Mary Allen
E le fia alu lau maile e savali?
Ae paga lea, ou te iloa lelei lenei faafitauli.
A timu pe malulu tele i fafo, e faigata tele ona faʻaosofia laʻu tamaʻitaʻi pug e alu e savali. O nisi taimi e matua leaga lava e musu ai e savali atili ma toe faanatinati atu i le fale ma le faanatinati. I se taimi umi, sa le malie ia te au po o ia foi.
Ae e tele mafuaaga eseese e le fia alu ai lau maile e savali. O lea na amata ai ona ou sailia se mafuaaga ma se fofo.
I lenei tusiga, ou te fia faʻasoa atu loʻu poto masani ia te oe.
E le mana'o le maile e savalivali - o le a le mafua'aga?
Afai e le toe mana'o lau maile e alu i fafo, o se fa'ailo fa'ailo e iai se mea o tupu. O le faʻamalosi ma le faʻasalaga mo lenei amio e le o ni auala saʻo ma e mafai i nisi taimi ona faʻamalosia le amio.
E taua le amata vave ona e su'e le mafua'aga pe a tupu suiga i amioga. E sili atu ona faigofie le faasa'oina o amioga fou nai lo le suia o mamanu ua leva.
O a la mafuaaga masani e le toe fia alu ai se uo vae fa?
meafaigatā
O le fa'atiga o se tasi lea o fa'atupu fa'alavelave masani. O le mafuaʻaga o lenei mea e mafai ona avea uma ma faʻalavelave i le fale, mo se faʻataʻitaʻiga mai se maile lona lua pe mai le tele o le pisa ma le vevesi i totonu o le fale, faʻapea foʻi ma le faʻalavelave i savaliga. O le mea mulimuli e tupu aemaise lava i taifau popole e popole i luma o le leo o le siosiomaga, taavale, poʻo maile ma tagata ese.
O se tulaga ogaoga e faʻafefe ai le tele o taifau, mo se faʻataʻitaʻiga, o le faʻamalamalamaina o mea faʻafefe. E le mafai e le uo vae-fa ona iloilo po o le a le mea ua mafua ai lenei pisapisao faafuasei ma le atuatuvale. A'o le'i o'o i le isi savaliga, na'o le va'ava'ai i le fusi e toe fa'afo'i mai ai lea lagona, ua fa'amamafa le maile. Ina ia aloese mai lenei mea, o le taʻifau e faʻafefe ma mumusu e alu i fafo. O lou lava fale e foliga mai o le nofoaga sili lea ona saogalemu mo lau pele ile taimi nei.
Sa i ai foi i la'u taifau matua se aafiaga le lelei o le savali na mafua ai ona ia lagona e le fia alu ese mai le fale. Sa alu o ia e savali i ni nai aso a o lei amataina le amio ma sa matua fiafia lava e tamoe solo. I le toe foi mai na leiloa lona malosi ma ona o lona lapoa tele ma mamafa e tauave sa le mafai ona ou fesoasoani ia te ia nai lo le faia o le tele o malologa.
O lenei aafiaga na mu i lona mafaufau ma sa matua le mautonu ai o ia pe o le a ia toe foi i le fale i le isi taimi. O se taunuuga, sa le mafai ona faatauanauina o ia e alu e savali mo sina taimi.
Masalo o lo'o e mafaufau pe fa'apefea ona e fa'avasega le fa'amamafa mai le amio fa'ama'a'a le talafeagai. O le atuatuvale e faʻaalia i le leai o se faʻatonuga i le vaega a le taifau. Na te le usita'ia au poloa'iga, e matua fa'atatau i le si'osi'omaga, ma e mamafa lona ofuvae. E pei o tagata, o le atuatuvale e masani ona afaina ai le manava, o lea e masani ai ona tuu e taifau a latou meaʻai e taoto.
