Galuega Fa'alelalo ma le Solofanua

O le feagai ai ma solofanua sa fa'atapula'a i le tietie i solofanua. I aso nei, e ui i lea, o le galue i luga o le eleele ma le solofanua ua avea ma se mea moni. I lenei pou matou te manaʻo e aumai lenei metotia, galue ma le solofanua mai le eleele, latalata ia te oe.

Galuega Fa'aeleele ma le Solofanua - i se tulaga lautele

Faatasi ai ma le fesoasoani a le eleele, e tatau ona siitia le paleni, filemu, ma le pao o le solofanua. O le sini autu, e ui i lea, o le aʻoaʻoina o le solofanua e tuʻuina atu ma le loto i ai ma i se auala faʻatonutonu i soʻo se toso mama poʻo se mamafa. O lona uiga e tatau ona faʻamalosia le lagona o le solofanua. E le gata i lea, o le galue ma le solofanua e maua ai le faʻaaloalo ma le faʻalagolago. Faʻaaloalo aemaise lava mo solofanua e amio faʻafefe ia te oe ma faʻalagolago i solofanua e malosi lona lagona e sola.

Ae o le faavae o se ituaiga e suitulaga i solofanua? Leai! O le galue i luga o le eleele ma le solofanua e mafai ona avea ma se suiga manaia mai le tietie. E saunia ai le solofanua mo le tietie ma mafai ai e oe ma lau solofanua ona aʻoaʻoina ni galuega fou vave ma faigofie.

O Laasaga Muamua

O le faiga muamua o le eleele ma le solofanua, lea e masani ona amata i solofanua laiti, e faigofie le taʻitaʻia. O iinei e te tuʻuina ai se mea i luga o lau solofanua ma taʻitaʻia i le fesoasoani a se maea. Fa'alagolago i le faiga o toleniga, o nisi taimi e a'oa'o ai solofanua e ta'ita'iina mai le matutua o tama. O isi e na'o le fa'aoga masani e ta'ita'i pe a amata ona latou ulufale mai.

O le taʻitaʻiga e tatau ona avea ma laasaga muamua i soʻo se faʻavae. Afai e le mafai ona ta'ita'iina ma le usita'i lau solofanua i se maea, o isi fa'amalositino, e pei o le galue i le lima ma fa'atinoga fa'apitoa mo ta'ita'i, e itiiti se uiga. Afai e te manaʻo e amata i faʻataʻitaʻiga taʻitaʻi, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina faʻamalositino nei:

• Taofi: e tatau ona tu le solofanua i ou tafatafa i le poloaiga "Tu!" Ma taofi seia oo i le isi poloaiga
• “Sau faatasi!” O lea la e tatau ona toe mulimuli atu lau solofanua ia te oe i le taimi lava lena
• Afai ua uma ona faalogo lelei lau solofanua i poloaiga muamua e lua, ona mafai lea ona e koleni e solomuli.
• I luga o le poloaiga "Toe!" Ma le mamafa o le mamafa ma le mafolafola o le lima i luga o le alalaupapa o le isu, e tatau ona liliu i tua lau solofanua.
• Ma o le tusi i autafa e mafai foi ona avea ma se faʻamalositino taʻitaʻia mo oe ma lau solofanua. Ina ia faia lenei mea, tu i le itu o lau solofanua ma tuʻuina atu fesoasoani avetaʻavale ma le fesoasoani a le sasa. Soo se taimi lava e kolosi ai e lau solofanua le vae e tasi e pei o le alu i autafa, e te viia loa. E fa'apenei se'ia o'o ina avea le la'a fa'afa'afa ma fa'agasolo vai.

O faamalositino taitasi e tatau ona toe fai i ni nai taimi. Ae e le soona fai foi, ina ia i ai se aafiaga aoaoina ae le o le fiu mo oulua uma. Ose fa'amanuiaga fo'i pe afai e te faia fa'amalositino i luga o se nofoaga e punitia e pei ole malae po'o se malae ti'eti'e. O le fa'atapula'aina o le pito i tua o se avanoa i le taimi o fa'amalositino. E le gata i lea, aemaise lava i solofanua laiti, ei ai nisi taimi o le lamatiaga o le a latou saeia ai i latou lava. E mafai ona e toe pu'eina vave i luga o se nofoaga ua punitia.

