Mary Allen
Ta'aloga, malie, ma taui e fa'aluaina le lelei mo ta'ifau ma se mea'ai. O le fiafia itiiti i le va e tatau ona le gata ina suamalie ae ia maloloina foi. O fautuaga nei e lima mo le fiafia lelei o taifau.
O togafiti e le o mea'ai autu mo taifau, ae o nai fiafiaga laiti i le va. E mafai ona tuʻuina atu o se taui, o se faʻalavelave, pe naʻo ona. Ioe, o le soifua maloloina o lau uo vae fa e tatau lava ona ave i ai le faamuamua.
Motugaafa 1: Faʻalogo lelei i mea e faʻaogaina o meaʻai
O le suka, lanu, ma mea e faʻaleleia ai le tofo o le a le faia i lau pele soʻo se mea lelei i se taimi umi. E sili atu le lelei o togafitiga e ofoina atu ai le fiafia o le taifau, ina ia tausia lelei nifo ma, i le tulaga sili ona lelei, e faʻamaoaigaina foi i vitamini poʻo minerale. Lamu ivi, lea e mafai e le taifau ona fiafia mo se taimi umi, e sili ona lauiloa. O le tele o fesuiaiga e maua i lapopoa eseese.
Motugaafa 2: Na'o le mea e sili mo lau maile: tao tao e togafitia oe lava
Afai e iai sou taimi ma lou mana'o, e mafai ona e fa'ata'ita'i lou lima ile taoina o mea'ai. Eseese tusi o le a fesoasoani ia te oe e filifili mea aoga ma saunia ni manatu eseese o fua. Ole auala lelei lea e fa'ata'ita'i ai le mea e sili ona fiafia iai lau maile.
Motugaafa 3: pulumu nifo mo lau maile: togafiti mo le faamamaina o nifo
E le mana'omia ona iloa e lau maile, ae e tele ituaiga togafiti lelei e le gata ina tofo lelei ae fa'amautinoa ai fo'i le soifua maloloina o nifo. O nei togafiti fa'apitoa galue e pei o se pulumu fulunifo ma ofo atu le lelei ma le natura fa'afiafia malie e aunoa ma se suka, mea e fa'aleleia ai le tofo, valivali, po'o mea fa'asao.
Motugaafa 4: E Fa'alagolago ile Tau Sa'o
O togafiti e tatau ma tumau pea o se mea fa'apitoa mo lau taifau. Ina ia mafai ona ia fiafia i mea laiti meaai mama i le va, e tatau ona tuʻuina atu i le faʻalelei. E le tatau i le taifau ona masani i mausa leaga e pei o le aisi ma le mamafa. Fa'aeteete 'aua ne'i soona fafaga tama'i ta'ifau aemaise lava ma tauia i latou i nisi taimi na'o lou leo ma mili.
Motugaafa 5: Teuina o Meaʻai
Ma le mea mulimuli, o se faʻamatalaga itiiti mo oe: Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi ni nai togafiti ma lau taifau i le paka, pe manaʻo e faʻapipiʻi vave meaʻai ma toetoe lava a e alu e savalivali, o ato ma taga eseese faia mo le teuina. O ato foi e aoga tele mo toleniga malosi!