Pese
O le fiu a o savali e masani lava ona aliali mai i lau maile e sau ma le musua ae na o le feoai solo i fafo ua le fiafia. E le fiafia o ia, talia talosaga ma le toe mafai ona fiafia i le malaga. Afai e le lava le eseesega i luga o le ala, o uo e lua ma fa-vae e oʻo atu i se faʻalavelave faʻapitoa e naʻo le le afaina. Ae o le tele o taimi e le malie.
O le fiu fo'i o le a fa'aoso ai lau maile e pa'u i isi ta'ifau. O nisi ta'ifau e manana'o e lu'iina pe a latou savalivali: o le aumai o se la'au po'o le tu'uina atu o fa'atonuga e maua ai se suiga lelei. Ae le na'o fafo o le fale e mafai ai e le fiu e pa'u lau taifau.
E pa'u lau taifau pe a na o ia? O le tuuatoatasi e oo atu ai i le faaesea o tagata. E leai se tasi e ta'aalo pe sasaa e lau taifau. Ua amata ona ia 'ava ina ia pisi ai o ia.
Tau ma taimi o le aso
A o ou suʻeina ni mafuaʻaga e le toe manaʻo ai laʻu taifau e alu i fafo, sa tatau ona ou 'ata fiafia i lenei mafuaaga i le taimi muamua, aua e faʻatatau atoa i laʻu taifau. A uma mea uma, o taifau o ni manu malolosi e le tatau ona faʻalavelave i le tau poʻo le taimi o le aso. A'o ou su'esu'e loloto i le mataupu, na ou iloa ai o nei mea tau si'osi'omaga e foliga e fa'avaivaia ai le tele o maile e alu e savali.
O maile e laiti fulufulu aemaise lava e masani ona i ai faafitauli i tulaga malulu ma susu, aua e vave ona malolo. O nisi ta'ifau e le mana'o e susu ma palapala o latou vae. O maile e uumi fulufulu, i le isi itu, e masani ona paie i le ogatotonu o le tau mafanafana ona e vevela tele.
E pei o tagata, e iai taʻifau e lē feala vave i le taeao ma e manaʻo e momoe i le taeao nai lo le tulaʻi ma feoaʻi solo. O isi maile e paie i le afiafi ma ua le toe fia alu i fafo.
Ma e moni, e iai foʻi maile e fefefe i le pogisa. E mafua ona o le mea moni e itiiti ifo le va'ai a le taifau i le pogisa nai lo le ao. E mafai ona fa'afefe ma fa'alavelave, o lea e mana'o ai lau uo vae fa e nofo i totonu o le fale susulu ma le saogalemu.
E le mana'o le maile matua e alu e savalivali - o le tiga e ono mafua ai
A tigaina i tatou o tagata, tatou te faafaigofie. E leai se eseesega ma maile, pau lava le mea e le mafai ona latou faʻamalamalamaina i latou lava. Afai e ogaoga le tiga, o le a luelue lau taifau pe tagi, e taʻu atu ia te oe e iai se mea o loʻo tupu. Ae o nisi taimi na pau lava le mea e manaʻomia o se laa sese i luga o se maʻa poʻo se laʻititi laʻititi e mafua ai le tiga e le o iloa mai fafo pe a tamoʻe, ae e le lelei i savaliga.
Afai la ua le toe fia alu lau taifau e savali, e tatau ona e faamanino pe o tiga o ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e oomi ou vae ma siaki ou vae pe fula pe manuʻa. Afai e te le maua se mea, alu i le fomai manu e fautuaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le amataga o le arthrosis poʻo isi faʻafitauli faʻatasi e mafai ona oʻo atu ai i le tiga pe a savali, aemaise lava i taifau matutua.
Ole tele o fa'aseā e mafai ona fo'ia ile vaila'au po'o togafitiga fa'atatau ina ia toe fiafia lau maile e savali.
E le mana'o maile e alu e savali - e mafai ona e faia lena mea
Afai e le fia alu i fafo se taifau, e mafai ona oo atu ai i ni faafitauli tetele. O faamalositino faifaipea e taua tele ina ia galue lelei le taamilosaga, maso, ma le musculoskeletal system ma aua nei elea. E le gata i lea, e seasea feiloai taʻifau ma tagata taaalo i le fale, o lea e taua ai le savaliga mo naʻo fesoʻotaʻiga.