Fausia se Vasega

O le taimi lava e faʻatonu ai tulafono faʻavae ma e pulea lau solofanua, e mafai foʻi ona e amata fausia se kosi atoa ma nofoaga eseese e tatau ona e alu i ai ma lau solofanua. I lenei auala, e mafai ona e faʻamalosia le faʻalagolago i lau solofanua ma faʻaitiitia ai le fefe ma le le mautonu. O se vasega e mafai ona foliga faapenei:

Nofoaga 1 – Pole: O iinei e te tu'u ai nisi pou i tua o le isi ma le mamao e tasi le mita. I le taimi muamua o ni nai, mulimuli ane sili atu. E tatau i lau solofanua ona fuafua sa'o le mamao i le taimi o le faamalositino.

Nofoaga 2 – Labyrinth: O le labyrinth e fausia mai i fasi laupapa lapotopoto se lua ma le umi e tusa ma le fa mita mo le pito i fafo ma fasi laupapa lapotopoto e fa ma le umi e lua mita i totonu. O pou e lua mita e tu'u i luga o pou uumi pito i fafo ina ia mafai ai ona faia ni ala feliua'i. Ta'ita'i lemu ma le fa'aeteete lau solofanua i ala savali ina ia punou agavale ma taumatau.

Tulaga 3 – Slalom: E mafai ona e fa'aogaina paelo apa, paelo palasitika, po'o pou fa'agasolo mo le slalom, lea e te fa'atutuina i se laina ma ni va tetele. Ona taʻitaʻiina lea o le solofanua faataamilo i paelo ma va o paelo. Afai e lelei le faʻamalositino, e mafai ona faʻatulagaina paelo i mamao eseese (latalata, sili atu) e faʻateleina ai le faigata ma faʻaleleia atili ai le faʻamalositino.

Nofoaga 4 – Tapoleni: I lenei nofoaga, na'o le tapoleni e te mana'omia. E mafai ona e mauaina lenei mea i le faleoloa meafaigaluega. Ta'ita'i lau solofanua i luga o le tapoleni pe taumafai ma le fa'aeteete e tu'u i tua o le solofanua.

E leai se tapula'a i lou mafaufau ile vasega fa'apenei. E tatau ona e toʻa, toʻa, toʻa, ma faʻalogo i nei faʻamalositino ina ia manuia le galuega. E mafai ona e talanoa i le solofanua, faʻafiafia i ai, faʻaalia, faʻafetai, onosai, ma o le mea sili e tatau ona e tuʻuina atu i lau solofanua le taimi. Afai e le mautinoa lau solofanua, tuu atu ia te ia se taimi e masani ai i galuega e le masani ai. Laasaga ma lea laasaga o le ae ausia le manuia.

Lungeing: Ta'aloga ma Toleniga i le Taimi e tasi

O le isi auala sili e taulimaina ai le solofanua mai le eleele o le lunging. I se faaupuga faigofie, lunging o le tuu lea o le solofanua e tamoe i luga o se maea umi i se ala lapotopoto. E fa'aaogaina mo ta'aloga taui, a'o gaioi solofanua e aunoa ma le mamafa o le tagata ti'eti'e ma maua pea a'oa'oga lelei.

E le gata i lea, pe a lunging e te maua le avanoa e vaʻai totoʻa ai lau solofanua aʻo alu. O lea e mafai ai ona e suʻesuʻeina lelei le atinaʻe i se taimi umi atu. O le tele o itu e taua tele pe a galue i lalo o le nofoa e mafai ona sili atu ona malamalama i le mata, aemaise lava pe a faʻafefe, mo tagata tietie uila. O a'oa'oga i le lunge e fa'atasi ma le ti'eti'e ma le solofanua i le gasologa o tausaga, i la'asaga uma o a'oa'oga, ma e iai sona aafiaga lelei, fa'atasi i toleniga.

