i le tele o mea e te ofoina atu i lau solofanua i aso uma. Aua o mea ta'ito'atasi e fai se sao taua iinei. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te le faia le tele o galuega ma le solofanua i le taumalulu, o le a faʻaitiitia le malosi nai lo se manu e savali i lalo o le nofoa i aso uma. E taua foi lou gauai atu i le alava masoa ma le masoa o loʻo i totonu o le concentrate aua e iai se aafiaga tuusaʻo i le tino. O le mea moni lava, o kamupani e maua ai le malosi e mauoa i alava mata'utia e tatau ona sili nai lo le aufaioloa mauoa i masoa, talu ai o le masoa (faataitaiga mai sana) e faigata ona eliina ma o lea e taugata ai le malosi faaopoopo.
O se mea lauiloa i le taumalulu o le suka beet sauniuniga e faʻafefe i le susu mo se taimi patino aʻo leʻi fafagaina. Afai e te fa'aopoopoina sina pa'u saito a'o le'i fafaga ma fa'ata'amilo le mea'ai fa'afefiloi ma le masima, mea'ai minerale, po'o laula'au, o le i'uga o se mea'ai suamalie, mauoa, leai se masoa e maua ai le tele o le malosi. E le gata i lea, o loʻo i ai foi suauʻu eseese e mafai ona faʻaaogaina e faʻatamaoaigaina ai se vaega o fafaga i le malosi.
Mash: Mea'ai Solofanua Faigofie
Mash e lelei mo le ofoina atu o le solofanua se taumafataga mafanafana i le taumalulu. Ole fa'afefiloi lea ole pa'u saito - e fa'atatau ile ituaiga - e fa'aopoopoina ile suka vine, linseed, apple pomace, rasped carrots, oat flakes po'o beetroot ma saunia ile vai mafanafana. Mash e faigofie ona eliina ma faʻaosofia ai le faʻaogaina. Ae ui i lea, e le o se meaʻai atoa solofanua, ae o se meaʻai suamalie ma mafanafana. E le tatau ona ofoina atu lenei mea e sili atu i le lua pe faatolu i le vaiaso.
Sapalai Vaitamini mo Solofanua i le Taumalulu
O le mea moni, o vitamini e le faʻatusalia se vaega fafaga eseese, ae o nai mea e tatau ona faʻamatalaina iinei, aua o le tuʻuina atu o vitamini o se mea taua i le taumalulu. O le mea moni, e ave e le solofanua le tele o vitamini ma le taumafaina o le mutia ma ona aʻa ─ lea e le maua i le taumalulu. E ui lava o nisi vitamini e mafai ona tauia e ala i le faʻateleina o le taumafa o le vao, o nisi e le mafai ona ufiufi i lenei auala.
I se tulaga faapena - aemaise lava pe afai o loʻo aʻoaʻoina foi le solofanua i le taumalulu - e tatau ona e fafagaina meaʻai faaopoopo. O lenei mea e faʻamautinoa ai o loʻo faʻamalieina le manaʻomia o vitamini ma minerale. O loʻo i ai se numera tele o oloa i luga o le maketi o loʻo i ai faʻafefiloi eseese ma faʻafetaui manaʻoga taʻitoʻatasi. O le fomu o le fafaga faaopoopo e ese foi mai lea oloa ma lea oloa. Aua e maua i pellets, pauta, poʻo le vai. E mafai e lau foma'i manu po'o isi tagata e ana solofanua poto ona fesoasoani ia te oe e filifili le mea'ai sa'o mo lau solofanua.
Fafaga Solofanua i le Taumalulu E Tatau Ona Talafeagai ma Ituaiga
O mea'ai a lau fagafao e tatau i taimi uma ona fetaui lelei, eseese, ma maloloina. Aemaise lava i le taumalulu, o uo vae fa e faalagolago i lau fesoasoani ma e manaʻomia ni meaʻai lelei ma faʻamalosia. Afai e te manatua a matou fautuaga, e mautinoa lava o le a oʻo atu au manu i le taumalulu lelei ma olaola ma e mafai ona tulimatai atu i le tautotogo, vao lanumeamata lanumeamata, ma toe ave muamua o le la.