E pei ona ta‘ua muamua, e tāua lou su‘esu‘eina muamua o le mafuaaga o le amio a lē e pele ia te oe. E na o le pau lea o le auala e mafai ai ona e fetuunaʻi ma ia taʻitoʻatasi ma faasaʻo le amio leaga.
Ma e pei lava o taimi uma i aʻoaʻoga maile: nofo filemu ma faʻaalu lou taimi! Mo le tele o taifau, e manaʻomia le tele o le onosaʻi e talepe ai amioga sese ma faʻavae ni mea fou, manaʻomia. Ae sili i mea uma, afai o le tiga poʻo le atuatuvale o le mafuaʻaga lea, e tatau ona galue muamua se togafitiga faʻatatau - e manaʻomia le taimi.
E taua tele foi le tumau. Se'i vagana ua e fa'amalamalama i lau taifau le mea e fa'atagaina ma le mea e le mafai, e mafai ona ia fa'atonuina o ia lava. O tagata e ana ta'ifau e le'i filifili e fa'asa'o fa'atasi se amio leaga ae galo i le isi taimi, e vave ona le amana'ia e uo vae fa ona e le malamalama a latou amio.
E taua tele: Aua le fa'atusaina le fa'atasi ma le fa'asalaga! O le to'atele o lo'o fa'aogaina fa'aupuga fa'apea, e le sa'o. O le fa'asalaina o taifau matata'u aemaise lava o le a matua fa'afefeteina ma e ono fa'amalosia ai le amio sese.
Aloese mai le popole
Afai e popole lau taifau a o savali, e tatau ona e mafaufau lelei i le mea na mafua ai ma aloese mai ia tulaga (muamua). Amata i ta'amilosaga laiti ma fa'afetai i lau maile pe a sau - tusa lava pe na'o se la'a. A iloa e lau pele ua le o toe tupu mea faʻalavelave, e mafai ona e faʻalautele atili savaliga.
I le taimi nei, o nisi faʻalavelave e faigofie ona aloese nai lo isi. O maile ua i ai ni aafiaga leaga i mea faapapa e le tatau ona savali i nofoaga e nonofo ai i le Po o le Tausaga Fou ma le Tausaga Fou, e faigofie lava ona aloese. Ae faʻafefea pe a fefe lau taifau i taavale, isi taifau, ma tagata ese?
O le taimi lava e maua ai e lau taifau le fiafia i le toe savali e ala i le aloese mai mea matautia, e tatau ona e amata lemu aʻoga ma mea faʻalavelave. Savalivali i tua atu o le “puna o le lamatiaga” i se mamao mamao ma viia lau taifau pe a sau. I le aluga o taimi e mafai ona e vavalalata ma faʻalatalata ma faʻailoa lau uo vae fa e leai se mea e tupu ia te ia. O oe lava o le fa'aalumaga fa'afilemu ma e tatau ona e fa'ailoa atu le saogalemu i lau soa vae fa.
Ou te toe foʻi mai i laʻu taʻifau tuai, e leʻi toe fia alu i fafo ona o lona fefe neʻi le toe foʻi i le fale. I le taimi muamua sa na ona ma savavali faatasi ma ia i le matou faatoaga. Ma e oo lava i lena mea sa faigata tele i le taimi muamua, aua sa tau le manao e laa i fafo o le faitotoa. O lea na ou amata ai i se li'o 5 mita. I tua i le faitotoa i luma, sa ou vivii atu ai.
A o faagasolo pea le taimi, sa mafai ona ou alu ese atili mai le faitotoa i luma faatasi ma ia i lea laasaga ma lea laasaga. Ona ia malamalama lea o le a ou le soona mamafa ia te ia. I le taimi muamua o le savaliga umi, sa matou faia pea malologa ina ia le maua ai e ia se lagona e le mafai ona ia alu i luma. Aua semanu e toe popole ai o ia.