Toleniga mo Saolotoga ma Fa'amalositino Circus

O faʻamalositino faʻasolosolo ma le saʻolotoga o laei e sili ona lauiloa pe a galue i luga o le eleele ma le solofanua. I lenei ituaiga o galuega faavae, e aʻoaʻoina ai le solofanua i nai togafiti laiti, e pei o le tootuli, faʻamalo, nofo, poʻo le taoto. E ala i lesona i luga o le fogaeleele, o solofanua sili, solofanua laiti, ma geldings o loʻo faʻaalia se auala malie e faʻatonu ai i latou lava. E le gata i lea, o solofanua taofiofi, le mautonu, po o le popolevale e mafai ona maua le talitonuina o ia lava e ala i faamalositino e pei o le savali i luga o se tapoleni po o le laa i luga o se tulaga.

O le fa'amoemoe ia mafai ona e fa'ata'ita'iina lau solofanua i le fesoasoani a fa'ailo a le tino ma lou leo. I le amataga o faʻamalositino, e mafai ona e faʻaaogaina se mea faʻapipiʻi ma se maea. Ina ia mafai ona taʻitaʻia le solofanua e aunoa ma se fesoasoani, e taua tele le iloa lelei o lana solofanua. E le tutusa le fa'amoemoega o fa'amalositino ta'amilo ma le sa'olotoga ma e talafeagai mo solofanua uma. Faatasi ai ma solofanua ua leva ona pule, e tatau ona e aloese mai le aʻe, mo se faʻataʻitaʻiga. Ae ui i lea, o le laasaga Sipaniolo poʻo le faʻafetai e fetaui lelei ma faʻaleleia le lelei o le gait pe a galue i lalo o le nofoa.

O solofanua atamamai aemaise lava, e vave ona le fiafia i galuega "masani", e manuia mai taʻaloga taʻavale. Ma o tagata paie foi e faʻagaoioia. O le tele o lesona e le talafeagai mo solofanua o loʻo iai faʻafitauli faʻatasi ma isi vaivaiga i le ponaivi poʻo muscular musculoskeletal system. Aua o le tele o lesona circus e iai foʻi se faʻamalositino i le taimi e tasi.

Faatasi ai ma lesona Fa'amalo, Tootuli, Fa'ataoto, Nofo, Laasaga Sipaniolo, ma le A'ea'e, o le tele o vaega maso e a'oa'oina, lea e fa'aaogaina fo'i i le tietie ma le ta'avale. O aʻoaʻoga masani e puipuia ai manuʻa i ligaments ma maso e ala i le faʻaloloa ma faʻamalosia tendon. O a'oa'oga fa'atatau e mafai fo'i ona taofia ai le vevesi pe fa'amama'i le vevesi o lo'o iai. O faʻamalositino lea e alu ai le solofanua i le eleele e toleni ai foʻi le paleni, o se faʻaopoopoga lelei, aemaise lava mo solofanua talavou aʻo leʻi malepe i totonu (mai le 3 tausaga) poʻo le mea moni mo solofanua o loʻo i ai tonu o latou faafitauli iinei.

iʻuga

O lea e mafai ona e vaʻaia o le faʻavaeina ma le solofanua, faʻaopoopo i le tietie masani, o se vaega taua i le galuega i le va o le solofanua ma le tietie. Pe Parcours, lunge, ta'amilosaga ta'amilosaga, po'o le sa'olotoga o laei. O avanoa o galuega faavae e tele ae o loʻo tuliloaina le sini lava e tasi! Ia fausia se sootaga ma le talitonu tauaso i le va o oe ma lau solofanua. Tusa lava pe e te manaʻo e faʻaitiitia le fefe ma faʻamalosia le talitonuina o lau solofanua, pe e te manaʻo e tuʻu le pule i manu. O le fa'avae e mafai ai e oe ona toleni lau solofanua i se faiga fa'atatau. O le malolo, ta'aloga, ma le eseese o ni a'afiaga lelei.