Fausia ituaiga eseese
Afai o le le fiafia o le mafuaʻaga lea o amioga le faʻamalosia a lau taifau, mafaufau e faʻaopoopo atili le eseesega i au savaliga. Atonu e te suʻesuʻeina auala fou, aua e tele mea e maua i siʻosiʻomaga fou. A uma mea uma, o lau uo vae fa ona manaʻo e faʻaoga ala e faʻavasega tonu ai poʻo ai na muamua iinei. Ma o se auala fou e sili atu ona manaia mo oe.
O isi gaioiga a o savali e mafai foi. Aisea e le fa'alogo lelei ai le usita'i i poloaiga faigata (ioe ma le tele o fa'afetai ma fa'amālō pe a aoga)? O ta'aloga e pei o le fe'ai po'o le su'eina o ni mea'ai e malie fo'i mo le tele o maile ma o se suiga fiafia mai le alu e savalivali.
Afai e te maua le avanoa, o le a oulua fiafia uma e maua sina soa. Masalo o lo'o i ai isi ta'ifau e latalata ane e fia o e savali fa'atasi. Ona mafai lea e uo vae-lua ona amata se talanoaga ae mafai e uo vae-fa ona sailiili ma taaalo faatasi.
Fetuunai i manaoga o le taifau
Afai e tiga ma ma'i lau maile, e mana'omia e ia ni vaila'au fa'ama'i po'o ni togafitiga fa'atatau ile tiga. Ona lelei ai lea o lau taifau. Afai e le mafai ona e pulea le tiga, e leai se mea e suia i le uiga o le loto maaa pe a alu e savali.
E le mana'o lau maile e alu e savali ona e iai ni fa'afitauli ile malulu ma/po'o le susu? Ona mafai loa lea ona e filifilia ni auala savali matutu, leai ni puddle ma fa'aauupegaina lau taifau i se ofu timu mafanafana. Ua le toe malolo ma ua mafai ona toe fiafia i fafo.
E mafai ona e fa'afeiloa'i maile umi-ulu e vevela tele i le tau mafanafana e ala i le fa'asolo atu o au savaliga i itula mālūlū o le taeao ma le afiafi. O le seleina o le fulufulu ose filifiliga foi ma o le a maua ai le toomaga o lau taifau. A uma mea uma, e te le tuua le fale i ofu taumalulu pe a 30 tikeri i le paolo.
E faigofie ona e taofia le popole i le pogisa e ala i le alu e savali i le ao. Ae ui i lea, i lenei tulaga e tatau foi ona e taulimaina mafuaʻaga. E mafai ona e fa'aogaina le auala lava e tasi e fa'ata'ita'i ai e pei ona e faia e 'alofia ai le popolevale.
Fa'ai'uga: e le mana'o le maile e alu e savali
O le toe fiafia o lau maile e toe savali e mafai ona galue i auala eseese. O le a le aoga ma le mea e le faalagolago tele i le mafuaaga na le toe manao ai lau taifau e alu i fafo. O le taimi lava e te mauaina ai le mafuaʻaga, o le isi laasaga e masani ona talafeagai. Ia onosai i taimi uma ma saʻo, aua e tusa lava po o le a le mafuaʻaga: e le o faia e lau taifau se mea e naʻo le ita ia te oe, o mea uma e iai se mafuaaga loloto.
E pei lava o taimi uma, o loʻo i ai tulaga faigata e le mafai ona e taulimaina oe lava ia. O ta'ifau e mafatia i le popole ma le fa'alavelave fa'afuase'i e mana'omia le fesoasoani fa'apolofesa.
I se tulaga faapena, ou te fautuaina le kosi i luga ole laiga e Martin Rütter & Conny Sporrer. O le kosi e mafai ona fesoasoani ia te oe e malamalama atili ai i amioga a lau taifau ma faasaʻo i metotia faʻaonaponei aʻoaʻoga.
Faatasi ai ma faʻavae taua ma faʻamatalaga taua, o le a e aʻoaʻoina pe faʻapefea ona faʻamalosia le sootaga ma lau taifau mo se fiafia faʻatasi.